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維生素c美白攝入多少合適

澤十字祛(qu)痘2019-07-25 16:50:5924416次
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維生素C的美白功效想必大(da)家都是(shi)知(zhi)道的(de)，并且現在很多美(mei)白產品(pin)，尤(you)其是(shi)服用(yong)的(de)產品(pin)，一般都會有維(wei)生(sheng)素c為(wei)主導(dao)成分。

 

根據中國營養學會和日本厚生勞動省等權威機構的推薦，為了讓人不因為缺乏維生素C而患病(bing)，建議每人每天(tian)攝入100mg的維生素C，這個劑(ji)量一般日常多吃新鮮的水果和蔬菜就可以補充。

 

如果(guo)想(xiang)要(yao)達到美(mei)白(bai)、抗氧化(hua)、促進膠原(yuan)蛋白(bai)合成等(deng)效果(guo)的話(hua)，有科學研究表示，每(mei)天至少需要(yao)攝入(ru)維生素C1000mg以(yi)上，并稱每(mei)天攝入(ru)1000-2000mg維生素C不但(dan)對(dui)(dui)于美(mei)容有良(liang)好作(zuo)用，也(ye)不會對(dui)(dui)身體造成負面反應(ying)。

 

但是，中國營養學會對于維生素C的推薦可(ke)耐受(shou)最高攝入量為1000mg/日。適量地補(bu)充維生素C，可(ke)以起(qi)到皮(pi)膚緊致(zhi)，骨骼牙齒堅固、增強(qiang)免疫(yi)功(gong)能、促(cu)進礦(kuang)物質吸收、減少動脈硬化、抗腫瘤(liu)和抗氧化等作用。

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