2、飲食戒葷吃素

如(ru)果沒有特別的(de)(de)宗教(jiao)信仰，吃素(su)實際上是(shi)不(bu)明智之舉，人(ren)(ren)體(ti)衰老、頭(tou)發變白、牙齒脫落、骨質(zhi)疏松(song)及心血管疾病的(de)(de)發生都(dou)與錳元素(su)的(de)(de)攝入不(bu)足(zu)有關。缺錳不(bu)但影響骨骼發育，而(er)且會引起周(zhou)身骨痛、乏(fa)力、駝(tuo)背、骨折等疾病。而(er)植物性食(shi)物中所(suo)含的(de)(de)錳元素(su)人(ren)(ren)體(ti)很難吸收，只有肉類(lei)食(shi)物中所(suo)含的(de)(de)錳元素(su)容易(yi)被人(ren)(ren)體(ti)吸收。

3、吃飯(fan)吃得過飽

“吃(chi)貨”傷不(bu)(bu)起，有些人嘴饞的(de)不(bu)(bu)行，特別(bie)是在工作很累的(de)時候，她們總是想方(fang)設法好好吃(chi)一頓來犒勞一下自己。但大家都以為吃(chi)得好營養就好，殊不(bu)(bu)知長期(qi)飽食可能(neng)會導致(zhi)脂肪代謝紊亂，增加消化系統的(de)負擔，長期(qi)飽食和營養過剩，非但不(bu)(bu)能(neng)增進(jin)健康，反而成為了衰(shuai)老的(de)“催(cui)化劑”。

4、喝水喝得過少

很多人不(bu)愛喝水(shui)(shui)，這樣的(de)習慣非常不(bu)好！要知(zhi)道(dao)，水(shui)(shui)是(shi)生命之源，讓肌膚(fu)及時補(bu)充足夠(gou)的(de)水(shui)(shui)份，才是(shi)護膚(fu)之道(dao)的(de)關鍵所在。水(shui)(shui)份如果(guo)攝取不(bu)夠(gou)，會導(dao)致油脂分(fen)泌量(liang)不(bu)足，皮膚(fu)就很容易脫水(shui)(shui)，所以(yi)每天必須強迫自(zi)己喝6-8杯的(de)水(shui)(shui)，但是(shi)不(bu)要喝富(fu)含咖啡因的(de)飲料。

5、心理壓力過大

長期心理壓(ya)力(li)過大(da)，是加(jia)速(su)衰(shuai)老的(de)罪(zui)魁(kui)禍首之一(yi)。我們(men)都(dou)認為壓(ya)力(li)會(hui)讓人(ren)變(bian)老，但是這種“老”往(wang)往(wang)指的(de)是“看起(qi)來沒以前那(nei)么精(jing)神(shen)、活潑”，只停(ting)留在外表的(de)層面上(shang)。但最近世界各大(da)媒體(ti)紛紛報道(dao)了(le)美國的(de)一(yi)項最新研(yan)究，在這項研(yan)究中，科學(xue)家(jia)們(men)指出：心理壓(ya)力(li)真的(de)會(hui)讓人(ren)加(jia)速(su)衰(shuai)老，而且一(yi)老就(jiu)可能達到十幾年(nian)。

6、煲手機電話粥

手機(ji)(ji)電(dian)話輻(fu)射(she)(she)的(de)危害，是我(wo)們萬萬不(bu)可小覷的(de)！當(dang)人體細(xi)(xi)胞(bao)暴露(lu)在手機(ji)(ji)釋放出(chu)來(lai)的(de)微(wei)量輻(fu)射(she)(she)中時(shi)會出(chu)現(xian)(xian)(xian)與受熱(re)相(xiang)同的(de)反應(ying)，情況就好像(xiang)在陽光下暴曬一樣，身體的(de)防御系(xi)統啟動，蛋白質黏著細(xi)(xi)胞(bao)加以保護；而(er)手機(ji)(ji)的(de)低幅度(du)輻(fu)射(she)(she)也令蛋白質出(chu)現(xian)(xian)(xian)黏合狀態，像(xiang)這樣死(si)黏著細(xi)(xi)胞(bao)不(bu)放，慢慢就會使(shi)細(xi)(xi)胞(bao)無法正常運(yun)作(zuo)，出(chu)現(xian)(xian)(xian)未老(lao)先衰(shuai)現(xian)(xian)(xian)象。

7、桑拿時間過長

洗(xi)桑拿(na)浴好處(chu)很多，但是(shi)大家不可一次(ci)在(zai)里面(mian)呆太久。洗(xi)桑拿(na)浴時(shi)(shi)，我(wo)們的身體總會排出(chu)大量的汗(han)液，桑拿(na)時(shi)(shi)間越(yue)長皮膚越(yue)容易(yi)受到排汗(han)又收縮的傷害，導致更(geng)快地(di)松弛衰老。同時(shi)(shi)，人在(zai)勞累(lei)和(he)(he)饑(ji)餓的時(shi)(shi)候，人體肌張力(li)較差，對冷和(he)(he)熱刺激的耐受力(li)均降低(di)，洗(xi)桑拿(na)浴時(shi)(shi)易(yi)引起虛脫(tuo)，大家要(yao)引以為戒！

8、卸妝不夠徹底

因(yin)某些緣(yuan)由，需要化妝(zhuang)，而(er)之(zhi)(zhi)后沒有用卸妝(zhuang)油之(zhi)(zhi)類的(de)(de)(de)清理干凈，這是很多人常會(hui)犯的(de)(de)(de)錯誤。長期化妝(zhuang)者最好定(ding)期做深(shen)層潔面的(de)(de)(de)工(gong)作，以免那些我們的(de)(de)(de)肉眼看不到的(de)(de)(de)污垢堵(du)塞(sai)毛孔(kong)，影響皮(pi)膚的(de)(de)(de)正常呼吸，導致衰老的(de)(de)(de)加(jia)速。

9、長期抽煙喝酒

抽煙(yan)喝(he)酒危害健康，而總(zong)是(shi)有(you)些人(ren)對此不以(yi)為然(ran)！研究發現，尼古丁對皮(pi)膚(fu)血管有(you)收縮作用，所(suo)以(yi)吸(xi)煙(yan)者(zhe)皮(pi)膚(fu)出現皺紋要比不吸(xi)煙(yan)者(zhe)提前十(shi)年到來，所(suo)以(yi)，如果你是(shi)一個抽煙(yan)者(zhe)，看上(shang)去就會比同齡人(ren)衰老十(shi)歲。而喝(he)酒會減少皮(pi)膚(fu)中(zhong)油脂數(shu)量，促使皮(pi)膚(fu)脫水，間接影響到皮(pi)膚(fu)的正常功能(neng)。

10、平時運動過少

生命在于運(yun)(yun)動(dong)，這話說的(de)一點都不假！要知(zhi)道，適量的(de)運(yun)(yun)動(dong)能促使全身血液循環(huan)加速，使肌體活動(dong)張弛適度，從而增強皮膚(fu)(fu)潤滑，也可令全身肌膚(fu)(fu)有大量流汗(han)的(de)機(ji)會(hui)(hui)，讓肌膚(fu)(fu)達至健康平衡，大大減低(di)肌膚(fu)(fu)衰老的(de)機(ji)會(hui)(hui)。所以(yi)，大家應在平日(ri)天(tian)氣良(liang)好時，多進行戶(hu)外運(yun)(yun)動(dong)，不但可強身健體，更可益壽延年！

看完這些早衰的壞習(xi)慣

我(wo)想你心里(li)應該有一定的(de)計劃了

預防早衰(shuai)，從改變這(zhe)十(shi)個壞習(xi)慣開始(shi)！