2、飲食戒葷吃素

如(ru)果沒(mei)有(you)特別的宗教信仰(yang)，吃素(su)實際上(shang)是不明智之舉，人(ren)體衰(shuai)老、頭發(fa)變白(bai)、牙齒脫(tuo)落、骨質疏松及心血管疾病(bing)的發(fa)生都與錳(meng)元(yuan)(yuan)素(su)的攝入不足有(you)關。缺錳(meng)不但影(ying)響骨骼發(fa)育，而且會引(yin)起周(zhou)身骨痛、乏力(li)、駝背、骨折等疾病(bing)。而植物(wu)性食物(wu)中所(suo)含(han)的錳(meng)元(yuan)(yuan)素(su)人(ren)體很(hen)難吸收，只有(you)肉類食物(wu)中所(suo)含(han)的錳(meng)元(yuan)(yuan)素(su)容(rong)易被人(ren)體吸收。

3、吃飯吃得過(guo)飽

“吃貨”傷不(bu)起(qi)，有些人嘴饞(chan)的不(bu)行，特別(bie)是在(zai)工作很累的時候，她們總是想(xiang)方設法(fa)好好吃一(yi)頓來犒勞(lao)一(yi)下(xia)自己。但(dan)大(da)家都以為吃得好營養(yang)就好，殊(shu)不(bu)知長期飽食(shi)可能會導致脂肪代謝(xie)紊亂，增(zeng)加消化(hua)系統的負擔，長期飽食(shi)和營養(yang)過剩，非(fei)但(dan)不(bu)能增(zeng)進健(jian)康(kang)，反而(er)成為了(le)衰老(lao)的“催化(hua)劑”。

4、喝水喝得過少

很多人不愛喝水(shui)，這樣(yang)的(de)習慣非(fei)常(chang)不好(hao)！要知道，水(shui)是(shi)(shi)生命之(zhi)源，讓肌(ji)膚(fu)及(ji)時補充足(zu)(zu)夠的(de)水(shui)份(fen)，才是(shi)(shi)護膚(fu)之(zhi)道的(de)關(guan)鍵所(suo)在。水(shui)份(fen)如果(guo)攝取不夠，會導致油脂分泌量(liang)不足(zu)(zu)，皮(pi)膚(fu)就(jiu)很容易脫水(shui)，所(suo)以每天(tian)必須(xu)強迫自己喝6-8杯的(de)水(shui)，但是(shi)(shi)不要喝富含咖啡因(yin)的(de)飲(yin)料。

5、心理壓力過大

長(chang)期(qi)心理(li)(li)壓力(li)過大(da)，是加速衰(shuai)(shuai)老的罪魁禍首(shou)之一。我們都(dou)認為(wei)壓力(li)會(hui)讓人變老，但是這種(zhong)“老”往往指(zhi)的是“看(kan)起(qi)來(lai)沒(mei)以前那么精(jing)神、活潑”，只停(ting)留在外表的層(ceng)面上。但最(zui)近世界各(ge)大(da)媒體紛(fen)(fen)紛(fen)(fen)報道(dao)了(le)美國(guo)的一項(xiang)最(zui)新研究，在這項(xiang)研究中，科學家(jia)們指(zhi)出：心理(li)(li)壓力(li)真的會(hui)讓人加速衰(shuai)(shuai)老，而且一老就可能達到十幾年。

6、煲手機電話粥

手(shou)機電話輻射(she)(she)的危(wei)害，是我們萬萬不可小覷的！當人體細胞(bao)暴露在(zai)手(shou)機釋放(fang)出(chu)來的微量輻射(she)(she)中時(shi)會出(chu)現與受熱相(xiang)同(tong)的反應，情況就好像在(zai)陽光下暴曬一(yi)樣，身(shen)體的防御系統啟動，蛋白(bai)(bai)質黏(nian)著(zhu)細胞(bao)加以保護(hu)；而手(shou)機的低幅度輻射(she)(she)也(ye)令(ling)蛋白(bai)(bai)質出(chu)現黏(nian)合狀態，像這樣死黏(nian)著(zhu)細胞(bao)不放(fang)，慢慢就會使細胞(bao)無法正常運作，出(chu)現未(wei)老先衰現象(xiang)。

7、桑拿時間過長

洗(xi)桑(sang)(sang)拿(na)浴好處很多，但是大家不可一次在(zai)里面(mian)呆太久。洗(xi)桑(sang)(sang)拿(na)浴時(shi)，我們(men)的(de)身體總會排(pai)出(chu)大量的(de)汗(han)液，桑(sang)(sang)拿(na)時(shi)間(jian)越長皮膚越容易受到排(pai)汗(han)又收縮的(de)傷害，導致更快地(di)松弛衰老(lao)。同時(shi)，人在(zai)勞累和(he)(he)饑餓的(de)時(shi)候(hou)，人體肌張力較差(cha)，對(dui)冷和(he)(he)熱刺激的(de)耐(nai)受力均降(jiang)低，洗(xi)桑(sang)(sang)拿(na)浴時(shi)易引起虛脫(tuo)，大家要引以(yi)為戒！

8、卸妝不夠徹底

因某些(xie)緣由(you)，需要化妝，而之(zhi)后沒有用卸妝油之(zhi)類的(de)(de)(de)清理干(gan)凈，這是(shi)很多人常會犯的(de)(de)(de)錯誤。長期化妝者最好定期做深層潔面的(de)(de)(de)工作，以免那些(xie)我們(men)的(de)(de)(de)肉(rou)眼看不到的(de)(de)(de)污垢堵塞(sai)毛孔，影響皮膚的(de)(de)(de)正常呼(hu)吸(xi)，導致衰老的(de)(de)(de)加速。

9、長期抽煙喝酒

抽(chou)煙(yan)喝酒(jiu)危害健康，而總是(shi)有(you)些人對(dui)此不以(yi)(yi)為然！研究發現(xian)，尼古丁對(dui)皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)血管有(you)收縮作用，所以(yi)(yi)吸煙(yan)者皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)出現(xian)皺紋要比不吸煙(yan)者提前十(shi)年到(dao)來，所以(yi)(yi)，如果(guo)你是(shi)一個抽(chou)煙(yan)者，看上(shang)去(qu)就(jiu)會比同(tong)齡人衰老(lao)十(shi)歲。而喝酒(jiu)會減少皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)中油脂(zhi)數量(liang)，促使皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)脫水(shui)，間(jian)接(jie)影(ying)響到(dao)皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)的正常功(gong)能。

10、平時運動過少

生命在于運動(dong)，這話說的(de)一點都不(bu)假！要知道(dao)，適(shi)量的(de)運動(dong)能促使全身血液循環加(jia)速，使肌(ji)體活動(dong)張弛適(shi)度，從而(er)增強(qiang)皮膚(fu)潤滑，也可令(ling)全身肌(ji)膚(fu)有大(da)量流汗的(de)機(ji)會(hui)，讓肌(ji)膚(fu)達至健康平(ping)衡，大(da)大(da)減低(di)肌(ji)膚(fu)衰老的(de)機(ji)會(hui)。所以，大(da)家應在平(ping)日天氣良(liang)好時，多(duo)進(jin)行戶外(wai)運動(dong)，不(bu)但可強(qiang)身健體，更可益壽延年！

看完(wan)這些早衰的壞習慣

我(wo)想你心里應(ying)該有一定的計劃了

預防早衰，從(cong)改(gai)變(bian)這十個壞習慣開始！