我想大家 都知道天上不會掉餡餅，一點錢不花是不可不能的，我也知道有些長痘的朋友想治療，但是產品價錢貴自己也是抱著試試的心態，家里又不給錢所以只能自己掏腰包，其實有些痘痘是不必要話太多錢的，但是有些痘痘不花錢是好不了的，我先來說說不花錢祛痘方法吧，主要是要控制住自己，養成良好的習慣。不花錢方法適合食療。下面我給大家說一下，多吃和少吃的食物。

  多吃富含維生素(su)A的食物(wu)如桔(jie)子(zi)、胡蘿卜(bu)和西紅柿這些(xie)黃(huang)色蔬(shu)菜(cai)水果富含胡蘿卜(bu)素(su)，在體內可以轉化為維生素(su)A，有助維持皮膚角質細胞正(zheng)常代謝，減少(shao)皮脂分泌。

  多(duo)吃富含(han)(han)維(wei)生(sheng)素B2的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)維(wei)生(sheng)素B2具有保護(hu)皮(pi)(pi)膚毛囊粘膜及(ji)皮(pi)(pi)脂腺的(de)(de)(de)功能，促進角質代謝的(de)(de)(de)作用。含(han)(han)維(wei)生(sheng)素B2豐富的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)有發酵食(shi)品、動(dong)物(wu)(wu)(wu)(wu)肝腎、鱔魚(yu)、蛋黃(huang)、黃(huang)豆、香菇、紫菜(cai)、生(sheng)菜(cai)等(deng)。成(cheng)人每日(ri)(ri)吃1兩動(dong)物(wu)(wu)(wu)(wu)肝可(ke)滿(man)(man)足需要(yao)；成(cheng)人每日(ri)(ri)吃約2兩黃(huang)豆可(ke)滿(man)(man)足需要(yao)；成(cheng)人每日(ri)(ri)吃3棵生(sheng)菜(cai)可(ke)滿(man)(man)足需要(yao)；成(cheng)人每日(ri)(ri)吃3~4只(zhi)香菇可(ke)滿(man)(man)足需要(yao)。

  多(duo)吃富(fu)含維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素B6的(de)(de)食物維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素B6有抑制皮(pi)脂腺分泌，緩解面部皮(pi)膚油膩的(de)(de)作(zuo)用(yong)。含維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素B6豐富(fu)的(de)(de)食物有金(jin)槍魚、瘦牛排、雞胸肉(rou)(rou)、香蕉、花(hua)生(sheng)(sheng)、牛肉(rou)(rou)等。

  少吃高(gao)(gao)糖(tang)(tang)(tang)高(gao)(gao)脂(zhi)食(shi)物(wu)高(gao)(gao)糖(tang)(tang)(tang)食(shi)物(wu)：特(te)別(bie)是高(gao)(gao)升糖(tang)(tang)(tang)指數（高(gao)(gao)GI）食(shi)物(wu)，如糖(tang)(tang)(tang)果、巧克力、曲奇(qi)、甜面包、蛋糕、果脯蜜餞等，高(gao)(gao)糖(tang)(tang)(tang)食(shi)物(wu)可以通過(guo)降低胰島素(su)敏感性，導致血液中游離雄激素(su)的含促進痘(dou)痘(dou)形(xing)成(cheng)的重要原因。

  高脂(zhi)(zhi)食(shi)量增(zeng)高。雄激素是物：如肥肉、動物油(you)脂(zhi)(zhi)、動物內(nei)臟、油(you)炸食(shi)品(pin)、方(fang)便食(shi)品(pin)等(deng)富含飽和脂(zhi)(zhi)肪酸，飽和脂(zhi)(zhi)肪酸容(rong)易促(cu)使皮脂(zhi)(zhi)腺分泌增(zeng)多(duo)，從而(er)加重(zhong)炎癥反應。

  少飲酒、咖(ka)啡、濃茶(cha)等，咖(ka)啡、濃茶(cha)能使交感神經興奮，可以通過神經調(diao)控的方式促進皮脂分泌。喝酒由(you)于常常需要一些肥甘(gan)厚味的下(xia)酒菜相(xiang)伴，容易誘發或加劇痤瘡。

  少吃(chi)辛(xin)辣刺激(ji)性食物，如蔥、姜、蒜、花椒等，這類食物容易(yi)刺激(ji)皮(pi)脂分泌，加重(zhong)青春(chun)痘(dou)。

  以上就是不花錢祛痘方法，而且還可以節約錢，飲料的錢，小吃的錢，也可以換成水果吃，更加健康。

  痘痘嚴重的朋友別以為以上的方法就對你沒有用的，照以上方法不能說祛痘吧，至少可以抑制痘痘的生長，除此之外還有什么不花錢祛痘方法呢？

   除了(le)吃(chi)的以(yi)(yi)外就是作息規律了(le)，早睡(shui)吧，十(shi)一(yi)點前(qian)睡(shui)覺，最少睡(shui)足八(ba)個(ge)小時。早晚(wan)可以(yi)(yi)喝一(yi)杯蜂蜜(mi)水(shui)哦。

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