如何調節肝脾

大(da)多數肝臟旺是由于(yu)(yu)心情(qing)過于(yu)(yu)浮躁、動(dong)氣等因(yin)心理活動(dong)異(yi)常(chang)變化引起的壓(ya)力(li)，所以如何調(diao)節肝火(huo)，心態(tai)(tai)非常(chang)重要，要保證自己的心態(tai)(tai)好，積(ji)極調(diao)整一種(zhong)穩定開朗(lang)的態(tai)(tai)度，這對肝火(huo)的調(diao)理非常(chang)重要。

一般情況下，除了引起長(chang)痘，肝火(huo)旺的癥狀(zhuang)也(ye)會引起身(shen)體(ti)上(shang)(shang)半部的熱量，或上(shang)(shang)半身(shen)的特征，表現為頭暈(yun)(yun)、臉(lian)泛紅色(se)、紅潮很難退縮、容易(yi)憤怒、口(kou)干、口(kou)苦、口(kou)臭、頭痛(tong)、頭暈(yun)(yun)、眼睛(jing)干澀、睡眠不(bu)穩定(ding)、身(shen)體(ti)悶熱、舌苔(tai)增(zeng)厚。更糟糕的是，它會暈(yun)(yun)倒(dao)、嘔血(xue)等(deng)等(deng)。

肝火是由外界刺激引起的(de)，所以調(diao)整情緒(xu)(xu)是非常重要的(de)。焦慮的(de)情緒(xu)(xu)會(hui)加(jia)重火氣，保持良好的(de)情緒(xu)(xu)有助于調(diao)節身(shen)體的(de)火氣。睡眠(mian)不足或睡眠(mian)質量差也會(hui)導(dao)致肝火上升。經(jing)常熬夜會(hui)破壞人(ren)體的(de)正(zheng)常工作時間表。肝臟(zang)不能如期休(xiu)息(xi)和(he)(he)排毒(du)。因此，有必要加(jia)班(ban)以去除體內(nei)積聚的(de)雜質和(he)(he)毒(du)素，這無(wu)疑增(zeng)加(jia)了(le)肝臟(zang)本(ben)身(shen)的(de)負擔。

在日常生活中(zhong)，你應(ying)該做：

1、確(que)保(bao)充足的睡眠，不要熬(ao)夜(ye)，不要過度勞累。

2、絕對(dui)禁(jin)酒，不吸煙，長(chang)期吸煙和飲酒也會引起肝(gan)火。

3、適當的戶(hu)外運動，增強體(ti)質，增強抵(di)抗力。

4、還要保持心情愉快，不要暴力，學(xue)會控制自己的情緒，怒火(huo)傷肝。

在飲(yin)食(shi)(shi)上，注意禁食(shi)(shi)辛辣(la)、刺激性(xing)食(shi)(shi)物(wu);你可(ke)(ke)(ke)以(yi)吃更多清爽的水(shui)果，如(ru)：草莓，蘋(pin)果等(deng);綠豆(dou)(dou)湯是(shi)減火(huo)的好選擇;苦瓜也不錯，拌勻(yun)吃、炒就可(ke)(ke)(ke)以(yi)吃。肝(gan)臟可(ke)(ke)(ke)搭配(pei)胡(hu)蘿卜、馬蹄（荸(bi)薺）、竹藤和雪梨水(shui)喝，還可(ke)(ke)(ke)以(yi)吃菊花(hua)粥(zhou)、芹(qin)菜(cai)粥(zhou)、豆(dou)(dou)豆(dou)(dou)和茶葉、豬(zhu)膽綠豆(dou)(dou)粉等(deng)調理，這些都可(ke)(ke)(ke)以(yi)減弱肝(gan)火(huo)旺的癥(zheng)狀(zhuang)。

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