如何調節肝脾

大(da)多數肝(gan)臟旺是由于心情過于浮(fu)躁(zao)、動(dong)氣等(deng)因心理活動(dong)異常(chang)變化引起的壓力，所以如(ru)何調節肝(gan)火(huo)，心態非常(chang)重要(yao)，要(yao)保(bao)證自己(ji)的心態好，積極調整(zheng)一種穩定開朗的態度，這對肝(gan)火(huo)的調理非常(chang)重要(yao)。

一(yi)般情況下，除(chu)了引(yin)起長(chang)痘，肝火(huo)旺的癥(zheng)狀也(ye)會引(yin)起身(shen)(shen)體(ti)上半部的熱量，或上半身(shen)(shen)的特征(zheng)，表現為(wei)頭暈(yun)(yun)、臉(lian)泛紅(hong)色、紅(hong)潮很(hen)難退(tui)縮、容易(yi)憤怒(nu)、口(kou)干、口(kou)苦(ku)、口(kou)臭、頭痛、頭暈(yun)(yun)、眼睛(jing)干澀(se)、睡(shui)眠(mian)不穩定、身(shen)(shen)體(ti)悶熱、舌苔增厚。更(geng)糟糕的是，它會暈(yun)(yun)倒(dao)、嘔血等(deng)等(deng)。

肝火(huo)是由(you)外界刺激引起的(de)，所以調整(zheng)情緒(xu)是非常(chang)重要(yao)的(de)。焦(jiao)慮(lv)的(de)情緒(xu)會(hui)加(jia)重火(huo)氣，保持(chi)良好的(de)情緒(xu)有(you)助于調節身(shen)體(ti)(ti)的(de)火(huo)氣。睡眠不足或(huo)睡眠質量差也(ye)會(hui)導致(zhi)肝火(huo)上升。經(jing)常(chang)熬夜會(hui)破壞人體(ti)(ti)的(de)正常(chang)工作時間(jian)表(biao)。肝臟(zang)(zang)不能如(ru)期休息和(he)排毒。因(yin)此，有(you)必要(yao)加(jia)班(ban)以去除(chu)體(ti)(ti)內(nei)積(ji)聚(ju)的(de)雜質和(he)毒素，這無疑(yi)增加(jia)了肝臟(zang)(zang)本(ben)身(shen)的(de)負擔(dan)。

在日(ri)常生(sheng)活中，你應(ying)該做(zuo)：

1、確保充足的睡眠，不(bu)要熬夜，不(bu)要過度勞累。

2、絕對禁酒(jiu)，不(bu)吸煙，長(chang)期吸煙和飲酒(jiu)也會引起(qi)肝火。

3、適當的戶(hu)外運動(dong)，增強體質，增強抵抗(kang)力。

4、還要(yao)保持心情(qing)愉快，不要(yao)暴力，學會控制自己的情(qing)緒，怒火傷肝。

在飲食(shi)上，注意禁食(shi)辛辣、刺激性食(shi)物;你可以吃(chi)(chi)更多清爽的水(shui)果，如：草莓，蘋(pin)果等(deng);綠(lv)豆(dou)(dou)湯是減火的好選擇;苦瓜(gua)也(ye)不(bu)錯，拌(ban)勻吃(chi)(chi)、炒就(jiu)可以吃(chi)(chi)。肝(gan)臟可搭(da)配胡(hu)蘿卜、馬(ma)蹄（荸薺）、竹藤和雪梨(li)水(shui)喝，還可以吃(chi)(chi)菊花粥(zhou)、芹(qin)菜(cai)粥(zhou)、豆(dou)(dou)豆(dou)(dou)和茶(cha)葉(xie)、豬膽綠(lv)豆(dou)(dou)粉等(deng)調理(li)，這些都可以減弱肝(gan)火旺的癥狀(zhuang)。

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