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肝火旺長痘平時應該注意一些什么？

澤十(shi)字祛痘2018-12-04 10:44:5827713次
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如何調節肝脾


大多數肝臟旺(wang)是由于心情過于浮(fu)躁(zao)、動(dong)氣等(deng)因心理活動(dong)異(yi)常變化引起的壓(ya)力，所以如何調節肝火，心態非常重要，要保證自己的心態好，積(ji)極調整一種穩定開朗的態度，這對肝火的調理非常重要。


一般情況下(xia)，除了(le)引起(qi)長(chang)痘，肝火(huo)旺的(de)癥狀也會引起(qi)身(shen)體(ti)(ti)上半部(bu)的(de)熱量，或(huo)上半身(shen)的(de)特征，表現為頭(tou)暈(yun)、臉泛紅(hong)色、紅(hong)潮(chao)很難(nan)退縮(suo)、容易憤怒、口干、口苦、口臭、頭(tou)痛、頭(tou)暈(yun)、眼睛干澀、睡眠不穩定、身(shen)體(ti)(ti)悶熱、舌苔增厚。更糟(zao)糕的(de)是，它會暈(yun)倒、嘔血等等。


肝火(huo)(huo)是由外界刺激引起(qi)的(de)，所以調(diao)整情(qing)(qing)緒(xu)是非(fei)常(chang)重(zhong)要的(de)。焦慮的(de)情(qing)(qing)緒(xu)會(hui)加(jia)(jia)重(zhong)火(huo)(huo)氣，保持良好的(de)情(qing)(qing)緒(xu)有助于調(diao)節身體的(de)火(huo)(huo)氣。睡眠不足或睡眠質量差(cha)也會(hui)導致肝火(huo)(huo)上升。經常(chang)熬(ao)夜會(hui)破壞人體的(de)正常(chang)工作時間(jian)表。肝臟不能如期(qi)休息(xi)和排毒(du)(du)。因此，有必要加(jia)(jia)班(ban)以去除(chu)體內積聚的(de)雜質和毒(du)(du)素，這(zhe)無疑(yi)增加(jia)(jia)了肝臟本身的(de)負擔。


在日(ri)常生活中，你應該做：


1、確保充足的(de)睡眠，不要(yao)熬夜，不要(yao)過度勞累。


2、絕對禁(jin)酒，不吸(xi)煙(yan)，長期吸(xi)煙(yan)和飲(yin)酒也會引起肝火。


3、適當的戶外運動，增(zeng)強體質，增(zeng)強抵抗力(li)。


4、還(huan)要(yao)保持心(xin)情愉(yu)快，不要(yao)暴力，學會控制自己的情緒，怒火(huo)傷肝。


在(zai)飲(yin)食上，注意禁(jin)食辛辣(la)、刺激性食物;你可(ke)以(yi)(yi)吃(chi)更多清爽的(de)水果，如：草莓(mei)，蘋果等(deng);綠豆湯是減火的(de)好選(xuan)擇;苦瓜也不錯(cuo)，拌勻吃(chi)、炒(chao)就可(ke)以(yi)(yi)吃(chi)。肝臟可(ke)搭配(pei)胡蘿卜、馬蹄（荸(bi)薺）、竹藤和(he)雪(xue)梨水喝(he)，還可(ke)以(yi)(yi)吃(chi)菊花粥、芹菜粥、豆豆和(he)茶葉(xie)、豬膽(dan)綠豆粉等(deng)調(diao)理，這些都(dou)可(ke)以(yi)(yi)減弱肝火旺的(de)癥狀(zhuang)。


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