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肝火旺長痘平時應該注意一些什么？

澤(ze)十(shi)字祛痘2018-12-04 10:44:5827717次
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如何調節肝脾


大多數肝(gan)臟旺是由于心(xin)情(qing)過于浮躁、動(dong)氣等因心(xin)理活動(dong)異常(chang)(chang)變化引起(qi)的(de)壓力，所以如(ru)何調(diao)(diao)節肝(gan)火(huo)，心(xin)態非常(chang)(chang)重要(yao)，要(yao)保證自己的(de)心(xin)態好，積(ji)極調(diao)(diao)整一種(zhong)穩定開朗的(de)態度，這對肝(gan)火(huo)的(de)調(diao)(diao)理非常(chang)(chang)重要(yao)。


一般情況下，除了引(yin)起長(chang)痘，肝火旺的(de)(de)癥狀(zhuang)也會(hui)引(yin)起身(shen)體上半(ban)部(bu)的(de)(de)熱(re)(re)量，或上半(ban)身(shen)的(de)(de)特(te)征(zheng)，表現為(wei)頭(tou)暈、臉(lian)泛紅色、紅潮很(hen)難(nan)退縮、容(rong)易憤(fen)怒(nu)、口干、口苦(ku)、口臭、頭(tou)痛、頭(tou)暈、眼睛干澀、睡眠不穩定、身(shen)體悶熱(re)(re)、舌苔增厚。更糟糕的(de)(de)是，它會(hui)暈倒(dao)、嘔(ou)血(xue)等(deng)等(deng)。


肝(gan)火是由外界刺激引起的(de)(de)，所以調整情緒是非常重要的(de)(de)。焦慮(lv)的(de)(de)情緒會(hui)加(jia)(jia)重火氣，保持良好的(de)(de)情緒有助(zhu)于調節身體的(de)(de)火氣。睡眠不足(zu)或睡眠質(zhi)量差(cha)也會(hui)導(dao)致肝(gan)火上(shang)升(sheng)。經(jing)常熬(ao)夜會(hui)破壞(huai)人體的(de)(de)正常工(gong)作時間表。肝(gan)臟(zang)不能如期(qi)休息和排毒。因此，有必要加(jia)(jia)班以去除體內積(ji)聚的(de)(de)雜質(zhi)和毒素，這無疑增加(jia)(jia)了肝(gan)臟(zang)本身的(de)(de)負擔。


在日常生活(huo)中，你(ni)應該做：


1、確保(bao)充足的睡眠，不(bu)要(yao)熬夜，不(bu)要(yao)過度(du)勞累。


2、絕對禁(jin)酒(jiu)，不吸煙，長期(qi)吸煙和飲酒(jiu)也會引(yin)起肝火。


3、適當的戶外運動，增強(qiang)體質，增強(qiang)抵抗力。


4、還要(yao)保持心情愉快，不要(yao)暴力，學會控制自己(ji)的情緒(xu)，怒火傷(shang)肝。


在飲食上，注(zhu)意禁食辛辣、刺激性(xing)食物;你可以(yi)吃(chi)更多清爽(shuang)的水果(guo)，如：草莓，蘋果(guo)等;綠豆湯是減(jian)火的好選擇;苦瓜也不錯，拌勻吃(chi)、炒就可以(yi)吃(chi)。肝(gan)臟可搭配胡(hu)蘿卜、馬蹄（荸(bi)薺）、竹藤和雪梨水喝，還可以(yi)吃(chi)菊花粥、芹(qin)菜粥、豆豆和茶葉、豬膽綠豆粉等調(diao)理，這些都可以(yi)減(jian)弱(ruo)肝(gan)火旺的癥狀。


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