“你是什么時候感受到衰老的?”

　　最近我(wo)常常問自己這個問題(ti)，是(shi)(shi)(shi)發現(xian)自己看不(bu)懂社(she)交(jiao)網站上的(de)(de)(de)(de)(de)縮寫(xie)流行(xing)語？是(shi)(shi)(shi)熬過一次夜需要(yao)長達幾周的(de)(de)(de)(de)(de)時間(jian)來調(diao)整(zheng)身體狀態(tai)？是(shi)(shi)(shi)對(dui)新鮮事物漸(jian)(jian)漸(jian)(jian)失去(qu)興趣？是(shi)(shi)(shi)日(ri)益稀少的(de)(de)(de)(de)(de)頭發、眼(yan)角的(de)(de)(de)(de)(de)細紋(wen)、越發頻(pin)繁的(de)(de)(de)(de)(de)小(xiao)病小(xiao)痛？還是(shi)(shi)(shi)保溫杯里(li)的(de)(de)(de)(de)(de)枸杞、對(dui)健康話題(ti)愈加熱切的(de)(de)(de)(de)(de)關注?

　　似(si)乎衰老已(yi)經成為了(le)一(yi)個關乎全民的話題，而它的決(jue)定性因素也絕不(bu)止是年(nian)齡(ling)而已(yi)。

　　比(bi)起(qi)《二十不(bu)惑》《三(san)十而已》《四十正好》，在(zai)我(wo)看(kan)來，人們對于衰老(lao)的感受(shou)不(bu)止(zhi)困囿(you)于數字的增長——它可(ke)能是(shi)外(wai)表的細(xi)微變(bian)化，可(ke)能是(shi)心態的悄(qiao)然轉換，總有那么一(yi)瞬間，我(wo)們會覺得生活在(zai)某些方面變(bian)得不(bu)一(yi)樣了。

　　前幾天(tian)讀到畢淑(shu)敏對于(yu)衰老的看(kan)法

　　她的狀態(tai)似乎與我有(you)幾分相(xiang)似。

　　“我(wo)(wo)是從哪一天(tian)開始老的(de)?不知道。”畢淑(shu)敏(min)說(shuo)，“當別人(ren)問(wen)我(wo)(wo)年齡(ling)的(de)時候，我(wo)(wo)支支吾吾地反(fan)問(wen)一句：‘您看我(wo)(wo)有多大了?’佯(yang)裝的(de)鎮(zhen)定當中(zhong)，希望別人(ren)說(shuo)出的(de)數字(zi)要較我(wo)(wo)實際(ji)年齡(ling)稍小一些。倘若(ruo)人(ren)家說(shuo)的(de)過小了，又暗暗懷(huai)疑那人(ren)是否在(zai)成(cheng)心奚落(luo)。”

　　而不光是我，在(zai)和(he)身邊的朋友們(men)聊的時候，我才了解(jie)到他們(men)也有對(dui)衰老共同的感(gan)受。

　　衰老雖然是(shi)隨著年齡的(de)增長(chang)，受先(xian)天因素的(de)影響，但衰老是(shi)緩慢(man)出現的(de)過程，大多由(you)長(chang)期(qi)各(ge)種不良習(xi)慣造成的(de)。

　　加速衰老的因素有哪些???

　　壹、不良飲食習慣

　　無節制飲食(shi)、常吃油炸食(shi)品或食(shi)而(er)不動，容易引發各種疾病(bing)，使(shi)身體器(qi)官(guan)老(lao)化，進而(er)促進衰老(lao)。

　　加工食品(pin)(pin)、速凍食品(pin)(pin)可能添加防腐劑、人(ren)工色素(su)、漂白劑等有(you)害(hai)健康(kang)的物(wu)質，經常食用(yong)者容易在體內產(chan)生(sheng)自(zi)由基，破壞細胞，即使只(zhi)有(you)少量，長久(jiu)累積仍(reng)有(you)不良影響(xiang)。

　　貳、吸煙和酗酒

　　尼古丁對皮膚血管(guan)有收縮作(zuo)用，所(suo)以吸煙(yan)者(zhe)皮膚出現皺紋要(yao)比不吸煙(yan)者(zhe)早，使其看上去比同齡人老(lao);而喝酒會減少(shao)皮膚中的(de)油(you)脂量，促(cu)使皮膚脫水，間接影響皮膚的(de)正常功能，促(cu)進衰老(lao)。

　　叁、疑病及濫用多種藥物

　　隨著年齡的增(zeng)加，人體的主要臟器，特(te)別是(shi)肝、腎功(gong)能明(ming)顯減退(tui)，容易蓄積(ji)有毒物質。

　　老年人常患(huan)多種疾病(bing)，需要接受(shou)多種藥(yao)物治療(liao)，故產生不(bu)良反(fan)應的(de)概(gai)率(lv)增大，因此(ci)，用(yong)藥(yao)應以少而精為原則。如(ru)果(guo)經常自作(zuo)主(zhu)張地用(yong)藥(yao)，包括各種保(bao)健品，反(fan)而可能(neng)導致體(ti)質(zhi)日(ri)衰。

　　人(ren)人(ren)都希(xi)望自己能年輕健康、美(mei)麗凍齡(ling)，但衰老(lao)(lao)是自然而然發(fa)生的，沒(mei)有人(ren)能夠真正(zheng)抵抗時(shi)間的流逝(shi)，保(bao)持不老(lao)(lao)的容顏和身體狀態，但是我(wo)們可以通過(guo)調整日常(chang)生活中的一些(xie)小習(xi)慣來延緩衰老(lao)(lao)。

　　合理的飲(yin)食習慣(guan)

　　吃什么不(bu)吃什么其實(shi)大家(jia)心里(li)都有數，只是有時候確實(shi)控制不(bu)住(zhu)，但有些(xie)食物咱們真的需要(yao)悠(you)著點碰。

　　比如甜食就要盡量少吃，多吃甜食就會(hui)更多地進(jin)行(xing)「糖化(hua)」反應，它會(hui)讓皮膚老(lao)化(hua)、產生(sheng)皺紋、痘痘粉刺、暗沉(chen)浮(fu)腫……

　　總之，偶爾吃(chi)點讓自己開(kai)心(xin)下可(ke)以(yi)，可(ke)別(bie)吃(chi)太多啊，真沒啥(sha)好處。

　　比較推薦的是綠色和(he)橙色的菜，粗糧和(he)堅果、豆(dou)制(zhi)品、紅(hong)肉和(he)魚(yu)肉以及各種微量元素。

　　哦，對了，可(ke)千萬不能一點(dian)兒脂肪都不吃啊!脂肪是雌激素的「倉庫(ku)」，身體(ti)沒有了「倉庫(ku)」，雌激素留不住……衰老程度會開啟加速(su)模式。

　　規律的作息(xi)習慣(guan)

　　相信(xin)不用(yong)我說(shuo)，你們也(ye)早就知道熬(ao)夜對(dui)身(shen)體的(de)(de)傷害(hai)到底有(you)多(duo)大(da)——免(mian)疫力下(xia)降、內分泌紊(wen)亂、精神難以集中、記憶力下(xia)降、皮膚暗黃或長痘等(deng)，更可怕的(de)(de)是熬(ao)夜還會讓你變笨……而(er)且長期熬(ao)夜的(de)(de)人(ren)身(shen)體里傾向(xiang)于產生更多(duo)脂(zhi)肪，分解(jie)更多(duo)肌(ji)肉......

　　熬(ao)夜會(hui)不會(hui)獲得自(zi)由我不知(zhi)道，但長期(qi)堅持下去，它絕對(dui)會(hui)讓(rang)你比同齡(ling)人(ren)看上(shang)去更老(lao)、更憔(qiao)悴、更疲(pi)憊。

　　適(shi)當(dang)的體育鍛(duan)煉

　　如(ru)果有條(tiao)(tiao)件的(de)話可以去健身(shen)房(fang)進(jin)行規(gui)范、定期的(de)訓(xun)練，沒有條(tiao)(tiao)件也沒關(guan)系，每天鍛煉(lian)身(shen)體的(de)習(xi)慣(guan)一(yi)定要有，比如(ru)利用下班時(shi)間(jian)快走、慢跑或(huo)者做一(yi)些如(ru)跳繩、健美操等簡單(dan)運動。

　　至少保證每天能有(you)一個小時左(zuo)右的(de)運動。注意(yi)，可不是那種對著(zhu)鏡子自拍幾張的(de)運動，而(er)是要保證心率能到120次/分(fen)鐘(zhong)~130次/分(fen)鐘(zhong)左(zuo)右的(de)運動哦~

　　保持鍛(duan)煉有助身心健康。另外(wai)(wai)(wai)，保持良好的(de)身體外(wai)(wai)(wai)形，除(chu)了可以減少因缺乏鍛(duan)煉帶(dai)來的(de)各種疾病外(wai)(wai)(wai)，更能使心情愉悅，提升(sheng)自信心。

　　避免久坐

　　這(zhe)事兒不(bu)多說了，一(yi)(yi)定(ding)要(yao)每隔一(yi)(yi)個小時(shi)站起來(lai)活動個5分鐘~10分鐘，接杯(bei)水，聊個天，上個廁所(suo)，站在窗邊遠眺(tiao)……當(dang)然，這(zhe)也是對你的肩頸部以(yi)及(ji)腰背部的放松，長時(shi)間保持一(yi)(yi)個姿勢也會讓自己的關節和肌肉勞損。

　　小(xiao)澤(ze)(ze)最(zui)近就發現了一款非常有感的(de)(de)貝拉塑顏逆齡套組——作為品牌的(de)(de)明星(xing)套盒，相信很多澤(ze)(ze)粉都(dou)不陌生吧(ba)。

　　逆齡(ling)套(tao)主(zhu)要(yao)成分

　　◇ 細(xi)胞生長因子(zi)通常是指人(ren)體(ti)自然存在的一(yi)種活性物質,是具有(you)刺激(ji)細(xi)胞生長的細(xi)胞因子(zi)。

　　◇ 當人體組織由(you)于受傷、疾病或衰老的原因而受損(sun)害時, 人類生長素即(ji)刺激生長因子(zi)產生這(zhe)些生長因子(zi)即(ji)像消(xiao)防員一樣趕去(qu)“ 救火 ”。

　　◇ 人體各(ge)種各(ge)樣的生長因子能夠促進細胞的生長、修(xiu)復并補充(chong)營養(yang)。

　　多(duo)肽全(quan)方(fang)位(wei)細胞生長因(yin)子+寡肽-1+端(duan)粒(li)酶,從三個層面：

　　真(zhen)皮(pi)(pi)層細(xi)(xi)胞(bao)(bao)、中胚層細(xi)(xi)胞(bao)(bao)、表皮(pi)(pi)細(xi)(xi)胞(bao)(bao)更(geng)深層更(geng)全(quan)(quan)(quan)面的(de)刺激細(xi)(xi)胞(bao)(bao)新(xin)生，由里到外全(quan)(quan)(quan)面更(geng)新(xin)皮(pi)(pi)膚(fu)，重(zhong)建肌(ji)(ji)膚(fu)三維結構，重(zhong)塑皮(pi)(pi)膚(fu)立體(ti)架(jia)構，清(qing)除老(lao)化的(de)細(xi)(xi)胞(bao)(bao),活化新(xin)生細(xi)(xi)胞(bao)(bao)，促使肌(ji)(ji)膚(fu)細(xi)(xi)胞(bao)(bao)恢(hui)復健康活躍態，保持肌(ji)(ji)膚(fu)細(xi)(xi)胞(bao)(bao)間質液(ye)的(de)充盈，使皮(pi)(pi)膚(fu)飽滿富(fu)有(you)彈性，從而全(quan)(quan)(quan)面對(dui)抗(kang)肌(ji)(ji)膚(fu)的(de)老(lao)化。

　　我(wo)慢慢接(jie)受了自己(ji)與年(nian)(nian)輕時不(bu)同的(de)樣(yang)貌，也開始(shi)不(bu)再(zai)害(hai)怕。但(dan)與此同時，我(wo)并沒(mei)有放(fang)棄抵抗，我(wo)依然(ran)在尋找能(neng)讓自己(ji)保持年(nian)(nian)輕和(he)健康的(de)方式，從心態開始(shi)，我(wo)希望自己(ji)還能(neng)年(nian)(nian)輕得更久一點。

　　我開始努力(li)維持(chi)規律的(de)作(zuo)息，在(zai)飲食方面(mian)也有所注意，也開始重新拾起了洗手臺上(shang)的(de)瓶瓶罐(guan)罐(guan)，希望以后能更認真地生活。

　　而這種衰老，何嘗不是一種成熟呢?

　　關于“你(ni)是什么時候(hou)感受到衰老(lao)的(de)?”這個問題，歡(huan)迎你(ni)在留言區寫下自己的(de)答案——當然，也可以(yi)談談自己是如何(he)抵抗(kang)衰老(lao)的(de)。

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