我想大家 都知道天上不會掉餡餅，一點錢不花是不可不能的，我也知道有些長痘的朋友想治療，但是產品價錢貴自己也是抱著試試的心態，家里又不給錢所以只能自己掏腰包，其實有些痘痘是不必要話太多錢的，但是有些痘痘不花錢是好不了的，我先來說說不花錢祛痘方法吧，主要是要控制住自己，養成良好的習慣。不花錢方法適合食療。下面我給大家說一下，多吃和少吃的食物。

  多(duo)吃富含維(wei)生素(su)A的(de)食(shi)物(wu)如桔子、胡(hu)(hu)蘿(luo)卜和西紅柿這(zhe)些黃色蔬(shu)菜(cai)水果富含胡(hu)(hu)蘿(luo)卜素(su)，在體內可(ke)以轉化為維(wei)生素(su)A，有(you)助(zhu)維(wei)持(chi)皮膚角質(zhi)細胞正常代謝，減少(shao)皮脂分泌。

  多吃(chi)富含維(wei)生(sheng)素B2的(de)食物(wu)維(wei)生(sheng)素B2具有保護皮膚毛囊粘膜(mo)及皮脂腺的(de)功能，促進角質代謝(xie)的(de)作用。含維(wei)生(sheng)素B2豐富的(de)食物(wu)有發酵食品(pin)、動物(wu)肝(gan)腎、鱔魚、蛋(dan)黃、黃豆、香菇、紫菜(cai)、生(sheng)菜(cai)等。成(cheng)(cheng)人(ren)每日(ri)(ri)吃(chi)1兩(liang)動物(wu)肝(gan)可滿足(zu)需要(yao)；成(cheng)(cheng)人(ren)每日(ri)(ri)吃(chi)約(yue)2兩(liang)黃豆可滿足(zu)需要(yao)；成(cheng)(cheng)人(ren)每日(ri)(ri)吃(chi)3棵生(sheng)菜(cai)可滿足(zu)需要(yao)；成(cheng)(cheng)人(ren)每日(ri)(ri)吃(chi)3~4只香菇可滿足(zu)需要(yao)。

  多吃(chi)富(fu)(fu)含維(wei)生素B6的(de)食(shi)物維(wei)生素B6有抑制皮脂(zhi)腺分泌，緩解面部皮膚油(you)膩(ni)的(de)作用。含維(wei)生素B6豐富(fu)(fu)的(de)食(shi)物有金槍魚、瘦牛排、雞胸(xiong)肉、香蕉、花(hua)生、牛肉等。

  少吃高(gao)(gao)糖(tang)高(gao)(gao)脂食物高(gao)(gao)糖(tang)食物：特(te)別是高(gao)(gao)升糖(tang)指(zhi)數（高(gao)(gao)GI）食物，如(ru)糖(tang)果、巧克力、曲奇、甜面(mian)包、蛋糕(gao)、果脯蜜餞等，高(gao)(gao)糖(tang)食物可以通(tong)過降低胰島素敏感性，導致血(xue)液中(zhong)游離(li)雄(xiong)激素的含促進痘(dou)痘(dou)形成的重要原因。

  高脂(zhi)(zhi)(zhi)食(shi)(shi)量增高。雄激素(su)是物(wu)(wu)：如肥肉、動物(wu)(wu)油(you)脂(zhi)(zhi)(zhi)、動物(wu)(wu)內臟、油(you)炸食(shi)(shi)品、方(fang)便食(shi)(shi)品等富含飽(bao)和脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)酸，飽(bao)和脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)酸容易(yi)促(cu)使皮脂(zhi)(zhi)(zhi)腺分(fen)泌增多，從而(er)加重炎(yan)癥反應。

  少飲酒(jiu)、咖啡、濃茶等，咖啡、濃茶能(neng)使(shi)交感神(shen)經興奮(fen)，可以通過神(shen)經調控(kong)的方(fang)式促進(jin)皮(pi)脂分泌。喝酒(jiu)由于常常需要一些肥甘厚味的下(xia)酒(jiu)菜相伴，容(rong)易(yi)誘發或加劇(ju)痤瘡。

  少(shao)吃辛(xin)辣刺(ci)(ci)激(ji)(ji)性食(shi)(shi)物(wu)，如蔥、姜、蒜、花椒等，這類食(shi)(shi)物(wu)容易刺(ci)(ci)激(ji)(ji)皮脂分泌，加重青春(chun)痘(dou)。

  以上就是不花錢祛痘方法，而且還可以節約錢，飲料的錢，小吃的錢，也可以換成水果吃，更加健康。

  痘痘嚴重的朋友別以為以上的方法就對你沒有用的，照以上方法不能說祛痘吧，至少可以抑制痘痘的生長，除此之外還有什么不花錢祛痘方法呢？

   除了吃(chi)的以外(wai)就是作息規律了，早睡吧(ba)，十一點前睡覺，最少睡足(zu)八(ba)個小時。早晚(wan)可以喝一杯蜂蜜(mi)水(shui)哦。

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