俗話說的好(hao)，病從口入，我們要(yao)舍棄那些高能量的食(shi)物(wu)(wu)，要(yao)避免吃蝦(xia)蟹、甜食(shi)、巧克力、油炸食(shi)物(wu)(wu)等，多吃蔬菜(cai)水果(guo)等清淡(dan)(dan)食(shi)物(wu)(wu)，多喝水有利于排毒，維持排便順(shun)暢(chang)，另(ling)外特別(bie)注意(yi)的是(shi)飲食(shi)要(yao)清淡(dan)(dan)，做飯(fan)食(shi)鹽少放。

　　另外(wai)，不吃海鮮也(ye)是(shi)這個道(dao)理(li)，因為(wei)這些食物里都含有過度的(de)碘(dian)元素(su)，碘(dian)元素(su)則是(shi)誘發痘痘的(de)的(de)一大(da)因素(su)。牛羊肉在(zai)中(zhong)醫理(li)論中(zhong)屬于發物，是(shi)身體內熱累積而加(jia)重痘痘，所以也(ye)要少吃。

　　當然，還有(you)我們經常說的(de)蔥姜蒜以及辣(la)椒也要(yao)少吃一(yi)點喔(wo)。如果你是青春期長(chang)痘(dou)的(de)階段，剛(gang)好是長(chang)身體的(de)階段，需(xu)要(yao)注意營養，我們要(yao)內調，從內調、外調一(yi)起來(lai)(lai)，從而來(lai)(lai)減(jian)輕身體的(de)負擔。

　　如果是熬夜上網后(hou)，要多補水(shui)，建(jian)議(yi)是每(mei)天(tian)8杯水(shui)，足量的(de)水(shui)一方面可(ke)以保證體內各器官的(de)需要，同時可(ke)以滋潤皮膚(fu)，使皮膚(fu)更有光澤(ze)，促進(jin)體內毒(du)素從皮膚(fu)排泄(xie)，有利于機體的(de)健康和痘(dou)痘(dou)的(de)康復。

　　從食(shi)療(liao)的角(jiao)度來說，常吃(chi)(chi)下列食(shi)物有利于痘(dou)痘(dou)的預防和治療(liao)，在(zai)這里有必(bi)要和大家(jia)說一(yi)下，常識是指食(shi)涼的，多(duo)吃(chi)(chi)一(yi)點不等(deng)于偏食(shi)，偏食(shi)同樣(yang)可以導致了營(ying)養不良，對肌膚是非常不利的。

　　我們要多吃(chi)一點(dian)含(han)維生素A的(de)食物(wu)，維生素A可以(yi)調(diao)節(jie)(jie)上細胞的(de)代謝，對毛囊有調(diao)節(jie)(jie)作(zuo)用，同時能(neng)調(diao)節(jie)(jie)。皮膚汗(han)腺功能(neng)，減(jian)少酸性代謝產物(wu)對表皮的(de)清洗(xi)，有利于中(zhong)毒患者的(de)康復，含(han)維生素A豐(feng)富的(de)食物(wu)有金(jin)針(zhen)菇胡蘿卜韭菜(cai)薺菜(cai)菠菜(cai)動物(wu)肝臟(zang)等，那些不喜歡吃(chi)動物(wu)肝臟(zang)的(de)小朋友們也不要任(ren)性啦，要多吃(chi)。

　　第二點(dian)的(de)話是維(wei)生(sheng)素B的(de)食物(wu)(wu)(wu)，維(wei)生(sheng)素B2有利于細(xi)胞(bao)內生(sheng)物(wu)(wu)(wu)的(de)氧化(hua)，參與(yu)(yu)糖蛋白質和(he)脂肪的(de)代謝，各(ge)種動(dong)物(wu)(wu)(wu)含有豐(feng)富的(de)維(wei)生(sheng)素B2，如動(dong)物(wu)(wu)(wu)內臟瘦肉乳類(lei)蛋類(lei)及綠葉蔬菜等，維(wei)生(sheng)素B6，參與(yu)(yu)不飽和(he)脂肪酸(suan)的(de)代謝對痘痘的(de)預防比(bi)例(li)，而(er)維(wei)生(sheng)素B6的(de)食物(wu)(wu)(wu)有蛋黃瘦肉類(lei)魚類(lei)豆類(lei)及白菜等。

　　三點是(shi)富含鋅的(de)(de)食(shi)物。先有一定(ding)控制皮(pi)脂(zhi)腺分(fen)泌和減輕細胞(bao)脫落的(de)(de)作用(yong)，含鋅豐富的(de)(de)食(shi)物有瘦(shou)肉類海參(can)海魚雞(ji)蛋核桃和葵花籽，蘋果金針菇等(deng)第(di)四點的(de)(de)話是(shi)具有清熱的(de)(de)食(shi)品，痘痘患者大多(duo)都有內熱飲食(shi)，應多(duo)選(xuan)擇清涼祛熱的(de)(de)食(shi)物。

　　如瘦肉(rou)兔肉(rou)鴨肉(rou)蘑菇(gu)木耳芹(qin)菜(cai)油菜(cai)菠菜(cai)萵筍苦瓜(gua)黃(huang)瓜(gua)絲瓜(gua)冬瓜(gua)西紅柿(shi)綠豆(dou)(dou)綠豆(dou)(dou)芽黃(huang)豆(dou)(dou)豆(dou)(dou)腐蓮藕西瓜(gua)梨山楂蘋果等，說到這里(li)，小澤(ze)還想起了痘痘的(de)產生和缺乏營養(yang)也是(shi)有關系的(de)，因此我們(men)平常的(de)話不要偏食哦。

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