“你是什么時候感受到衰老的?”

　　最(zui)近我(wo)常常問自(zi)(zi)己這個問題(ti)，是(shi)發(fa)現自(zi)(zi)己看不(bu)懂社(she)交網站上(shang)的(de)(de)縮寫(xie)流行(xing)語？是(shi)熬過一次(ci)夜需要長達幾周的(de)(de)時(shi)間來調整身體狀態？是(shi)對新鮮(xian)事物漸漸失去興(xing)趣？是(shi)日益稀少的(de)(de)頭發(fa)、眼(yan)角(jiao)的(de)(de)細紋、越發(fa)頻繁的(de)(de)小(xiao)病小(xiao)痛(tong)？還是(shi)保(bao)溫杯里的(de)(de)枸杞、對健康(kang)話題(ti)愈加熱切的(de)(de)關注?

　　似乎衰老已(yi)經成為(wei)了一個關乎全民的(de)話題，而它的(de)決定性(xing)因素也絕不止是年齡而已(yi)。

　　比起《二十不惑》《三十而已(yi)》《四十正好》，在(zai)我看來，人們(men)對于衰老的(de)感受不止困(kun)囿于數字的(de)增長——它可能(neng)是外(wai)表的(de)細微變化，可能(neng)是心(xin)態的(de)悄(qiao)然轉換，總有(you)那么一(yi)瞬間，我們(men)會覺(jue)得生活在(zai)某些方(fang)面變得不一(yi)樣了。

　　前幾天讀到畢淑(shu)敏對于(yu)衰老(lao)的看法

　　她(ta)的狀(zhuang)態(tai)似乎與我有幾分相似。

　　“我(wo)是從哪一天開(kai)始老的?不知道。”畢淑敏說(shuo)，“當(dang)別(bie)人問我(wo)年(nian)齡(ling)(ling)的時候，我(wo)支支吾吾地反問一句：‘您(nin)看我(wo)有(you)多大了(le)?’佯裝的鎮定(ding)當(dang)中，希(xi)望別(bie)人說(shuo)出的數(shu)字要較我(wo)實際年(nian)齡(ling)(ling)稍(shao)小(xiao)一些。倘若(ruo)人家說(shuo)的過小(xiao)了(le)，又(you)暗暗懷疑那人是否在成心奚落。”

　　而不光(guang)是我，在和身邊的(de)朋友們聊的(de)時候，我才了解到他(ta)們也(ye)有對衰老(lao)共同的(de)感受。

　　衰老雖然是(shi)(shi)隨著年齡的(de)(de)增長(chang)，受(shou)先天(tian)因素的(de)(de)影響，但衰老是(shi)(shi)緩慢出現(xian)的(de)(de)過(guo)程，大多由(you)長(chang)期各種不(bu)良習慣造成(cheng)的(de)(de)。

　　加速衰老的因素有哪些???

　　壹、不良飲食習慣

　　無節制飲食(shi)、常吃油炸食(shi)品或食(shi)而不動，容(rong)易引發各(ge)種疾病，使身體器(qi)官老化(hua)，進而促進衰老。

　　加工食(shi)品、速凍(dong)食(shi)品可能添加防腐劑(ji)、人工色素、漂白(bai)劑(ji)等有害健康的(de)物質，經(jing)常食(shi)用者容易在體內產生自(zi)由基，破(po)壞(huai)細胞，即使只有少量，長久累積仍有不良(liang)影(ying)響。

　　貳、吸煙和酗酒

　　尼古(gu)丁對皮(pi)膚(fu)(fu)血管有收(shou)縮作用，所以(yi)吸煙者皮(pi)膚(fu)(fu)出現皺紋要比不吸煙者早，使(shi)其(qi)看上(shang)去比同齡人老(lao);而喝酒會減少(shao)皮(pi)膚(fu)(fu)中的油脂量(liang)，促使(shi)皮(pi)膚(fu)(fu)脫(tuo)水，間接影響皮(pi)膚(fu)(fu)的正常(chang)功(gong)能，促進衰老(lao)。

　　叁、疑病及濫用多種藥物

　　隨著(zhu)年齡的(de)增加，人體的(de)主要(yao)臟器，特別是肝、腎(shen)功(gong)能明顯(xian)減退，容易蓄積有毒物(wu)質(zhi)。

　　老年人常(chang)(chang)患(huan)多種(zhong)疾病，需要接(jie)受多種(zhong)藥(yao)(yao)物治療(liao)，故產生不良反應的概率增大(da)，因(yin)此，用藥(yao)(yao)應以少而精為原(yuan)則(ze)。如果(guo)經常(chang)(chang)自作主張地用藥(yao)(yao)，包括各種(zhong)保健品，反而可能導致體質日(ri)衰。

　　人人都希(xi)望自己能(neng)年(nian)輕健康、美(mei)麗凍齡，但衰老是自然而然發(fa)生的，沒有人能(neng)夠真(zhen)正抵(di)抗時間的流逝(shi)，保持(chi)不老的容顏和身體狀態，但是我(wo)們可(ke)以通過(guo)調整日常(chang)生活中(zhong)的一些小習慣來延緩(huan)衰老。

　　合理的飲食習慣

　　吃(chi)什(shen)(shen)么不(bu)吃(chi)什(shen)(shen)么其實(shi)大家心里都有(you)數，只是(shi)有(you)時(shi)候確(que)實(shi)控制不(bu)住，但有(you)些(xie)食物咱們真的需要悠著點碰。

　　比如甜食(shi)(shi)就(jiu)要盡量少吃，多(duo)吃甜食(shi)(shi)就(jiu)會更(geng)多(duo)地(di)進行「糖化」反應(ying)，它會讓(rang)皮(pi)膚(fu)老(lao)化、產生皺紋、痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)粉(fen)刺、暗沉浮腫……

　　總之，偶爾吃點讓自己開心下可以，可別吃太多啊，真沒啥好處(chu)。

　　比較推(tui)薦的(de)是綠色和(he)橙色的(de)菜，粗糧和(he)堅果、豆(dou)制(zhi)品(pin)、紅肉和(he)魚肉以及(ji)各種(zhong)微量元素。

　　哦，對(dui)了(le)，可千(qian)萬不能一點兒脂(zhi)(zhi)肪都不吃(chi)啊(a)!脂(zhi)(zhi)肪是雌(ci)激素(su)的「倉庫」，身(shen)體沒有了(le)「倉庫」，雌(ci)激素(su)留不住……衰(shuai)老程度會開啟加速模(mo)式。

　　規律的作(zuo)息習慣(guan)

　　相(xiang)信不用我(wo)說，你們也早就知道熬(ao)夜對身體的(de)傷害到底有多大——免疫(yi)力(li)下降(jiang)、內分(fen)泌紊(wen)亂、精神難以(yi)集中、記(ji)憶力(li)下降(jiang)、皮(pi)膚暗(an)黃或(huo)長(chang)痘等，更(geng)可(ke)怕的(de)是熬(ao)夜還會讓你變笨……而且長(chang)期熬(ao)夜的(de)人(ren)身體里(li)傾向(xiang)于產生(sheng)更(geng)多脂肪，分(fen)解更(geng)多肌肉(rou)......

　　熬夜會不會獲得自由我(wo)不知道，但長(chang)期堅(jian)持(chi)下去，它絕對會讓你(ni)比同齡人看上去更(geng)老、更(geng)憔悴、更(geng)疲憊。

　　適(shi)當(dang)的(de)體育鍛(duan)煉

　　如(ru)果有條(tiao)件的話(hua)可以(yi)去健身房進行(xing)規(gui)范、定期(qi)的訓練，沒有條(tiao)件也沒關系，每天鍛(duan)煉(lian)身體的習慣一(yi)定要有，比如(ru)利(li)用下班(ban)時間快走、慢跑或者做一(yi)些如(ru)跳(tiao)繩、健美操等簡單運動。

　　至少保證(zheng)每天能(neng)有一個小(xiao)時左右的運(yun)動(dong)(dong)。注意(yi)，可不是(shi)那(nei)種對著鏡子自(zi)拍幾張的運(yun)動(dong)(dong)，而是(shi)要保證(zheng)心率能(neng)到120次(ci)/分(fen)鐘(zhong)~130次(ci)/分(fen)鐘(zhong)左右的運(yun)動(dong)(dong)哦~

　　保(bao)持鍛煉(lian)有助身心健康。另外(wai)，保(bao)持良好的身體(ti)外(wai)形，除了可以(yi)減(jian)少因缺(que)乏鍛煉(lian)帶(dai)來的各種疾病外(wai)，更能使心情愉悅，提(ti)升自(zi)信心。

　　避免(mian)久坐

　　這事(shi)兒不多(duo)說(shuo)了，一定要每隔一個(ge)小時(shi)站起(qi)來活動個(ge)5分(fen)鐘~10分(fen)鐘，接(jie)杯水，聊個(ge)天，上個(ge)廁所，站在(zai)窗(chuang)邊遠眺……當然，這也(ye)(ye)是對你的(de)肩頸部以及腰背部的(de)放(fang)松，長時(shi)間(jian)保持一個(ge)姿(zi)勢(shi)也(ye)(ye)會讓自(zi)己的(de)關節和肌肉勞損。

　　小澤(ze)最近就發(fa)現(xian)了一款非常有感的貝拉塑顏逆齡套(tao)組——作為(wei)品牌的明星套(tao)盒，相信很多澤(ze)粉都不陌生吧(ba)。

　　逆齡套主要成分

　　◇ 細胞(bao)(bao)生長因子通常是指人體自然存在的一種活(huo)性物質(zhi),是具有刺激細胞(bao)(bao)生長的細胞(bao)(bao)因子。

　　◇ 當人(ren)體組織由于受傷、疾病或衰老(lao)的原因而受損害時(shi), 人(ren)類生(sheng)(sheng)長素即刺激(ji)生(sheng)(sheng)長因子產生(sheng)(sheng)這些生(sheng)(sheng)長因子即像(xiang)消防員一樣趕(gan)去“ 救火(huo) ”。

　　◇ 人(ren)體(ti)各(ge)種各(ge)樣的生(sheng)長(chang)因(yin)子能夠促進細胞的生(sheng)長(chang)、修復并(bing)補充營養(yang)。

　　多肽全(quan)方位細胞生長因子+寡(gua)肽-1+端粒(li)酶,從三個層面：

　　真皮層(ceng)細胞(bao)(bao)、中胚層(ceng)細胞(bao)(bao)、表皮細胞(bao)(bao)更(geng)深層(ceng)更(geng)全面的(de)刺激細胞(bao)(bao)新(xin)生，由里到外(wai)全面更(geng)新(xin)皮膚，重(zhong)建(jian)肌(ji)膚三維結構，重(zhong)塑(su)皮膚立體(ti)架構，清除(chu)老(lao)(lao)化的(de)細胞(bao)(bao),活(huo)化新(xin)生細胞(bao)(bao)，促使肌(ji)膚細胞(bao)(bao)恢(hui)復健(jian)康活(huo)躍(yue)態(tai)，保持肌(ji)膚細胞(bao)(bao)間質液(ye)的(de)充盈，使皮膚飽滿富有彈性，從而全面對(dui)抗肌(ji)膚的(de)老(lao)(lao)化。

　　我慢慢接(jie)受了自己(ji)(ji)與年輕時不同的樣貌，也開始(shi)(shi)不再害怕。但與此同時，我并(bing)沒有(you)放棄(qi)抵抗，我依然在尋找(zhao)能讓自己(ji)(ji)保持年輕和健康的方式，從心(xin)態開始(shi)(shi)，我希望自己(ji)(ji)還能年輕得更(geng)久(jiu)一點(dian)。

　　我開始努力維持規律的作息，在飲食方面(mian)也有(you)所注意，也開始重(zhong)新拾起了洗手臺上(shang)的瓶瓶罐(guan)罐(guan)，希望以后能更認真(zhen)地生活。

　　而這種衰老，何嘗不是一種成熟呢?

　　關于“你是什么時(shi)候(hou)感受到(dao)衰(shuai)老的(de)?”這個問(wen)題，歡迎你在留(liu)言區寫下自己(ji)的(de)答案——當然，也可(ke)以談談自己(ji)是如(ru)何抵(di)抗衰(shuai)老的(de)。

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