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句容市睡眠時長也需要合理把控!,句容市專業祛疤

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睡眠時長也需要合理把控!

澤十字祛痘2019-08-16 16:19:5326145次
標簽(qian)：句容市睡(shui)眠時(shi)長也(ye)需要合理把(ba)控!,句容市專業祛疤

睡眠時長的把控到底有多重要？據研究表示，平均每晚睡眠時長7至8小時的人，壽命較長。而平均每晚睡眠時長5小時以下的人，壽命較短占比75%或以上。

 

那么每天保持睡眠8小時真的是最健康的嗎？實則不然。在不同年齡階段所需睡眠時長也是不一樣的。

對(dui)于3歲及以下的幼兒來說每日(ri)睡眠時(shi)長應(ying)保持(chi)在12小時(shi)。

12歲(sui)及以(yi)下的兒童每日睡(shui)眠時長保持在10至12小時為宜。

而小(xiao)于(yu)28歲以下(xia)的青年睡眠時長則(ze)為8小(xiao)時左(zuo)右。

年(nian)齡再往上60歲以下的中成(cheng)年(nian)人每(mei)日睡眠時長為7小時左右。

60歲以上的老年(nian)人睡眠(mian)時長則通常較(jiao)短，即5至7小時為宜。

 

那么對此有人會(hui)說，那我(wo)每(mei)天多睡幾個小(xiao)時(shi)是不(bu)是就更好(hao)了？答案卻(que)并(bing)不(bu)是，反(fan)而會(hui)加重身(shen)體負擔。

有沒有經歷過，放(fang)假休(xiu)息期間一(yi)覺睡到(dao)大中午的感覺，醒來依然無精(jing)打(da)采，甚至(zhi)乏(fa)倦無力。當(dang)在過度睡眠下人體生物鐘受(shou)到(dao)影響(xiang)，不(bu)僅會出現內分(fen)泌紊亂，而且(qie)增加了(le)肥胖癥(zheng)、心臟病的患病風險，并且(qie)也(ye)讓你錯過了(le)一(yi)天中最美(mei)妙的早餐時(shi)間。

 

而睡(shui)眠時間不足，也更會影響到我們的皮膚，長時間熬夜(ye)，會造成皮膚黯淡，出現(xian)皺紋，還會帶來黑(hei)眼圈，皮膚也會衰(shuai)老的更快。

正確把(ba)控自身睡(shui)眠(mian)(mian)時間十分重(zhong)要，人的一生(sheng)1/3的時間都在睡(shui)眠(mian)(mian)中度過，我(wo)們是不是更應該愛惜自己，合理(li)控制睡(shui)眠(mian)(mian)，不要再讓這些時間也變成虛無。

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