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鎮江新區睡眠時長也需要合理把控!,鎮江新區專業祛疤

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睡眠時長也需要合理把控!

澤十字祛痘(dou)2019-08-16 16:19:5326025次
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睡眠時長的把控到底有多重要？據研究表示，平均每晚睡眠時長7至8小時的人，壽命較長。而平均每晚睡眠時長5小時以下的人(ren)，壽命較短占比75%或以上。

 

那么每天保持睡眠8小時真的是最健康的嗎？實則不然。在不同年齡階段所需睡眠時長也是不一樣的。

對于3歲及以(yi)下的幼(you)兒來(lai)說(shuo)每日睡(shui)眠時長應(ying)保(bao)持在(zai)12小時。

12歲及以下的兒童每日睡眠時(shi)長(chang)保持在(zai)10至12小時(shi)為(wei)宜。

而(er)小于28歲(sui)以下的(de)青年睡眠(mian)時(shi)長(chang)則為8小時(shi)左(zuo)右(you)。

年齡再往上60歲以下的中成年人每(mei)日(ri)睡眠時長(chang)為7小時左右。

60歲(sui)以上(shang)的老年人睡(shui)眠(mian)時(shi)長(chang)則通常較短(duan)，即5至7小時(shi)為宜。

 

那么對(dui)此有人會說，那我每天多睡幾個小時是不(bu)是就更好了(le)？答案(an)卻并不(bu)是，反而會加重身體負擔。

有沒有經歷過，放(fang)假休息(xi)期間(jian)一覺睡到(dao)大中(zhong)午的感覺，醒來依然無(wu)(wu)精打采，甚至(zhi)乏(fa)倦無(wu)(wu)力(li)。當在(zai)過度睡眠(mian)下人體生(sheng)物(wu)鐘(zhong)受到(dao)影響，不(bu)僅會出現(xian)內分泌紊亂(luan)，而且(qie)增加了(le)肥胖癥、心臟病的患病風險，并且(qie)也讓你錯過了(le)一天(tian)中(zhong)最美(mei)妙(miao)的早餐時間(jian)。

 

而睡眠(mian)時(shi)間(jian)不足(zu)，也更會(hui)影響到我們的皮膚，長時(shi)間(jian)熬夜，會(hui)造成皮膚黯淡(dan)，出現皺紋，還會(hui)帶來黑眼(yan)圈，皮膚也會(hui)衰老的更快。

正確把控自身睡眠(mian)時間十分重要(yao)，人(ren)的一(yi)生(sheng)1/3的時間都在(zai)睡眠(mian)中度過，我們是不(bu)是更應該愛惜自己，合理控制睡眠(mian)，不(bu)要(yao)再讓這(zhe)些時間也(ye)變成虛無。

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