粉(fen)刺(ci)和痘(dou)痘(dou)是(shi)一種常見的皮膚病，稱為痤瘡。大約70-90％的青(qing)少(shao)年（女(nv)孩和男(nan)孩）在(zai)青(qing)春期會(hui)有一些粉(fen)刺爆發(fa)。以(yi)下是(shi)一些護理(li)皮膚的技巧。

這樣做(zuo)：

• 每天(tian)兩(liang)次（早上和(he)睡前）用溫和(he)的無皂清潔劑清(qing)洗皮膚，以(yi)去除油脂。

• 運動后(hou)洗臉，因(yin)為油脂(zhi)積聚，可能會堵塞毛孔。

• 在(zai)(zai)接觸(chu)到油或油脂（例如在(zai)(zai)快餐店工作）后，請將臉洗凈。

• 在(zai)(zai)觸摸或揉搓(cuo)臉部前(qian)洗(xi)手(shou)，盡量(liang)不要將(jiang)下(xia)巴，臉頰或前(qian)額放在(zai)(zai)手(shou)上。想想你白(bai)天用手(shou)觸摸的所有東西！打破這種(zhong)習慣可能有助(zhu)于(yu)消(xiao)除(chu)大部分問題。

• 定(ding)期清洗(xi)頭(tou)發(fa)，特別是(shi)如果它是(shi)油(you)性的(de)。頭(tou)發(fa)上的(de)油(you)脂(zhi)可(ke)以使你的(de)臉部(bu)和頸(jing)部(bu)特別油(you)膩。

• 當你(ni)知道(dao)你(ni)將在戶(hu)外(wai)曬太(tai)陽時，使用“無油”防曬霜(shuang)。抗(kang)生素和(he)其他痤瘡(chuang)藥物(wu)可(ke)以讓你(ni)的(de)皮膚在陽光下暴(bao)曬更快。

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注意事項：

• 不(bu)要擦洗臉或使用刺(ci)激(ji)性(xing)肥(fei)皂(zao); 你(ni)不(bu)能去除痤(cuo)瘡(chuang)，但(dan)如果你洗臉時太粗糙，你可(ke)以使你的粉刺更(geng)糟。

• 不要(yao)使用含酒精的(de)清潔(jie)產品。酒精含量(liang)高的(de)產品會(hui)使您(nin)的(de)皮膚非(fei)常干燥(zao)和刺(ci)激(ji)。它實際上可(ke)以使你的(de)身體(ti)產生(sheng)更(geng)多的(de)油，可(ke)以導致更(geng)多的(de)粉刺(ci)。

• 無論多么(me)誘(you)人，都(dou)不(bu)要挑(tiao)選，彈出(chu)或擠壓(ya)臉上的青春痘或任何東西！所有(you)戳(chuo)戳(chuo)都(dou)會導致更多的炎癥，并可能留下疤痕。

• 不要使(shi)用(yong)含(han)有油(you)脂的(de)保(bao)(bao)濕(shi)霜或防曬霜。尋找(zhao)一個(ge)標有“無(wu)油(you)”的(de)標簽，并(bing)確(que)保(bao)(bao)使(shi)用(yong)“面(mian)部(bu)”保(bao)(bao)濕(shi)霜，而不是“身(shen)體”保(bao)(bao)濕(shi)霜。

• 保持頭發凝膠，發膠和其他頭發產品遠離(li)你(ni)的臉(lian)，因(yin)為它們會堵塞(sai)你(ni)的毛孔。使(shi)用這些產品后，請洗臉(lian)，以(yi)防(fang)止油污。

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