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睡眠時長也需要合理把控!

澤十字祛痘2019-08-16 16:19:5326020次
標簽：揚(yang)中市睡眠時長也需要合理把控!,揚(yang)中市專業祛(qu)疤

睡眠時長的把控到底有多重要？據研究表示，平均每晚睡眠時長7至8小時的人，壽命較長。而平均每晚睡眠時長5小時(shi)以(yi)下的人，壽命較短占比75%或以(yi)上。

 

那么每天保持睡眠8小時真的是最健康的嗎？實則不然。在不同年齡階段所需睡眠時長也是不一樣的。

對于3歲及以下的幼兒來說每日睡(shui)眠時長應保(bao)持在(zai)12小時。

12歲(sui)及以下的兒(er)童每日(ri)睡眠時長(chang)保持在10至(zhi)12小時為宜。

而小(xiao)于28歲以下(xia)的(de)青年睡眠時(shi)長則為8小(xiao)時(shi)左右。

年(nian)(nian)齡再往上60歲以(yi)下的中(zhong)成年(nian)(nian)人每日睡眠時長為7小時左右(you)。

60歲以上的老年(nian)人睡眠時長則通常較短，即5至7小(xiao)時為宜(yi)。

 

那(nei)么對此有人會說，那(nei)我每天多睡幾(ji)個(ge)小時(shi)是(shi)不(bu)是(shi)就更好了(le)？答案卻并不(bu)是(shi)，反而(er)會加重(zhong)身體負擔。

有(you)沒(mei)有(you)經歷過，放(fang)假休息(xi)期間(jian)一覺(jue)睡到大中午的感覺(jue)，醒來依然無(wu)精(jing)打采，甚至乏倦無(wu)力。當在過度睡眠下人(ren)體生(sheng)物鐘(zhong)受到影響(xiang)，不(bu)僅會出現內分泌紊亂(luan)，而且增加了(le)肥胖癥、心(xin)臟(zang)病的患病風(feng)險，并且也讓你(ni)錯過了(le)一天中最美妙的早餐時間(jian)。

 

而(er)睡眠時間(jian)不足(zu)，也更(geng)會(hui)(hui)影(ying)響到我們(men)的(de)皮膚，長時間(jian)熬夜，會(hui)(hui)造成皮膚黯淡，出(chu)現皺紋(wen)，還會(hui)(hui)帶來(lai)黑眼圈，皮膚也會(hui)(hui)衰老的(de)更(geng)快。

正確把控自(zi)(zi)身睡(shui)眠(mian)時(shi)(shi)間(jian)(jian)十(shi)分重要，人(ren)的一生1/3的時(shi)(shi)間(jian)(jian)都在睡(shui)眠(mian)中度過，我們是(shi)不是(shi)更應該(gai)愛(ai)惜(xi)自(zi)(zi)己(ji)，合(he)理控制睡(shui)眠(mian)，不要再讓這些時(shi)(shi)間(jian)(jian)也(ye)變成虛無(wu)。

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