除了歲(sui)月無情，其實生活中還有(you)一些壞習慣加(jia)速你的(de)衰(shuai)老，讓你看起來(lai)比同(tong)齡人更老！

 酷愛吃甜食 

如果你(ni)是一個愛吃甜(tian)食的(de)人，那么除了在(zai)體重上得到了體現(xian)，也許(xu)你(ni)的(de)身體和容顏也會在(zai)甜(tian)食的(de)“滋膩(ni)”下(xia)過早地衰老。

在(zai)我們(men)人體細(xi)(xi)胞中(zhong)，糖類(lei)會(hui)與蛋白(bai)質(zhi)(zhi)結合，附加在(zai)蛋白(bai)質(zhi)(zhi)上面，這種名為“糖基化”的(de)過程(cheng)會(hui)導致細(xi)(xi)胞衰老。

最明(ming)顯的后果就是導致面容失去光澤、產(chan)生黑黢黢的眼袋、肌(ji)肉松弛(chi)、皺紋增多、毛孔粗大以及面部輪(lun)廓變形等(deng)。

 不愛(ai)用防曬(shai)霜 

造(zao)成人體面部皮膚過早衰老的首要(yao)原因，就是紫(zi)外線(xian)照(zhao)射。

即使在陰雨天，紫外線照射也依舊存在。

不防曬，是(shi)你(ni)看起(qi)來比同齡人更(geng)老的一個重要原因。

建(jian)議大家(jia)在出門前，最好(hao)涂抹(mo)一些防曬霜。

如果在炎熱的夏(xia)天，還要(yao)打個傘或者帶(dai)個遮陽(yang)帽。

 睡眠時間不足(zu) 

熬夜之后(hou)身體非常累(lei)，是(shi)加(jia)速(su)身體衰老(lao)的表現。

經常(chang)熬夜，不(bu)光讓你身體加速衰(shuai)老，還會使你長出(chu)大(da)大(da)的眼(yan)袋、皮(pi)膚松弛(chi)變差(cha)，看起來(lai)更老。

夜間最(zui)少要保證7小時的睡眠(mian)時間，這是對防(fang)止衰老最(zui)簡單的辦法。

 完全不吃一點兒肥肉 

很多女生怕胖，不愛吃(chi)肥肉(rou)(rou)，只吃(chi)瘦(shou)肉(rou)(rou)、紅肉(rou)(rou)，碰見丁點兒肥肉(rou)(rou)都(dou)挑出(chu)去不吃(chi)。

而這個(ge)“挑(tiao)肥揀瘦”的壞習慣，也(ye)會讓你看起(qi)來(lai)比同齡人更老(lao)一些。

事實上，攝入(ru)一定的脂肪（肥肉）有助于保持年輕(qing)的容顏(yan)，使(shi)皮膚(fu)變(bian)得柔軟而豐盈，具(ju)有抗皺(zhou)紋的功效。

這個就是為什(shen)么我們見到(dao)一(yi)些胖阿姨(yi)紅光滿面(mian)，而瘦(shou)阿姨(yi)卻是皺紋橫(heng)出，反而更加(jia)顯老。

脂肪并不是洪水(shui)猛獸，適量(liang)的(de)攝入脂肪也更有助于(yu)保持大腦和心臟的(de)健康，脂肪的(de)作用(yong)還在于(yu)可以參與代(dai)謝、參與激素(su)分泌，防止身體的(de)衰(shuai)老(lao)。

 愛化濃妝 

過濃(nong)的妝容(rong)，例如(ru)使用金屬質感(gan)的眼影等，都會在潛(qian)移(yi)默(mo)化中使你的皮(pi)膚逐漸衰老。

使(shi)用過(guo)多的化妝品會堵塞毛(mao)孔，嚴重的情況下(xia)更會引起(qi)炎癥。

使用太香的(de)、含(han)有(you)刺激(ji)性化學(xue)品以及含(han)有(you)酒(jiu)精成分(fen)的(de)化妝品等，都會使皮膚分(fen)泌(mi)的(de)天然(ran)油脂成分(fen)丟(diu)失，而(er)導致(zhi)皮膚干(gan)燥，過早地出現細紋與皺紋。

 給自己太大壓力 

研究表明，給自(zi)(zi)己壓力(li)過大會觸(chu)發自(zi)(zi)由基(ji)釋(shi)放(fang)，導致負(fu)責控制老化的細胞遭到破壞(huai)，從(cong)而加速(su)衰老。

壓力大還會導致思慮過多，出(chu)現(xian)(xian)(xian)焦慮、抑郁等負面(mian)情緒，導致睡眠質(zhi)量差，從而出(chu)現(xian)(xian)(xian)脫(tuo)發、白發、皮膚彈(dan)性差、皺紋早生等早衰表現(xian)(xian)(xian)。

 久坐不動 

久坐不僅會引起頸椎酸疼(teng)、肥胖(pang)、肩周炎、頭(tou)疼(teng)，與每(mei)天坐的(de)(de)時(shi)間少于4小時(shi)的(de)(de)職場人(ren)士相比，每(mei)天坐的(de)(de)時(shi)間超過11個(ge)小時(shi)的(de)(de)人(ren)，衰老(lao)的(de)(de)會更快一些。

不僅如此(ci)，久坐還會導致血液(ye)循環(huan)不暢通，損傷(shang)皮(pi)膚彈性，更易(yi)出現“小(xiao)肚腩(nan)”、“水桶腰”，這些(xie)顯老(lao)的(de)特征。

建議長期坐在電腦、課(ke)桌前的人，每40分鐘起來活動一下。

除了改變(bian)以上這些壞習(xi)慣(guan)，生(sheng)活中還可(ke)以主動出擊(ji)，做(zuo)一些抗衰老的事情：

 吃點菠菜拌芝(zhi)麻 

菠菜中含有豐富的抗氧化(hua)劑，對(dui)延緩衰老有很大作用。

涼(liang)拌加點(dian)芝(zhi)麻，還能健腦。

此外(wai)，菠菜(cai)中(zhong)大量的鐵，對于手腳容易(yi)冰(bing)冷的人來說，可以(yi)起到補充氣(qi)血的作用，讓你看(kan)起來氣(qi)色會更紅潤(run)，顯得更年輕。

 敲打大腸經(jing)和胃經(jing) 

面(mian)部的供血主要(yao)靠(kao)胃經，所以顏面(mian)的光澤、皮膚的彈性(xing)都由胃經供血是否(fou)充足所決定。

有人(ren)脖子上的皮(pi)膚松皺了，影響(xiang)美觀，其(qi)實這不(bu)過是胃經的氣血(xue)虧(kui)虛造成的。

只要堅持敲打大(da)腸經和胃(wei)經，可以改(gai)善皮膚狀態，延緩皮膚衰老。

 多吃紫色水果(guo) 

吃紫色(se)水果，能(neng)減緩身體衰老(lao)的速度(du)，起(qi)到防(fang)止老(lao)年癡呆癥、心臟病(bing)和癌癥的作(zuo)用。

比(bi)如藍莓、黑莓、黑醋栗(li)（即黑加侖）或李子等水果還可(ke)以防止多發性硬化癥和(he)帕金(jin)森(sen)氏癥。

專家建議(yi)的每天(tian)5種果蔬中，紫色水果應(ying)該(gai)占1、2種。

 溫(wen)肚(du)臍防(fang)衰老 

肚臍(qi)在中醫中又稱(cheng)為(wei)神(shen)闕(que)，經常(chang)對肚臍(qi)進行(xing)溫敷，有助于養脾胃，防(fang)衰老(lao)。

特別是有些女(nv)性(xing)不注意腹部保暖，導致受(shou)風、受(shou)寒或進食生(sheng)冷(leng)食物后出現(xian)腹痛(tong)、腹瀉、大便稀溏等，可(ke)以(yi)及時(shi)溫敷(fu)肚臍，緩解不適。

 常吃藕抗衰老(lao) 

藕是常(chang)見蔬菜中抗氧化能很(hen)強的，經常(chang)適量(liang)吃點，有延緩衰(shuai)老的神奇作用。

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