除了歲月無(wu)情(qing)，其實(shi)生活(huo)中還(huan)有一些壞習慣(guan)加速你(ni)的衰老，讓(rang)你(ni)看起(qi)來(lai)比同齡人更老！

 酷愛吃甜食 

如果你(ni)是一個愛吃甜(tian)食的(de)人(ren)，那(nei)么(me)除(chu)了(le)在體重上得到了(le)體現，也(ye)許你(ni)的(de)身體和容顏也(ye)會在甜(tian)食的(de)“滋膩”下(xia)過早地衰老。

在(zai)我們人體細胞中，糖類會與(yu)蛋(dan)白質結合，附加在(zai)蛋(dan)白質上(shang)面，這種(zhong)名為“糖基化(hua)”的過程會導(dao)致(zhi)細胞衰老(lao)。

最明顯的后果就是(shi)導致面(mian)容失去光(guang)澤、產(chan)生(sheng)黑黢(qu)黢(qu)的眼袋、肌肉松弛、皺紋增多、毛孔粗大以及面(mian)部輪廓變(bian)形等。

 不愛用防曬霜 

造成人體面部皮膚過早衰老的首要原因，就是紫外線照射。

即使在陰雨天(tian)，紫外(wai)線照射也依舊(jiu)存在。

不防曬，是你看起來比同(tong)齡(ling)人更(geng)老的一個重要(yao)原因。

建議(yi)大家在出門前，最好涂抹一(yi)些(xie)防曬霜。

如果在(zai)炎熱的夏(xia)天，還(huan)要打個(ge)傘或(huo)者帶個(ge)遮陽帽。

 睡眠時間不(bu)足 

熬(ao)夜(ye)之(zhi)后身(shen)(shen)體非(fei)常累，是加速身(shen)(shen)體衰(shuai)老的表現。

經(jing)常熬夜，不光讓你(ni)身體加速(su)衰老，還會使你(ni)長出大(da)大(da)的眼袋、皮膚松(song)弛變(bian)差，看起來(lai)更老。

夜間最少要保證7小時(shi)的睡眠時(shi)間，這是(shi)對防止衰老最簡單的辦法。

 完(wan)全不吃(chi)一點兒肥肉(rou) 

很多女生(sheng)怕胖，不愛吃肥肉，只吃瘦(shou)肉、紅肉，碰見丁點兒肥肉都(dou)挑出去不吃。

而這個“挑肥揀瘦(shou)”的壞習慣(guan)，也會讓(rang)你(ni)看起來比同齡人(ren)更老一(yi)些。

事實上，攝入一定(ding)的脂肪（肥(fei)肉）有(you)助于保(bao)持年輕的容顏，使(shi)皮(pi)膚變得柔軟而豐盈，具有(you)抗皺紋的功(gong)效。

這(zhe)個(ge)就是為(wei)什(shen)么我(wo)們見到一些胖阿(a)姨(yi)紅(hong)光滿面，而瘦阿(a)姨(yi)卻(que)是皺紋(wen)橫出，反而更加顯老。

脂肪(fang)(fang)并(bing)不(bu)是洪水猛獸，適量的(de)攝入脂肪(fang)(fang)也更有助于保(bao)持大腦和心臟(zang)的(de)健康，脂肪(fang)(fang)的(de)作(zuo)用還(huan)在于可以參與(yu)代謝、參與(yu)激素分泌，防止(zhi)身體的(de)衰老。

 愛化濃(nong)妝 

過濃的(de)妝容，例(li)如使用(yong)金屬(shu)質感(gan)的(de)眼影等，都會在潛移默化中(zhong)使你的(de)皮(pi)膚逐(zhu)漸衰老(lao)。

使用過多的化妝品會(hui)堵塞毛(mao)孔，嚴重(zhong)的情況下更會(hui)引起炎(yan)癥。

使用太香的、含有(you)刺(ci)激性化學品以及含有(you)酒精成分的化妝品等，都會(hui)使皮膚分泌的天然(ran)油脂成分丟失，而(er)導(dao)致皮膚干燥，過早(zao)地出現細紋與皺紋。

 給(gei)自己太大壓(ya)力(li) 

研(yan)究表明，給自己壓力過(guo)大會(hui)觸發自由基釋放，導致(zhi)負責控(kong)制老化(hua)的細胞遭到破壞，從而加速衰老。

壓(ya)力大(da)還會導致思慮過(guo)多(duo)，出現焦慮、抑郁等負面情緒，導致睡眠(mian)質量差，從而出現脫發、白發、皮膚(fu)彈性差、皺紋早生等早衰表(biao)現。

 久坐不動 

久坐不僅會引起頸(jing)椎酸(suan)疼、肥胖、肩周炎、頭(tou)疼，與每天坐的時(shi)(shi)間少于4小(xiao)時(shi)(shi)的職場人士相比，每天坐的時(shi)(shi)間超過11個小(xiao)時(shi)(shi)的人，衰老(lao)的會更快(kuai)一(yi)些(xie)。

不僅如此，久(jiu)坐還(huan)會導致血(xue)液循環(huan)不暢通，損傷皮膚(fu)彈性(xing)，更易出現“小肚腩”、“水桶(tong)腰”，這些顯老的特征。

建議長期坐在電腦、課(ke)桌前(qian)的人，每40分鐘(zhong)起來活動一下。

除了(le)改變以上這些壞習慣，生活(huo)中還(huan)可(ke)以主動出擊(ji)，做一些抗衰(shuai)老的事情：

 吃點菠菜拌(ban)芝麻 

菠菜中(zhong)含有(you)豐富的抗氧化劑，對延緩(huan)衰老(lao)有(you)很大作用(yong)。

涼(liang)拌(ban)加點芝麻(ma)，還能健腦。

此外(wai)，菠菜中大量的(de)鐵，對(dui)于(yu)手腳(jiao)容易冰冷的(de)人來說，可以起到補充(chong)氣(qi)血的(de)作用(yong)，讓你看(kan)起來氣(qi)色會更(geng)紅潤，顯得更(geng)年輕。

 敲打大腸經和胃(wei)經 

面部(bu)的供血(xue)主(zhu)要靠(kao)胃(wei)經(jing)(jing)，所以(yi)顏面的光澤、皮膚的彈性都由胃(wei)經(jing)(jing)供血(xue)是(shi)否(fou)充足所決(jue)定。

有人脖子上(shang)的皮膚松皺了，影響美觀，其實這不過是胃經的氣血虧虛造成的。

只要堅(jian)持敲打大腸經和胃經，可以改善皮膚狀態(tai)，延緩皮膚衰老。

 多(duo)吃紫色(se)水(shui)果 

吃紫色水果，能減緩身體(ti)衰老的速度(du)，起到防止老年(nian)癡呆癥(zheng)(zheng)、心(xin)臟病(bing)和癌癥(zheng)(zheng)的作用(yong)。

比如藍莓、黑莓、黑醋(cu)栗(li)（即黑加侖(lun)）或李子等水(shui)果還可以(yi)防(fang)止多發性硬化癥和帕金森氏癥。

專家建議的每天5種果蔬中，紫(zi)色水(shui)果應該占(zhan)1、2種。

 溫肚臍防衰老 

肚(du)臍在中醫中又稱為神闕，經常對(dui)肚(du)臍進行溫敷，有助于養脾胃，防衰老。

特別是有些(xie)女性不(bu)注意腹(fu)(fu)部(bu)保暖(nuan)，導致(zhi)受風、受寒或進食生冷(leng)食物后出現腹(fu)(fu)痛、腹(fu)(fu)瀉、大(da)便(bian)稀溏(tang)等，可以及時溫(wen)敷肚(du)臍，緩解不(bu)適。

 常吃藕抗(kang)衰老 

藕(ou)是(shi)常見蔬(shu)菜中(zhong)抗(kang)氧化能很強(qiang)的，經常適量吃點，有延緩衰老(lao)的神奇作用。

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