粉刺和痘痘是(shi)一(yi)種常見的(de)(de)皮膚(fu)(fu)病(bing)，稱為痤瘡(chuang)。大約70-90％的(de)(de)青少年（女孩和男(nan)孩）在青春期(qi)會有(you)一(yi)些(xie)粉(fen)刺爆發。以下是(shi)一(yi)些(xie)護理皮膚(fu)(fu)的(de)(de)技巧。

這樣做(zuo)：

• 每(mei)天兩(liang)次(ci)（早(zao)上和(he)睡(shui)前(qian)）用溫和(he)的無皂清潔劑(ji)清洗皮膚(fu)，以(yi)去除油脂(zhi)。

• 運動(dong)后洗臉，因為油脂積(ji)聚(ju)，可能會堵塞(sai)毛孔(kong)。

• 在(zai)(zai)接觸到油或(huo)油脂（例如在(zai)(zai)快餐(can)店工(gong)作(zuo)）后，請(qing)將臉洗(xi)凈。

• 在觸摸或(huo)揉(rou)搓臉(lian)(lian)部前洗手(shou)(shou)(shou)，盡量不要將下(xia)巴，臉(lian)(lian)頰或(huo)前額放在手(shou)(shou)(shou)上。想(xiang)想(xiang)你白天用手(shou)(shou)(shou)觸摸的所有東西！打破這種習慣可能有助于消除大部分(fen)問(wen)題(ti)。

• 定期清(qing)洗頭發，特(te)別是如果它(ta)是油性的(de)。頭發上(shang)的(de)油脂(zhi)可以(yi)使你的(de)臉(lian)部和頸部特(te)別油膩。

• 當你(ni)知道你(ni)將在戶(hu)外曬太陽(yang)時，使用“無油”防曬霜。抗(kang)生素和其他痤瘡藥(yao)物可以讓你(ni)的皮(pi)膚在陽(yang)光下(xia)暴曬更快。

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注意事項：

• 不要擦洗(xi)臉或使用刺激(ji)性肥皂; 你不能去除痤瘡，但如(ru)果你洗臉(lian)時太粗糙，你可(ke)以(yi)使(shi)你的粉刺更糟。

• 不(bu)要使用(yong)含(han)酒精(jing)的(de)清潔(jie)產(chan)品(pin)。酒精(jing)含(han)量(liang)高的(de)產(chan)品(pin)會使您的(de)皮(pi)膚非常干燥和刺激(ji)。它(ta)實際上(shang)可(ke)以(yi)使你的(de)身體產(chan)生更多的(de)油(you)，可(ke)以(yi)導致更多的(de)粉刺。

• 無論多么誘人，都不要(yao)挑選(xuan)，彈出或擠壓臉上的青春(chun)痘或任何東西(xi)！所有戳戳都會導致更(geng)多的炎癥，并可能留下疤(ba)痕。

• 不(bu)要使(shi)用含有(you)油脂的保(bao)(bao)濕(shi)霜或防(fang)曬霜。尋找一個標(biao)有(you)“無油”的標(biao)簽(qian)，并確保(bao)(bao)使(shi)用“面部”保(bao)(bao)濕(shi)霜，而不(bu)是(shi)“身體”保(bao)(bao)濕(shi)霜。

• 保持頭發凝(ning)膠(jiao)，發膠(jiao)和其他頭發產品遠(yuan)離(li)你(ni)的臉，因為它們會堵塞你(ni)的毛孔。使用(yong)這(zhe)些產品后(hou)，請洗臉，以防(fang)止油污。

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