除(chu)了歲月無(wu)情(qing)，其實(shi)生活(huo)中還有一些(xie)壞習慣加速你的(de)衰老(lao)，讓你看起來(lai)比同齡人更老(lao)！

 酷愛吃甜食 

如果你是一(yi)個愛吃甜(tian)食的(de)(de)人，那(nei)么除了(le)在體重上(shang)得到了(le)體現，也(ye)許你的(de)(de)身體和容顏(yan)也(ye)會(hui)在甜(tian)食的(de)(de)“滋膩”下過早地衰(shuai)老。

在我們人體細(xi)胞(bao)中，糖(tang)類會與(yu)蛋白質結合，附加(jia)在蛋白質上面，這種名(ming)為“糖(tang)基(ji)化”的過(guo)程會導致細(xi)胞(bao)衰老。

最(zui)明顯(xian)的(de)后果(guo)就是導致面容失去光澤、產(chan)生(sheng)黑(hei)黢(qu)黢(qu)的(de)眼袋、肌肉松弛、皺紋(wen)增多、毛(mao)孔粗大以(yi)及面部輪(lun)廓變形(xing)等(deng)。

 不愛用防曬霜(shuang) 

造成人體面(mian)部皮膚過早(zao)衰老的(de)首要原(yuan)因，就是紫外(wai)線(xian)照射。

即使在陰雨天，紫外線照射也(ye)依舊存在。

不防曬，是你(ni)看起來(lai)比同齡人更老的一個重要原因。

建議(yi)大家在出門前，最好涂抹一些防(fang)曬(shai)霜。

如果(guo)在炎熱的夏(xia)天(tian)，還要(yao)打個(ge)傘(san)或者帶(dai)個(ge)遮陽帽。

 睡眠(mian)時間不足 

熬夜之后身(shen)體非常累，是加速(su)身(shen)體衰(shuai)老的(de)表現。

經常熬夜，不光(guang)讓你身(shen)體加(jia)速衰老，還會使你長(chang)出(chu)大大的眼袋、皮膚松弛變差，看起來更老。

夜間最少要保(bao)證7小(xiao)時(shi)的睡眠時(shi)間，這是對防止衰老最簡單的辦法。

 完全不(bu)吃一點兒肥肉 

很多女生怕胖，不(bu)(bu)愛吃(chi)(chi)(chi)肥肉，只吃(chi)(chi)(chi)瘦肉、紅(hong)肉，碰見(jian)丁點兒肥肉都挑出去不(bu)(bu)吃(chi)(chi)(chi)。

而這個“挑肥(fei)揀瘦(shou)”的壞(huai)習慣，也會(hui)讓(rang)你看起來比同齡人更老一些。

事實上，攝入一定的脂肪（肥肉(rou)）有(you)助(zhu)于保持年輕的容顏，使皮膚變得柔軟而豐盈(ying)，具有(you)抗皺紋的功(gong)效。

這個(ge)就是(shi)為什么(me)我們見到一些胖(pang)阿姨紅光滿面，而(er)瘦(shou)阿姨卻是(shi)皺紋橫出，反而(er)更加(jia)顯老。

脂肪并不(bu)是洪水猛獸(shou)，適量(liang)的攝入脂肪也更(geng)有助于保持大腦和心臟的健康，脂肪的作用還在于可以參與代謝、參與激素分泌，防(fang)止身體的衰老。

 愛化(hua)濃妝 

過濃的妝容，例(li)如(ru)使(shi)用(yong)金(jin)屬質感的眼影等(deng)，都會在潛移(yi)默化中使(shi)你的皮膚逐漸(jian)衰(shuai)老。

使(shi)用過多的(de)化妝品(pin)會堵(du)塞(sai)毛孔，嚴重的(de)情(qing)況下更會引起炎(yan)癥(zheng)。

使(shi)(shi)用太香的、含有刺激性化(hua)學品以及含有酒精成(cheng)(cheng)分的化(hua)妝品等，都會使(shi)(shi)皮膚(fu)分泌(mi)的天然油脂成(cheng)(cheng)分丟失，而(er)導致皮膚(fu)干燥，過(guo)早地出現細紋與皺紋。

 給自(zi)己太大壓力 

研究(jiu)表明(ming)，給(gei)自己(ji)壓力過大會觸發自由基釋放，導致(zhi)負(fu)責控制老化的細胞遭到(dao)破壞，從而(er)加速(su)衰老。

壓力大還(huan)會(hui)導致思慮過多，出現焦慮、抑郁等負面(mian)情緒(xu)，導致睡眠質量(liang)差，從而出現脫發、白發、皮膚彈性差、皺紋(wen)早生等早衰表(biao)現。

 久(jiu)坐不(bu)動 

久坐(zuo)不僅(jin)會引起頸椎酸疼、肥胖(pang)、肩(jian)周炎(yan)、頭疼，與(yu)每(mei)天(tian)坐(zuo)的(de)(de)時(shi)間(jian)少于4小時(shi)的(de)(de)職場人(ren)士相比，每(mei)天(tian)坐(zuo)的(de)(de)時(shi)間(jian)超過11個小時(shi)的(de)(de)人(ren)，衰老的(de)(de)會更快一些。

不僅如此(ci)，久坐還會導(dao)致血液循(xun)環不暢通，損傷(shang)皮膚彈性，更易出現“小肚腩”、“水桶腰(yao)”，這些顯老的(de)特征。

建議長(chang)期坐(zuo)在電(dian)腦、課桌前的(de)人，每40分鐘起來(lai)活動一(yi)下(xia)。

除(chu)了改變以上這(zhe)些(xie)壞習慣，生活中還可以主動(dong)出擊(ji)，做(zuo)一(yi)些(xie)抗衰老的(de)事情：

 吃點(dian)菠菜(cai)拌芝麻 

菠菜中含有豐(feng)富(fu)的抗氧化(hua)劑(ji)，對延緩衰(shuai)老有很大作用。

涼拌加(jia)點(dian)芝(zhi)麻(ma)，還能健腦。

此外，菠菜中大量(liang)的鐵，對于手腳容(rong)易冰冷(leng)的人來(lai)說，可以起到補充氣血的作用，讓你(ni)看起來(lai)氣色會更紅潤，顯得更年輕。

 敲打大腸經和胃(wei)經 

面部的(de)(de)供血(xue)主要靠(kao)胃(wei)經，所以顏面的(de)(de)光(guang)澤、皮膚的(de)(de)彈(dan)性都由(you)胃(wei)經供血(xue)是否(fou)充足所決定。

有人脖子上的皮膚松皺了，影響(xiang)美觀，其(qi)實這不(bu)過是胃經的氣血虧虛(xu)造成的。

只(zhi)要堅持敲打大腸(chang)經(jing)(jing)和胃經(jing)(jing)，可以改善皮膚(fu)狀態，延緩皮膚(fu)衰老。

 多吃(chi)紫色(se)水(shui)果(guo) 

吃紫色水果，能減緩身體衰老的(de)(de)速度，起到防止老年癡(chi)呆(dai)癥、心臟病和癌癥的(de)(de)作用。

比如藍(lan)莓、黑莓、黑醋栗(li)（即黑加侖）或李(li)子等(deng)水(shui)果還可以(yi)防止多發性硬化癥(zheng)和帕金森(sen)氏癥(zheng)。

專家建議的每天5種果蔬中，紫色水果應該(gai)占(zhan)1、2種。

 溫肚臍防(fang)衰老 

肚臍在(zai)中醫中又稱為神闕，經常(chang)對肚臍進行溫敷，有助于養(yang)脾(pi)胃，防衰老。

特別是有些女(nv)性不注意腹(fu)(fu)(fu)部保暖，導致受(shou)(shou)風、受(shou)(shou)寒或進食(shi)生冷(leng)食(shi)物后出現(xian)腹(fu)(fu)(fu)痛、腹(fu)(fu)(fu)瀉、大便(bian)稀(xi)溏等，可以(yi)及(ji)時溫敷肚臍，緩解不適(shi)。

 常吃(chi)藕抗衰老 

藕是常見(jian)蔬菜中(zhong)抗(kang)氧化能很強的，經常適(shi)量吃點，有延緩(huan)衰老的神奇作用(yong)。

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