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維生素c美白攝入多少合適

澤十(shi)字祛痘2019-07-25 16:50:5924415次
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維生素C的美白功效想必大(da)家都是知道的(de)，并且現在很(hen)多美白(bai)產品，尤其是服用(yong)的(de)產品，一(yi)般都會有維(wei)生素c為(wei)主導成分(fen)。

 

根據中國營養學會和日本厚生勞動省等權威機構的推薦，為了讓人不因為缺乏維生素C而(er)患(huan)病(bing)，建議每(mei)人每(mei)天(tian)攝入100mg的(de)維生(sheng)素C，這(zhe)個劑量一般日常多吃新鮮(xian)的(de)水果(guo)和蔬(shu)菜(cai)就可以補(bu)充。

 

如果(guo)想要達到美白(bai)、抗氧化、促進膠原(yuan)蛋白(bai)合成等效果(guo)的話，有(you)(you)科學(xue)研究表示，每天至少需要攝入維(wei)生(sheng)素C1000mg以(yi)上，并稱每天攝入1000-2000mg維(wei)生(sheng)素C不但對(dui)于美容有(you)(you)良(liang)好作用(yong)，也不會對(dui)身體造成負面反應。

 

但是，中國營養學會對于維生素C的(de)推薦(jian)可耐受最高攝(she)入量為1000mg/日。適(shi)量地補充維生(sheng)素(su)C，可以起到皮(pi)膚緊(jin)致，骨骼牙齒(chi)堅(jian)固、增(zeng)強免疫(yi)功(gong)能、促進礦(kuang)物(wu)質吸(xi)收、減(jian)少動脈硬(ying)化(hua)、抗腫瘤和抗氧化(hua)等(deng)作(zuo)用(yong)。

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