步驟1.排毒和(he)清毒

痤瘡是由過度刺激和已經被感染的油腺引起的。 什么會造成過度刺激油腺？ 為什么他們會被感染？ 激素，腎上腺功能，肝臟和消化功能以及飲食都會導致皮膚的油脂分泌過多。 皮膚只會使用你在飲食中攝入的油脂。 重要的是，你只能吃較輕的植物油，這樣它們可以通過油腺自由流動，并減輕阻塞它們的作用。

痤瘡不(bu)宜食(shi)用(yong)以下食(shi)物(wu)：

• 動物脂肪（特別是紅(hong)肉(rou)和豬肉(rou)）

• 乳制品（奶酪，酸奶，黃油）

• 巧克力

• 商業(ye)糖果（任何(he)烘焙，購買，精制(zhi)糖，白面粉和(he)隱藏(zang)脂肪）

當刺(ci)激腎上腺(xian)時，它會(hui)在體(ti)(ti)內產生應激反應。 這會(hui)導致油腺(xian)過度流動(dong)并使體(ti)(ti)溫升高，刺(ci)激敏感皮(pi)膚。 發紅，斑點(dian)或痘(dou)痘(dou)顆粒表明(ming)你是(shi)敏感的(de)(de)皮(pi)膚類型(xing)，以及中醫所說的(de)(de)“內熱”狀況(kuang)。

刺激皮膚的食物(wu)和物(wu)質：

• 辣椒，咖喱，辛辣食(shi)物

• 咖啡因

• 尼(ni)古(gu)丁

• 橘子(zi)和草莓

想要你(ni)的(de)痘痘情況減輕，你(ni)需要遠離(li)這(zhe)些食物和物質。 這(zhe)個過程很漫(man)長，而(er)且您(nin)(nin)不會立即(ji)看到結果(guo)，但(dan)如果(guo)您(nin)(nin)有耐心，您(nin)(nin)的(de)皮膚會變得(de)更光滑(hua)嫩白。

步驟2.重(zhong)建皮膚細胞

包括皮膚愈合(he)食品和補品，從(cong)你的(de)(de)飲食(shi)中消除令人吃驚和(he)刺激的(de)(de)食(shi)物和(he)物質(zhi)，可以(yi)為你的(de)(de)系統排毒。 它會形成(cheng)更(geng)好的(de)(de)消化，消除，皮膚(fu)將變得(de)更(geng)清爽(shuang)。 現在我們需要包含(han)有助于治愈皮膚(fu)的(de)(de)食(shi)物和(he)補品。

皮膚愈合食品：

您(nin)需要(yao)包括每日沙(sha)拉，新鮮的(de)嬰兒蔬菜(cai)和(he)(he)任(ren)何蔬菜(cai)組合(he)，您(nin)喜歡的(de)素(su)(su)食(shi)蛋白(bai)質來(lai)源(yuan)和(he)(he)皮膚(fu)愈合(he)沙(sha)拉醬。 我們每天(tian)需要(yao)一份生沙(sha)拉來(lai)產(chan)生酶，以改善消化(hua)，養分吸(xi)收和(he)(he)消除(chu)。 最好的(de)素(su)(su)食(shi)蛋白(bai)來(lai)源(yuan)是(shi)有(you)機散(san)養雞蛋，豆(dou)腐，藜麥(mai)，莧菜(cai)，正大(da)種子或(huo)扁(bian)豆(dou)。

每天必(bi)(bi)須包(bao)含必(bi)(bi)需脂(zhi)(zhi)肪(fang)酸; 用于皮膚(fu)(fu)愈合的(de)(de)最佳方法是(shi)用沙拉醬(jiang)制作(zuo)的(de)(de)冷(leng)榨葵(kui)(kui)花籽(zi)(zi)(zi)油。 向日葵(kui)(kui)油是(shi)皮膚(fu)(fu)的(de)(de)較輕油，可以促進更順(shun)暢的(de)(de)流動。 必(bi)(bi)需脂(zhi)(zhi)肪(fang)酸將從(cong)內(nei)到外滋潤肌膚(fu)(fu)。 這一步(bu)是(shi)必(bi)(bi)須的(de)(de)。 不要將葵(kui)(kui)花籽(zi)(zi)(zi)油換(huan)成橄欖油，魚油或(huo)大(da)麻籽(zi)(zi)(zi)油。 其他理想的(de)(de)皮膚(fu)(fu)愈合必(bi)(bi)需脂(zhi)(zhi)肪(fang)酸來源是(shi); 生杏仁，核桃(tao)，鱷梨，葵(kui)(kui)花籽(zi)(zi)(zi)，芝麻籽(zi)(zi)(zi)和芝麻醬(jiang)。 此外，盡可能使用有機物。

皮膚愈合沙拉(la)醬

• 1湯匙葵花(hua)籽(zi)油

• 1湯(tang)匙蘋果醋

• 少許(xu)鹽，胡椒，混合草藥（可(ke)選）

• 1茶匙生蜂蜜（可選(xuan)）

水

身體需要充足的(de)水來補充和支(zhi)持身體機能和新陳(chen)代謝。 但(dan)是，要清除皮膚痤瘡，平均每天只需要6到8杯。 當消耗過(guo)多的(de)水時，它會給(gei)腎臟(zang)帶(dai)來負擔(dan)，并(bing)沖掉急需的(de)水溶性維(wei)生素(su)，即(ji)B組和維(wei)生素(su)C.

皮膚排(pai)毒(du)計(ji)劃的一(yi)個(ge)重要步驟是每天早上首先(xian)包括(kuo)檸檬水，以刺(ci)激肝功能和保濕身體。

有用(yong)的(de)補充劑(ji)

鋅 - 荷爾蒙(meng)健康，皮(pi)膚修(xiu)復，免疫力(li)

維生(sheng)素B - 神(shen)經(jing)系(xi)統(tong)，消化系(xi)統(tong)，皮膚和新陳代謝(xie)

草藥(yao)肝(gan)臟(zang)補品(pin) - 改善(shan)消化和消除脂(zhi)肪

示例：皮(pi)膚清(qing)除的每日菜單

• 將?檸檬擠在水里

早(zao)餐

• 牛奶(nai)什錦早餐與(yu)水果(guo)混合

• 雞蛋和黑(hei)麥(mai)面(mian)包配番(fan)茄和鱷梨(li)

• 綠(lv)色素(su)食蛋(dan)白粉

小吃

• 新鮮水果和/或堅果和種子(zi)

午餐

• 沙(sha)拉配(pei)上你喜(xi)歡的素食蛋白和糙米的皮膚愈(yu)合敷(fu)料

• 沙拉和雞(ji)蛋全麥三明治或包裹與(yu)敷料

小吃

• 新鮮水果和(he)/或堅果和(he)種(zhong)子

• 低脂酸奶加蜂(feng)蜜(mi)

• 素食棒和牛油果和/或鷹(ying)嘴豆泥(ni)

晚餐

• 糙米，扁豆(dou)，藜麥(mai)，您可以選擇含(han)有沙拉和/或蒸蔬(shu)菜(cai)的(de)蛋(dan)白質

• 蔬(shu)菜湯

• 用大量綠色蔬(shu)菜和(he)蜂蜜醬油(you)，糙米(mi)，米(mi)粉炒

• 拼寫意大利面和扁豆(dou)配番茄醬(jiang)（每周一次或兩(liang)次）

甜(tian)點(dian)（可選）甜(tian)點(dian)

• 新鮮水果(guo)，低脂酸奶加蜂蜜(mi)

第3步 外(wai)部治療

使用(yong)正(zheng)確(que)的(de)護膚品

小心對待您的皮(pi)(pi)膚(fu)，避免使用所(suo)有刺激性(xing)的肥皂，泡沫潔面(mian)乳，去角質和(he)磨砂膏。選擇天然，輕盈，pH均衡的護膚(fu)系列，避免夜(ye)間保濕(shi)。 只需讓您的皮(pi)(pi)膚(fu)呼(hu)吸并穩(wen)定其自身(shen)的水分分泌物，避免過(guo)度日(ri)曬(shai)和(he)在氯化水中(zhong)游泳。

請記(ji)住，雖然(ran)飲食和生活(huo)方式，皮膚(fu)需要一(yi)致的護理(li)。 讓自己(ji)像這樣的皮膚(fu)清(qing)理(li)方案至(zhi)少12周，你會(hui)發(fa)現痤瘡清(qing)除和粉(fen)刺(ci)膿包軟(ruan)化(hua)，露出更(geng)干凈(jing)清(qing)爽，更(geng)健康的膚(fu)色(se)。

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