步驟1.排毒(du)和清毒(du)

痤瘡是由過度刺激和已經被感染的油腺引起的。 什么會造成過度刺激油腺？ 為什么他們會被感染？ 激素，腎上腺功能，肝臟和消化功能以及飲食都會導致皮膚的油脂分泌過多。 皮膚只會使用你在飲食中攝入的油脂。 重要的是，你只能吃較輕的植物油，這樣它們可以通過油腺自由流動，并減輕阻塞它們的作用。

痤瘡不宜食(shi)用以下食(shi)物：

• 動物(wu)脂肪（特別(bie)是紅肉和豬(zhu)肉）

• 乳(ru)制品（奶(nai)酪，酸奶(nai)，黃油）

• 巧克力

• 商業糖果（任(ren)何(he)烘焙，購買，精制糖，白(bai)面粉和隱藏脂肪(fang)）

當刺激腎上腺時，它會在體內產生(sheng)應(ying)激反應(ying)。 這會導致油腺過度流動并使體溫升高，刺激敏(min)感皮膚。 發紅，斑(ban)點或痘痘顆(ke)粒表明你是敏(min)感的皮膚類型，以(yi)及中(zhong)醫所說的“內熱”狀況(kuang)。

刺激(ji)皮(pi)膚的食物和物質：

• 辣椒(jiao)，咖喱，辛辣食物

• 咖啡(fei)因

• 尼古(gu)丁

• 橘(ju)子和草莓(mei)

想要你的(de)痘痘情(qing)況減輕，你需要遠離(li)這些食物和物質。 這個(ge)過(guo)程很漫(man)長，而且(qie)您(nin)(nin)不(bu)會立(li)即看(kan)到結果，但(dan)如果您(nin)(nin)有耐心(xin)，您(nin)(nin)的(de)皮膚會變得更(geng)光滑嫩白(bai)。

步驟(zou)2.重(zhong)建皮膚細胞

包(bao)括皮膚愈合食品和補品，從你的飲食(shi)(shi)中(zhong)消除(chu)令人吃(chi)驚(jing)和刺激的食(shi)(shi)物(wu)和物(wu)質，可以為你的系統排毒(du)。 它會(hui)形(xing)成(cheng)更好(hao)的消化，消除(chu)，皮(pi)膚將變得更清爽。 現在我們需要包含有助于(yu)治愈皮(pi)膚的食(shi)(shi)物(wu)和補品。

皮膚愈合食品：

您需要包括每日沙拉，新鮮的(de)嬰兒蔬菜(cai)和任(ren)何蔬菜(cai)組合(he)，您喜歡的(de)素(su)食蛋白質來(lai)源(yuan)和皮膚愈(yu)合(he)沙拉醬。 我們每天需要一(yi)份(fen)生(sheng)(sheng)沙拉來(lai)產生(sheng)(sheng)酶，以改善消(xiao)化，養(yang)分(fen)吸收和消(xiao)除。 最好的(de)素(su)食蛋白來(lai)源(yuan)是有機散養(yang)雞蛋，豆腐，藜麥，莧菜(cai)，正大(da)種(zhong)子或扁豆。

每天必(bi)須包含必(bi)需(xu)脂(zhi)(zhi)肪酸(suan); 用于(yu)皮(pi)(pi)膚(fu)愈合的(de)最佳方法(fa)是用沙拉醬(jiang)制(zhi)作的(de)冷(leng)榨葵(kui)花籽(zi)(zi)油(you)。 向日葵(kui)油(you)是皮(pi)(pi)膚(fu)的(de)較(jiao)輕油(you)，可以促進更順(shun)暢的(de)流動。 必(bi)需(xu)脂(zhi)(zhi)肪酸(suan)將(jiang)從內到外(wai)滋潤肌膚(fu)。 這一步(bu)是必(bi)須的(de)。 不要(yao)將(jiang)葵(kui)花籽(zi)(zi)油(you)換成橄欖油(you)，魚油(you)或大麻(ma)籽(zi)(zi)油(you)。 其他(ta)理想的(de)皮(pi)(pi)膚(fu)愈合必(bi)需(xu)脂(zhi)(zhi)肪酸(suan)來源(yuan)是; 生杏仁，核桃，鱷梨，葵(kui)花籽(zi)(zi)，芝麻(ma)籽(zi)(zi)和芝麻(ma)醬(jiang)。 此外(wai)，盡可能使(shi)用有(you)機物。

皮膚愈合沙拉醬

• 1湯匙葵花籽油

• 1湯匙蘋果(guo)醋(cu)

• 少許鹽(yan)，胡椒，混(hun)合草藥(yao)（可選）

• 1茶匙生(sheng)蜂蜜（可選）

水(shui)

身(shen)體需(xu)要充足的水來補(bu)充和(he)(he)支持身(shen)體機能和(he)(he)新陳代謝(xie)。 但是，要清除皮膚痤瘡，平均每天只需(xu)要6到8杯(bei)。 當消耗(hao)過多的水時，它會(hui)給腎臟(zang)帶來負擔(dan)，并(bing)沖(chong)掉(diao)急(ji)需(xu)的水溶性維生(sheng)素(su)，即B組和(he)(he)維生(sheng)素(su)C.

皮膚(fu)排毒計(ji)劃的(de)一(yi)個重要步驟是(shi)每(mei)天早上首先包括檸檬水(shui)，以刺激肝功能和(he)保濕(shi)身體。

有用的補充劑

鋅 - 荷爾(er)蒙健(jian)康，皮膚(fu)修復，免(mian)疫力

維生素B - 神經系(xi)統，消化系(xi)統，皮膚和新陳代謝

草(cao)藥(yao)肝(gan)臟補品 - 改善消化和消除脂肪

示例：皮膚清(qing)除的每日菜單

• 將?檸檬擠在水(shui)里(li)

早餐

• 牛奶什(shen)錦早餐與水果混(hun)合

• 雞蛋和(he)黑麥面包配(pei)番(fan)茄和(he)鱷梨(li)

• 綠色(se)素食蛋白粉

小(xiao)吃

• 新鮮水果和/或堅(jian)果和種(zhong)子(zi)

午餐

• 沙(sha)拉配上你喜歡的素食蛋白和糙米(mi)的皮膚(fu)愈合敷料

• 沙拉和雞蛋(dan)全(quan)麥三明治或包裹(guo)與敷(fu)料

小吃

• 新(xin)鮮水果和(he)/或堅(jian)果和(he)種子

• 低(di)脂酸奶加蜂蜜(mi)

• 素食棒和牛油果和/或鷹嘴豆泥

晚餐(can)

• 糙(cao)米，扁豆，藜麥，您可(ke)以選擇含有沙拉(la)和/或蒸(zheng)蔬菜(cai)的蛋白(bai)質(zhi)

• 蔬(shu)菜湯

• 用大(da)量綠色蔬(shu)菜和蜂蜜醬油，糙米，米粉炒

• 拼寫意大利面和(he)扁豆配番茄醬（每周一次或兩次）

甜點(dian)(dian)（可(ke)選）甜點(dian)(dian)

• 新鮮(xian)水果，低脂(zhi)酸奶(nai)加蜂蜜(mi)

第3步 外部治療

使用正確的護膚品(pin)

小(xiao)心對待您的(de)(de)皮(pi)膚，避免(mian)使(shi)用(yong)所有刺激性(xing)的(de)(de)肥皂，泡沫潔面乳，去角質(zhi)和磨砂膏。選擇天然，輕(qing)盈，pH均衡的(de)(de)護膚系列，避免(mian)夜(ye)間保濕。 只需讓您的(de)(de)皮(pi)膚呼吸并穩定其自身的(de)(de)水分分泌(mi)物，避免(mian)過度日(ri)曬和在(zai)氯化水中游泳。

請(qing)記(ji)住，雖(sui)然(ran)飲食和(he)生活(huo)方(fang)(fang)式，皮膚(fu)(fu)需要一(yi)致(zhi)的護理。 讓自己像這樣的皮膚(fu)(fu)清理方(fang)(fang)案至少12周(zhou)，你會發現(xian)痤瘡清除和(he)粉刺膿包軟化，露出更(geng)干凈清爽，更(geng)健康的膚(fu)(fu)色。

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