如何調節肝脾

大多數肝(gan)臟旺(wang)是由于(yu)心情過于(yu)浮躁、動氣等因心理活動異(yi)常變化(hua)引(yin)起的壓(ya)力，所以如何調(diao)節肝(gan)火，心態(tai)非常重要(yao)，要(yao)保證自(zi)己的心態(tai)好，積(ji)極(ji)調(diao)整一種(zhong)穩定開朗的態(tai)度，這(zhe)對肝(gan)火的調(diao)理非常重要(yao)。

一般情(qing)況下，除(chu)了引(yin)起(qi)長痘，肝火旺(wang)的(de)癥狀也會(hui)引(yin)起(qi)身(shen)(shen)體上半部的(de)熱量，或上半身(shen)(shen)的(de)特征，表現(xian)為(wei)頭暈、臉泛紅(hong)色、紅(hong)潮(chao)很難(nan)退縮(suo)、容(rong)易(yi)憤怒、口(kou)干、口(kou)苦、口(kou)臭(chou)、頭痛、頭暈、眼(yan)睛干澀、睡眠不穩(wen)定、身(shen)(shen)體悶熱、舌(she)苔(tai)增厚(hou)。更(geng)糟糕的(de)是(shi)，它會(hui)暈倒(dao)、嘔血等(deng)(deng)等(deng)(deng)。

肝(gan)火是由外界刺激(ji)引起(qi)的(de)(de)，所(suo)以調整情緒(xu)是非(fei)常重要(yao)的(de)(de)。焦慮的(de)(de)情緒(xu)會(hui)加(jia)重火氣，保持良好的(de)(de)情緒(xu)有助于(yu)調節(jie)身(shen)體的(de)(de)火氣。睡眠(mian)(mian)不足或睡眠(mian)(mian)質量差也會(hui)導致肝(gan)火上(shang)升。經常熬夜會(hui)破壞(huai)人體的(de)(de)正常工作(zuo)時間表。肝(gan)臟(zang)不能(neng)如期休息和排毒(du)(du)。因(yin)此，有必要(yao)加(jia)班(ban)以去除體內積聚的(de)(de)雜質和毒(du)(du)素，這無(wu)疑增加(jia)了肝(gan)臟(zang)本身(shen)的(de)(de)負(fu)擔。

在日常生(sheng)活中，你應該做(zuo)：

1、確保充足的睡眠，不(bu)要熬夜，不(bu)要過度(du)勞累。

2、絕對禁酒，不吸(xi)煙(yan)，長期吸(xi)煙(yan)和(he)飲酒也(ye)會引起肝火。

3、適(shi)當的(de)戶外運動，增強體質，增強抵抗力。

4、還(huan)要保持心情(qing)愉快(kuai)，不(bu)要暴(bao)力(li)，學會控制自己的情(qing)緒，怒火傷肝。

在飲食上(shang)，注(zhu)意禁(jin)食辛辣(la)、刺(ci)激性食物(wu);你(ni)可(ke)(ke)以吃(chi)更多清(qing)爽的(de)水果，如：草(cao)莓，蘋果等;綠(lv)豆(dou)(dou)湯是減(jian)火(huo)(huo)的(de)好選擇;苦瓜也不(bu)錯，拌(ban)勻吃(chi)、炒(chao)就可(ke)(ke)以吃(chi)。肝臟可(ke)(ke)搭配胡蘿卜、馬蹄（荸薺）、竹藤(teng)和雪梨(li)水喝(he)，還可(ke)(ke)以吃(chi)菊(ju)花粥、芹菜粥、豆(dou)(dou)豆(dou)(dou)和茶葉、豬膽綠(lv)豆(dou)(dou)粉等調(diao)理，這些都可(ke)(ke)以減(jian)弱肝火(huo)(huo)旺的(de)癥狀(zhuang)。

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