自由基是皮膚老化的罪魁(kui)禍首，但(dan)這(zhe)些(xie)代謝產物也是生命中不可(ke)或缺的一部分。年齡漸漸增長(chang)，抗(kang)氧化能力(li)下降，體內的骨(gu)膠源逐漸減(jian)少。

此時就會有人想(xiang)到(dao)到(dao)底(di)該如何應對(dui)這一現象呢？所以市(shi)面(mian)上就出現了(le)各(ge)色含抗氧(yang)化的護(hu)膚品(pin)(pin)及內服物品(pin)(pin)，難道(dao)我除(chu)了(le)使(shi)用這些物品(pin)(pin)就別無他(ta)法了(le)嗎？

因此研究(jiu)人員通過(guo)研究(jiu)發(fa)現(xian)，諸如跑步、游(you)泳(yong)、越野(ye)滑雪和騎自行車等(deng)耐力(li)鍛煉(lian)可(ke)以(yi)幫助機體抵御衰(shuai)老。也就是意味著我們可(ke)以(yi)通過(guo)運動來提高自身抗氧化(hua)能力(li)以(yi)及減少自由基的產生。

運動可(ke)以促(cu)進(jin)身體細(xi)(xi)胞(bao)的(de)新陳代謝(xie)(xie)。當新的(de)細(xi)(xi)胞(bao)生長初期，皮膚(fu)會(hui)呈現(xian)出光(guang)滑、細(xi)(xi)膩的(de)狀態(tai)，老舊細(xi)(xi)胞(bao)也將隨之代謝(xie)(xie)出皮膚(fu)表面。

而且當運動過程中(zhong)(zhong)，身體的血液循環(huan)能力(li)也會隨之受到提升(sheng)，屆(jie)時(shi)也會將更多的營養成分輸送至(zhi)身體各(ge)個環(huan)節，至(zhi)使(shi)皮膚(fu)呈現光澤紅(hong)潤。而運動對身體的幫助遠不止(zhi)這些(xie)美(mei)(mei)膚(fu)美(mei)(mei)肌(ji)更只是(shi)其中(zhong)(zhong)之一的好處。

睡(shui)(shui)眠時(shi)(shi)長的把控到底有多重(zhong)要？據研究表示，平(ping)均(jun)每晚睡(shui)(shui)眠時(shi)(shi)長7至8小(xiao)時(shi)(shi)的人(ren)，壽命較(jiao)長。而平(ping)均(jun)每晚睡(shui)(shui)眠時(shi)(shi)長5小(xiao)時(shi)(shi)以(yi)下(xia)的人(ren)，壽命較(jiao)短占比75%或以(yi)上。

那么每天保持(chi)睡眠(mian)(mian)8小時(shi)真(zhen)的是最健康的嗎(ma)？實則不然。在不同年齡階段所需睡眠(mian)(mian)時(shi)長也是不一樣(yang)的。

對于3歲及以下的幼兒來說(shuo)每日睡眠時(shi)長(chang)應保持在(zai)12小時(shi)。

12歲及(ji)以下的兒(er)童每日睡眠(mian)時長保持在10至12小時為宜。

而(er)小于28歲(sui)以下的青年睡眠時(shi)(shi)長則為8小時(shi)(shi)左右。

年齡再往上60歲以下的中成年人每日睡眠時(shi)長(chang)為7小時(shi)左(zuo)右。

60歲以上的(de)老(lao)年人睡眠時(shi)長則通常較短(duan)，即(ji)5至(zhi)7小時(shi)為宜。

那么對此(ci)有人會(hui)說，那我(wo)每天多睡幾個小時(shi)是(shi)不是(shi)就更好了(le)？答案(an)卻并不是(shi)，反而(er)會(hui)加(jia)重(zhong)身體(ti)負擔。

有沒有經歷過(guo)，放假休息期間(jian)一(yi)覺睡(shui)到大中午的(de)感覺，醒來依然無精打采(cai)，甚至乏倦無力。當在(zai)過(guo)度睡(shui)眠下(xia)人體生物鐘(zhong)受到影響，不僅(jin)會(hui)出現內分泌紊(wen)亂，而且增加(jia)了肥胖癥(zheng)、心臟病的(de)患病風險，并且也讓你錯(cuo)過(guo)了一(yi)天中最美妙的(de)早餐時(shi)間(jian)。

而睡眠時間不(bu)足，也更會影響到我們的(de)皮(pi)膚，長時間熬(ao)夜，會造成皮(pi)膚黯(an)淡，出(chu)現(xian)皺紋(wen)，還會帶(dai)來黑眼圈，皮(pi)膚也會衰老的(de)更快。

正確把(ba)控自(zi)身(shen)睡眠時(shi)間十分重要，人的(de)(de)一生1/3的(de)(de)時(shi)間都在睡眠中度(du)過，我們是(shi)不(bu)是(shi)更應該(gai)愛惜(xi)自(zi)己，合理(li)控制睡眠，不(bu)要再讓(rang)這些時(shi)間也變(bian)成虛無。

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