俗話(hua)說的(de)(de)好，病從口入，我(wo)們要(yao)舍棄(qi)那(nei)些高能量的(de)(de)食物(wu)，要(yao)避免吃蝦蟹(xie)、甜食、巧克力、油炸食物(wu)等，多(duo)吃蔬菜水果等清(qing)淡(dan)食物(wu)，多(duo)喝水有利(li)于(yu)排(pai)毒(du)，維(wei)持排(pai)便順暢(chang)，另(ling)外特別注意的(de)(de)是飲食要(yao)清(qing)淡(dan)，做飯(fan)食鹽(yan)少放。

　　另外，不吃(chi)海鮮也是這(zhe)個道理(li)，因為這(zhe)些食物里(li)都(dou)含有過度(du)的(de)碘元(yuan)素，碘元(yuan)素則是誘發(fa)痘(dou)痘(dou)的(de)的(de)一大因素。牛(niu)羊肉在(zai)中醫理(li)論中屬于發(fa)物，是身體內熱累(lei)積而(er)加(jia)重(zhong)痘(dou)痘(dou)，所以也要少吃(chi)。

　　當然，還有我們經常說的(de)蔥(cong)姜蒜以及辣椒(jiao)也要少吃一點(dian)喔。如果你是青春期長痘(dou)的(de)階段(duan)，剛(gang)好是長身體的(de)階段(duan)，需要注意營(ying)養(yang)，我們要內調，從(cong)內調、外調一起來，從(cong)而(er)來減輕身體的(de)負擔(dan)。

　　如果是(shi)熬夜上網后，要多補水，建議是(shi)每天8杯(bei)水，足量的(de)水一(yi)方面可以保證(zheng)體內各器官的(de)需要，同(tong)時可以滋潤皮膚(fu)，使皮膚(fu)更有光澤，促(cu)進體內毒素(su)從皮膚(fu)排泄，有利于機(ji)體的(de)健康和痘痘的(de)康復。

　　從(cong)食(shi)療的角度(du)來說(shuo)，常吃下(xia)列食(shi)物有(you)利于(yu)痘(dou)痘(dou)的預防和治療，在這里有(you)必要和大(da)家(jia)說(shuo)一(yi)(yi)下(xia)，常識是指(zhi)食(shi)涼(liang)的，多吃一(yi)(yi)點不(bu)等于(yu)偏(pian)食(shi)，偏(pian)食(shi)同樣可以導致了(le)營養不(bu)良，對肌膚(fu)是非常不(bu)利的。

　　我們(men)要多(duo)吃一點(dian)含(han)維生素A的食物(wu)，維生素A可以調(diao)(diao)節上細胞(bao)的代謝，對(dui)毛囊有調(diao)(diao)節作(zuo)用，同時能調(diao)(diao)節。皮膚汗(han)腺功能，減少酸性代謝產物(wu)對(dui)表皮的清洗，有利(li)于中(zhong)毒患者的康復，含(han)維生素A豐富的食物(wu)有金針菇(gu)胡蘿卜韭菜薺菜菠菜動(dong)物(wu)肝臟(zang)等(deng)，那些不喜(xi)歡吃動(dong)物(wu)肝臟(zang)的小朋友們(men)也不要任性啦，要多(duo)吃。

　　第(di)二點的(de)話是維(wei)生(sheng)素B的(de)食物(wu)(wu)，維(wei)生(sheng)素B2有利于細胞(bao)內生(sheng)物(wu)(wu)的(de)氧化，參與糖蛋白(bai)質和(he)脂肪(fang)的(de)代(dai)謝，各(ge)種(zhong)動物(wu)(wu)含有豐富的(de)維(wei)生(sheng)素B2，如動物(wu)(wu)內臟瘦(shou)肉(rou)乳類(lei)蛋類(lei)及綠葉蔬菜(cai)等，維(wei)生(sheng)素B6，參與不飽和(he)脂肪(fang)酸(suan)的(de)代(dai)謝對痘(dou)痘(dou)的(de)預防比例(li)，而維(wei)生(sheng)素B6的(de)食物(wu)(wu)有蛋黃瘦(shou)肉(rou)類(lei)魚類(lei)豆類(lei)及白(bai)菜(cai)等。

　　三點是富(fu)含(han)(han)鋅的(de)食(shi)物(wu)。先有(you)一定(ding)控制皮脂(zhi)腺分泌(mi)和(he)減輕細胞脫落的(de)作用，含(han)(han)鋅豐富(fu)的(de)食(shi)物(wu)有(you)瘦肉類海(hai)參(can)海(hai)魚雞蛋核桃(tao)和(he)葵(kui)花籽，蘋果金針菇(gu)等第四(si)點的(de)話(hua)是具有(you)清(qing)熱的(de)食(shi)品(pin)，痘痘患者大多都有(you)內熱飲食(shi)，應多選擇清(qing)涼祛熱的(de)食(shi)物(wu)。

　　如瘦(shou)肉(rou)兔肉(rou)鴨肉(rou)蘑菇木耳芹菜油菜菠菜萵(wo)筍苦瓜(gua)(gua)黃瓜(gua)(gua)絲瓜(gua)(gua)冬瓜(gua)(gua)西紅柿綠豆(dou)綠豆(dou)芽(ya)黃豆(dou)豆(dou)腐蓮藕西瓜(gua)(gua)梨(li)山楂蘋果等，說到這(zhe)里(li)，小澤還想(xiang)起了痘痘的產生和缺乏營(ying)養也是有關系的，因此我們平常(chang)的話不(bu)要(yao)偏食哦。

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