大(da)家(jia)好(hao)~今天也是(shi)努力生活的小澤啊!小可愛們都希望自己的肌膚水漾光滑，細膩又彈性，但有的時候僅靠護(hu)膚品，無(wu)論如何是(shi)達不到理想(xiang)狀態的。

　　想要好的皮(pi)膚(fu)就要由(you)內至外(wai)的調理，護膚(fu)不僅是外(wai)調肌膚(fu)，更要從內向(xiang)外(wai)散發自(zi)然迷人氣(qi)質。

　　但內(nei)調除了(le)吃燕窩靈芝這些名貴的(de)食材(cai)，其實日常生活中也有(you)很多食材(cai)對(dui)我們的(de)身體(ti)，皮膚(fu)有(you)很大的(de)幫助。

　　冬季氣候干(gan)燥肌膚(fu)不注意(yi)護(hu)理，很(hen)容(rong)易出現干(gan)裂問題，讓愛美人士感到(dao)非常(chang)煩(fan)惱，想知道怎樣做(zuo)才能護(hu)膚(fu)，讓肌膚(fu)處于最佳狀態，其實冬季護(hu)膚(fu)除了注意(yi)對肌膚(fu)進(jin)行補水外，通過科(ke)學飲食也(ye)能起到(dao)護(hu)膚(fu)效(xiao)果。

　　最近好多(duo)小(xiao)(xiao)可(ke)(ke)愛聊天時(shi)會說到自(zi)己(ji)臉上的斑啊，痘(dou)痘(dou)啊很是(shi)(shi)煩惱，小(xiao)(xiao)澤(ze)一(yi)直主(zhu)張(zhang)皮膚(fu)好，要內服外養，明(ming)明(ming)我們(men)(men)都已經過(guo)了(le)長痘(dou)痘(dou)的年齡了(le)，為(wei)什么痘(dou)痘(dou)還是(shi)(shi)猖(chang)獗出(chu)現呢?除了(le)跟我們(men)(men)生活環境和作息時(shi)間有關，小(xiao)(xiao)可(ke)(ke)愛們(men)(men)還可(ke)(ke)以在食(shi)療方面(mian)多(duo)加(jia)養護(hu)，也可(ke)(ke)以選(xuan)擇適合自(zi)己(ji)肌膚(fu)的產品一(yi)起(qi)來調(diao)養。下(xia)面(mian)先給大家介紹的是(shi)(shi)吃什么水果能(neng)美容祛痘(dou)!小(xiao)(xiao)可(ke)(ke)愛們(men)(men)可(ke)(ke)選(xuan)擇愛吃的水果下(xia)手哦!

　　柚子

　　柚子(zi)是秋季(ji)成熟(shu)的(de)(de)水(shui)果(guo)(guo)，因為它皮厚耐藏(zang)，等(deng)到這(zhe)樣(yang)寒冷的(de)(de)冬季(ji)來吃是理(li)想的(de)(de)選擇，柚子(zi)有(you)“天然水(shui)果(guo)(guo)罐頭”之稱(cheng)。它含有(you)非常(chang)豐富的(de)(de)蛋白質(zhi)、有(you)機(ji)酸、維生素以及(ji)鈣、磷、鎂、鈉等(deng)人體必需的(de)(de)元素，這(zhe)是其他水(shui)果(guo)(guo)所(suo)難以比擬的(de)(de)。現在的(de)(de)很多(duo)清潔和(he)營養面膜中也加入了(le)柚子(zi)的(de)(de)成分，對祛痘還有(you)很好(hao)的(de)(de)功效。經(jing)常(chang)使用柚子(zi)美容。

　　西紅柿

　　西(xi)紅(hong)柿(shi)既可(ke)以是蔬菜，也(ye)可(ke)以是水果(guo)，但不管作(zuo)為(wei)水果(guo)還(huan)是蔬菜，它(ta)都(dou)是一種極佳(jia)的(de)(de)(de)去(qu)毒食物。西(xi)紅(hong)柿(shi)所含(han)的(de)(de)(de)茄紅(hong)素和(he)膳食纖維能有(you)效加(jia)速新陳代(dai)謝，排除毒素。每日喝(he)1杯西(xi)紅(hong)柿(shi)汁或經常吃(chi)西(xi)紅(hong)柿(shi)，對防治雀斑有(you)較好的(de)(de)(de)作(zuo)用。因為(wei)西(xi)紅(hong)柿(shi)中含(han)豐富的(de)(de)(de)維生(sheng)素c，被譽為(wei)“維生(sheng)素c的(de)(de)(de)倉(cang)庫”。維生(sheng)素c可(ke)抑制皮(pi)膚內酪氨酸酶的(de)(de)(de)活性(xing)，有(you)效減少黑(hei)色素的(de)(de)(de)形成，從而使皮(pi)膚白(bai)嫩，黑(hei)斑消退。

　　木瓜

　　木(mu)瓜所含的(de)熱量極低，它那超強(qiang)的(de)祛(qu)痘作用(yong)不容(rong)小覷。木(mu)瓜所含的(de)木(mu)瓜酵素，促進(jin)新陳代謝(xie)，及時把(ba)多余的(de)毒(du)素排出體外(wai)。木(mu)瓜酵素，其分子量極小，能有(you)效滲透毛孔，控制各種皮膚疾病，幫助表皮角化細胞的(de)脫落，促進(jin)新細胞的(de)更新，使細胞再生速度增加30%以上，使皮膚爽滑細嫩。果酸的(de)優點在(zai)于協助老廢角質(zhi)剝落、代謝(xie)黑色(se)素、改善粗糙、使皮膚有(you)光澤。

　　草莓

　　草莓(mei)(mei)是一種營(ying)養價值很高的(de)(de)水果，果肉(rou)中富含蛋(dan)白質、糖(tang)類、有(you)機酸以及(ji)果膠。同(tong)時草莓(mei)(mei)里的(de)(de)維生(sheng)素C有(you)助消化，維生(sheng)素B群和大量的(de)(de)纖維素更能(neng)潤腸通(tong)便(bian)，預(yu)防便(bian)秘(mi)。晚(wan)上肚子餓(e)的(de)(de)時候(hou)吃些草莓(mei)(mei)，既能(neng)飽腹又(you)能(neng)祛痘。

　　燕麥

　　冬(dong)季(ji)吃燕(yan)麥(mai)(mai)(mai)(mai)可以護膚(fu)(fu)，燕(yan)麥(mai)(mai)(mai)(mai)營養豐富，冬(dong)季(ji)吃燕(yan)麥(mai)(mai)(mai)(mai)有(you)助(zhu)于(yu)肌(ji)膚(fu)(fu)保濕，尤其是燕(yan)麥(mai)(mai)(mai)(mai)它含(han)有(you)豐富錳，能幫助(zhu)制造蛋白質，讓(rang)皮膚(fu)(fu)細胞不受到損傷，減少給肌(ji)膚(fu)(fu)帶來傷害(hai)。燕(yan)麥(mai)(mai)(mai)(mai)還含(han)有(you)豐富膳食纖(xian)維，冬(dong)季(ji)吃燕(yan)麥(mai)(mai)(mai)(mai)能促(cu)進(jin)腸(chang)胃蠕(ru)動，將體內毒素(su)及(ji)時排出體外，腸(chang)胃健康(kang)也避免肌(ji)膚(fu)(fu)出現各種問題，因(yin)此燕(yan)麥(mai)(mai)(mai)(mai)是很好護膚(fu)(fu)食物。

　　橙子

　　橙(cheng)子含有(you)豐富(fu)的(de)(de)水(shui)分,可(ke)以(yi)給你的(de)(de)身體補水(shui)。橙(cheng)子還含有(you)大量(liang)的(de)(de)維(wei)他(ta)(ta)命C,一種水(shui)溶性維(wei)生素(su),是一種可(ke)以(yi)保護身體細(xi)胞(bao)的(de)(de)抗氧化成分,讓它們免受自由基(ji)的(de)(de)損傷,當(dang)然也包括皮膚細(xi)胞(bao)。維(wei)他(ta)(ta)命C還可(ke)以(yi)幫助生成膠原蛋白,身體主要(yao)的(de)(de)結構(gou)構(gou)造蛋白。你可(ke)以(yi)將橙(cheng)子榨成橙(cheng)汁或者直接食用(yong),每天(tian)1--2顆就夠了。

　　冬季該如何(he)護膚?

　　保持肌膚潤澤

　　冬季(ji)肌膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)清(qing)(qing)潔(jie)(jie)(jie)(jie)應適當，切不可過度。油性肌膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)的(de)(de)人在(zai)(zai)夏天宜使用加強型潔(jie)(jie)(jie)(jie)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)品來清(qing)(qing)潔(jie)(jie)(jie)(jie)多(duo)(duo)油多(duo)(duo)汗的(de)(de)肌膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)，但在(zai)(zai)冬季(ji)宜改用溫和型的(de)(de)潔(jie)(jie)(jie)(jie)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)產品。中、干型肌膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)可選(xuan)擇親油性潔(jie)(jie)(jie)(jie)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)劑，在(zai)(zai)清(qing)(qing)除塵(chen)垢的(de)(de)同時，利用其油分的(de)(de)特點滋潤柔(rou)和干燥(zao)的(de)(de)肌膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)。

　　另(ling)外，冬季洗臉(lian)次(ci)數不可(ke)過多(duo)，早晚(wan)兩次(ci)即可(ke)，否則肌膚(fu)會更緊繃干燥。在(zai)皮(pi)膚(fu)清潔狀態下，先涂(tu)(tu)上(shang)(shang)一層營養霜(shuang)，在(zai)營養皮(pi)膚(fu)的基礎(chu)上(shang)(shang)再涂(tu)(tu)上(shang)(shang)適合(he)自己的防護(hu)霜(shuang)或乳(ru)液給皮(pi)膚(fu)以保(bao)護(hu)。

　　注意防曬

　　冬天(tian)的(de)陽(yang)光(guang)固然不(bu)是(shi)直射(she)，但照射(she)到皮(pi)膚上的(de)紫(zi)外線并不(bu)比其它季(ji)節少(shao)。冰雪所反射(she)的(de)陽(yang)光(guang)對(dui)皮(pi)膚的(de)傷害(hai)尤為嚴(yan)峻。所以各(ge)位(wei)朋友應該知道冬季(ji)防(fang)曬不(bu)容(rong)忽視。

　　通過上文(wen)的介紹

　　相信大(da)(da)家(jia)對冬(dong)季(ji)如何保養皮膚都(dou)有了更多(duo)(duo)的(de)了解，除此之外，文中還介紹了適合(he)冬(dong)季(ji)護膚的(de)食物，希望可以幫到大(da)(da)家(jia)，在冬(dong)季(ji)的(de)時候，大(da)(da)家(jia)要(yao)多(duo)(duo)注意呵護自己的(de)肌膚哦(e)，對自己好一點哈~

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