自由基是皮膚老化(hua)(hua)的罪魁禍(huo)首，但這(zhe)些(xie)代謝(xie)產(chan)物也是生命中不可或缺的一部分。年(nian)齡漸(jian)漸(jian)增長，抗氧化(hua)(hua)能力下降，體內的骨膠源逐漸(jian)減少。

此時就會(hui)有(you)人想到(dao)到(dao)底該如(ru)何應(ying)對這一現(xian)象呢？所以(yi)市面(mian)上就出現(xian)了各色含抗氧化的護膚品及內服物品，難(nan)道我(wo)除(chu)了使用這些物品就別無他法了嗎？

因此研究人(ren)員通過(guo)研究發現，諸(zhu)如跑步、游泳、越野滑雪和騎自行車(che)等耐力鍛煉可(ke)以(yi)幫助(zhu)機體抵御衰老。也就是(shi)意(yi)味著我們(men)可(ke)以(yi)通過(guo)運動來提高(gao)自身抗氧(yang)化(hua)能(neng)力以(yi)及(ji)減少(shao)自由(you)基的(de)產生。

運動可以促進身(shen)體(ti)細(xi)(xi)胞的新(xin)陳代謝。當(dang)新(xin)的細(xi)(xi)胞生(sheng)長初期(qi)，皮膚會(hui)呈現出光(guang)滑、細(xi)(xi)膩(ni)的狀(zhuang)態，老舊(jiu)細(xi)(xi)胞也(ye)將隨之代謝出皮膚表(biao)面(mian)。

而(er)且當運動過程中(zhong)(zhong)，身(shen)(shen)(shen)體的(de)(de)血(xue)液循(xun)環(huan)能力也會(hui)隨之受(shou)到提(ti)升，屆時(shi)也會(hui)將(jiang)更(geng)(geng)多的(de)(de)營(ying)養成分輸(shu)送至身(shen)(shen)(shen)體各個環(huan)節，至使皮(pi)膚(fu)(fu)呈(cheng)現光澤(ze)紅(hong)潤。而(er)運動對身(shen)(shen)(shen)體的(de)(de)幫(bang)助遠不止這(zhe)些美膚(fu)(fu)美肌更(geng)(geng)只是其(qi)中(zhong)(zhong)之一的(de)(de)好(hao)處。

睡(shui)眠(mian)時長(chang)的(de)把(ba)控到底有多重(zhong)要？據研究表示，平均(jun)每晚(wan)睡(shui)眠(mian)時長(chang)7至8小時的(de)人，壽命(ming)較長(chang)。而平均(jun)每晚(wan)睡(shui)眠(mian)時長(chang)5小時以(yi)下的(de)人，壽命(ming)較短(duan)占比75%或以(yi)上(shang)。

那么(me)每天(tian)保持睡眠(mian)8小時(shi)真的(de)是最健康的(de)嗎？實則(ze)不然。在不同年齡階段所需睡眠(mian)時(shi)長也是不一樣的(de)。

對(dui)于3歲及以下的幼兒來說每日睡眠時(shi)長(chang)應保持在12小時(shi)。

12歲及以下的兒童每日睡眠時(shi)長(chang)保持在10至12小時(shi)為宜。

而小于28歲以下的青年睡眠(mian)時長則為(wei)8小時左(zuo)右。

年齡再往上60歲以下的中成年人每日(ri)睡眠時長(chang)為7小時左(zuo)右。

60歲以上(shang)的老年人睡眠時長則通常(chang)較短，即(ji)5至7小(xiao)時為宜。

那(nei)么對(dui)此有人會(hui)說(shuo)，那(nei)我每天多睡幾個小時是不(bu)是就更(geng)好了(le)？答案卻并不(bu)是，反而會(hui)加重身(shen)體負擔(dan)。

有沒有經歷(li)過，放假休息期間(jian)一覺睡到大中(zhong)午(wu)的感覺，醒來依然無精打采，甚(shen)至乏(fa)倦(juan)無力。當在過度睡眠(mian)下人(ren)體生物鐘受到影響，不僅會出現(xian)內分泌紊亂，而且增(zeng)加了肥(fei)胖癥、心(xin)臟病的患病風險，并且也讓(rang)你錯過了一天中(zhong)最(zui)美(mei)妙(miao)的早餐時間(jian)。

而睡眠(mian)時(shi)間不(bu)足，也更會(hui)(hui)影響到我們的皮(pi)膚(fu)(fu)，長時(shi)間熬夜(ye)，會(hui)(hui)造成皮(pi)膚(fu)(fu)黯淡，出(chu)現(xian)皺紋，還會(hui)(hui)帶來黑眼圈，皮(pi)膚(fu)(fu)也會(hui)(hui)衰老的更快。

正確把控自(zi)身睡眠(mian)(mian)時間(jian)十分重要(yao)，人的一生1/3的時間(jian)都在睡眠(mian)(mian)中(zhong)度過(guo)，我(wo)們(men)是不是更應該愛惜自(zi)己，合理控制睡眠(mian)(mian)，不要(yao)再讓這(zhe)些時間(jian)也變成虛無。

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