如何調節肝脾

大多(duo)數(shu)肝(gan)臟旺是由(you)于心情過于浮躁、動(dong)氣等因心理活動(dong)異常變化引起的(de)(de)(de)壓(ya)力，所以如(ru)何調(diao)(diao)節肝(gan)火(huo)，心態非常重(zhong)(zhong)要(yao)，要(yao)保證自(zi)己的(de)(de)(de)心態好，積極調(diao)(diao)整一(yi)種穩定開朗(lang)的(de)(de)(de)態度，這對肝(gan)火(huo)的(de)(de)(de)調(diao)(diao)理非常重(zhong)(zhong)要(yao)。

一般情況下，除了引(yin)起長痘，肝(gan)火旺的癥狀也會引(yin)起身體(ti)上半部的熱量，或上半身的特(te)征，表現為頭(tou)暈(yun)、臉泛紅(hong)色、紅(hong)潮(chao)很難退縮、容(rong)易憤怒、口(kou)(kou)干(gan)、口(kou)(kou)苦、口(kou)(kou)臭、頭(tou)痛、頭(tou)暈(yun)、眼(yan)睛干(gan)澀、睡(shui)眠(mian)不(bu)穩定、身體(ti)悶(men)熱、舌苔增厚(hou)。更糟糕的是(shi)，它會暈(yun)倒、嘔血等等。

肝火(huo)(huo)是由外界刺激引起的(de)(de)(de)(de)，所以調整情緒(xu)是非(fei)常重要(yao)的(de)(de)(de)(de)。焦慮的(de)(de)(de)(de)情緒(xu)會(hui)加(jia)(jia)(jia)重火(huo)(huo)氣，保(bao)持良好的(de)(de)(de)(de)情緒(xu)有(you)助于調節身體的(de)(de)(de)(de)火(huo)(huo)氣。睡眠(mian)不(bu)足或睡眠(mian)質(zhi)量差也會(hui)導致肝火(huo)(huo)上升。經常熬夜(ye)會(hui)破壞人體的(de)(de)(de)(de)正常工作時間(jian)表。肝臟不(bu)能如(ru)期休息和(he)排毒。因(yin)此，有(you)必要(yao)加(jia)(jia)(jia)班以去除體內積聚的(de)(de)(de)(de)雜(za)質(zhi)和(he)毒素，這無疑增加(jia)(jia)(jia)了肝臟本(ben)身的(de)(de)(de)(de)負擔(dan)。

在日常生活中，你應(ying)該做：

1、確保(bao)充足的睡眠(mian)，不(bu)要熬(ao)夜(ye)，不(bu)要過度勞累。

2、絕(jue)對禁(jin)酒，不吸煙，長(chang)期吸煙和飲酒也會引起肝(gan)火。

3、適(shi)當的戶外運動(dong)，增(zeng)強(qiang)體質，增(zeng)強(qiang)抵抗力。

4、還要保持心情(qing)愉(yu)快，不要暴力，學會控制自己的情(qing)緒，怒火傷肝。

在飲(yin)食上，注意禁食辛辣、刺激性食物(wu);你可(ke)(ke)以(yi)吃(chi)(chi)更多清爽的(de)水果(guo)，如：草莓，蘋(pin)果(guo)等(deng);綠豆(dou)(dou)湯是減火(huo)的(de)好選擇;苦瓜也不錯，拌勻吃(chi)(chi)、炒就可(ke)(ke)以(yi)吃(chi)(chi)。肝臟可(ke)(ke)搭配胡蘿卜、馬蹄（荸薺）、竹藤和雪梨水喝，還可(ke)(ke)以(yi)吃(chi)(chi)菊花粥、芹菜(cai)粥、豆(dou)(dou)豆(dou)(dou)和茶葉、豬膽綠豆(dou)(dou)粉等(deng)調(diao)理，這些都可(ke)(ke)以(yi)減弱(ruo)肝火(huo)旺的(de)癥(zheng)狀。

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