如何調節肝脾

大多(duo)數肝(gan)臟旺是由(you)于心(xin)(xin)情過于浮躁、動氣等(deng)因心(xin)(xin)理活動異常(chang)(chang)(chang)變化引起的(de)(de)壓力，所以如何調(diao)(diao)節肝(gan)火，心(xin)(xin)態非常(chang)(chang)(chang)重要(yao)，要(yao)保證(zheng)自己的(de)(de)心(xin)(xin)態好，積極調(diao)(diao)整一種穩定開朗的(de)(de)態度(du)，這對肝(gan)火的(de)(de)調(diao)(diao)理非常(chang)(chang)(chang)重要(yao)。

一般情況(kuang)下，除了引起(qi)長(chang)痘(dou)，肝火旺的(de)(de)癥狀也會引起(qi)身(shen)體(ti)上半(ban)部的(de)(de)熱(re)量(liang)，或上半(ban)身(shen)的(de)(de)特征(zheng)，表現為(wei)頭暈(yun)、臉泛紅(hong)(hong)色(se)、紅(hong)(hong)潮很(hen)難退縮、容易憤(fen)怒、口(kou)干、口(kou)苦、口(kou)臭、頭痛(tong)、頭暈(yun)、眼睛干澀、睡眠(mian)不穩定(ding)、身(shen)體(ti)悶熱(re)、舌苔增(zeng)厚。更糟糕(gao)的(de)(de)是，它會暈(yun)倒、嘔血等(deng)等(deng)。

肝(gan)火(huo)是由外(wai)界刺激引起的(de)(de)(de)，所以調整情(qing)(qing)緒(xu)是非常(chang)(chang)重(zhong)要的(de)(de)(de)。焦慮的(de)(de)(de)情(qing)(qing)緒(xu)會(hui)(hui)加重(zhong)火(huo)氣(qi)，保持良(liang)好(hao)的(de)(de)(de)情(qing)(qing)緒(xu)有(you)助于(yu)調節身(shen)體的(de)(de)(de)火(huo)氣(qi)。睡眠不足或睡眠質量(liang)差(cha)也會(hui)(hui)導致肝(gan)火(huo)上升。經常(chang)(chang)熬夜會(hui)(hui)破壞人體的(de)(de)(de)正常(chang)(chang)工(gong)作時(shi)間表(biao)。肝(gan)臟不能如(ru)期休(xiu)息和排毒。因此，有(you)必(bi)要加班以去除體內(nei)積聚(ju)的(de)(de)(de)雜質和毒素，這無疑增加了肝(gan)臟本身(shen)的(de)(de)(de)負擔。

在(zai)日常生(sheng)活中，你應(ying)該做：

1、確保(bao)充足的睡眠，不(bu)(bu)要(yao)(yao)熬夜，不(bu)(bu)要(yao)(yao)過度勞(lao)累。

2、絕對禁酒，不吸煙(yan)(yan)，長期吸煙(yan)(yan)和飲酒也會引(yin)起肝火。

3、適當的戶外運動，增(zeng)強(qiang)(qiang)體(ti)質，增(zeng)強(qiang)(qiang)抵抗力。

4、還(huan)要(yao)保持心情愉(yu)快，不要(yao)暴力，學會控制(zhi)自(zi)己的情緒，怒火傷肝(gan)。

在(zai)飲食(shi)(shi)上，注(zhu)意(yi)禁食(shi)(shi)辛辣、刺激性食(shi)(shi)物;你可以(yi)(yi)吃更多清爽的(de)水果，如：草莓(mei)，蘋果等(deng);綠(lv)豆湯是減火(huo)的(de)好選擇;苦瓜也不錯(cuo)，拌勻(yun)吃、炒就可以(yi)(yi)吃。肝臟(zang)可搭配胡蘿卜、馬蹄（荸薺）、竹藤(teng)和(he)雪梨(li)水喝，還可以(yi)(yi)吃菊花粥(zhou)(zhou)、芹菜(cai)粥(zhou)(zhou)、豆豆和(he)茶(cha)葉、豬膽綠(lv)豆粉等(deng)調理，這些都可以(yi)(yi)減弱肝火(huo)旺(wang)的(de)癥狀(zhuang)。

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