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長沙睡眠時長也需要合理把控!,長沙專業祛疤

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睡眠時長也需要合理把控!

澤十字祛痘2019-08-16 16:19:5326018次
標簽：長沙睡眠時長也需要合理把(ba)控!,長沙專業祛疤

睡眠時長的把控到底有多重要？據研究表示，平均每晚睡眠時長7至8小時的人，壽命較長。而平均每晚睡眠時長5小時以下(xia)的人，壽命較短(duan)占比(bi)75%或(huo)以上(shang)。

 

那么每天保持睡眠8小時真的是最健康的嗎？實則不然。在不同年齡階段所需睡眠時長也是不一樣的。

對于3歲及以下的幼兒來說每日睡眠時長應(ying)保持(chi)在(zai)12小時。

12歲及(ji)以(yi)下的(de)兒童每日(ri)睡眠時(shi)長保持在10至12小時(shi)為宜。

而(er)小于28歲以下的青(qing)年睡眠時長則(ze)為8小時左右(you)。

年齡再往(wang)上60歲以下的(de)中成年人每日睡眠時(shi)長為7小時(shi)左右。

60歲以上(shang)的老(lao)年人(ren)睡眠時長則通常較短，即5至7小(xiao)時為宜。

 

那么對此有人會說，那我每(mei)天多睡(shui)幾個小時是(shi)不是(shi)就(jiu)更好了？答案卻并不是(shi)，反而會加重(zhong)身體負(fu)擔。

有(you)沒有(you)經歷過，放假(jia)休(xiu)息期(qi)間一覺睡到(dao)大中(zhong)午(wu)的(de)(de)感(gan)覺，醒來依然無精打采(cai)，甚至乏倦無力。當在過度睡眠下人體生物鐘受到(dao)影響，不僅會出現內分泌(mi)紊亂，而且(qie)增加(jia)了(le)肥胖癥、心臟病的(de)(de)患病風險，并且(qie)也讓你錯(cuo)過了(le)一天中(zhong)最美妙的(de)(de)早餐(can)時間。

 

而(er)睡眠(mian)時間(jian)不足，也更會(hui)影(ying)響到我們的(de)皮(pi)膚，長(chang)時間(jian)熬夜，會(hui)造成皮(pi)膚黯淡，出現皺紋(wen)，還會(hui)帶(dai)來黑眼(yan)圈，皮(pi)膚也會(hui)衰老的(de)更快。

正(zheng)確把控(kong)自身睡(shui)眠時(shi)(shi)間十(shi)分(fen)重要，人的(de)一生1/3的(de)時(shi)(shi)間都在睡(shui)眠中(zhong)度過，我們是不是更應該愛惜自己，合理控(kong)制睡(shui)眠，不要再(zai)讓這些時(shi)(shi)間也變成虛(xu)無。

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