除了歲月(yue)無情，其實生活中還有一些壞習慣(guan)加速你的衰老，讓你看(kan)起來比同(tong)齡人更老！

 酷愛吃甜食 

如果你(ni)是一(yi)個(ge)愛吃甜食(shi)的(de)人，那么除了(le)在體(ti)重上得(de)到了(le)體(ti)現，也許你(ni)的(de)身體(ti)和容顏也會在甜食(shi)的(de)“滋膩”下過早地衰老。

在我們(men)人體細胞(bao)中，糖類會(hui)與蛋白質結合，附加在蛋白質上(shang)面，這種名為“糖基(ji)化(hua)”的過程會(hui)導致(zhi)細胞(bao)衰老。

最明顯的后果就是(shi)導致面(mian)容失去光澤、產生(sheng)黑黢黢的眼袋(dai)、肌(ji)肉松弛、皺紋增多、毛孔(kong)粗大以及面(mian)部輪廓變形等。

 不愛(ai)用防曬霜 

造成(cheng)人體面部皮膚過早衰老的首要原(yuan)因(yin)，就(jiu)是紫外線照射。

即使(shi)在(zai)陰雨天，紫外線(xian)照射也依舊存(cun)在(zai)。

不防(fang)曬，是你(ni)看(kan)起來比同(tong)齡人(ren)更老的一(yi)個重(zhong)要原因。

建議大家在出(chu)門前，最好涂(tu)抹一些防曬霜(shuang)。

如(ru)果在炎熱的夏(xia)天，還要(yao)打個傘或(huo)者帶個遮陽帽。

 睡眠時間不足 

熬夜之后身體(ti)非常累，是加速身體(ti)衰老的表(biao)現(xian)。

經常熬夜，不光(guang)讓你身體加速(su)衰(shuai)老，還(huan)會使(shi)你長出大大的眼袋、皮膚松弛變差，看起來更老。

夜間(jian)(jian)最少要保證7小時的(de)睡眠時間(jian)(jian)，這是(shi)對防止衰老最簡單的(de)辦法(fa)。

 完(wan)全不吃(chi)一(yi)點兒肥(fei)肉(rou) 

很多女生(sheng)怕胖(pang)，不愛吃(chi)肥肉(rou)(rou)，只吃(chi)瘦肉(rou)(rou)、紅肉(rou)(rou)，碰見丁點兒肥肉(rou)(rou)都挑出去(qu)不吃(chi)。

而這個(ge)“挑肥揀瘦(shou)”的壞習慣，也會讓你看起(qi)來比同齡(ling)人更老一些(xie)。

事實上，攝入一定的脂肪(fang)（肥肉）有助于保持年(nian)輕(qing)的容顏，使皮膚變得(de)柔軟而豐盈，具有抗皺紋(wen)的功效。

這個(ge)就是為什么我們(men)見到(dao)一些胖阿姨(yi)紅光滿面，而瘦阿姨(yi)卻是皺紋橫出，反(fan)而更加顯老。

脂肪(fang)(fang)并不是洪水猛(meng)獸，適量的攝(she)入(ru)脂肪(fang)(fang)也更(geng)有(you)助(zhu)于保持大腦(nao)和心臟的健康，脂肪(fang)(fang)的作用(yong)還在于可以參與代謝、參與激素(su)分泌，防止身體的衰老(lao)。

 愛(ai)化濃妝 

過濃(nong)的妝容(rong)，例如使用金屬質感的眼影(ying)等，都(dou)會在潛移默化中使你的皮膚逐漸衰老。

使用過多的(de)化妝品會堵塞毛孔，嚴重的(de)情況下更會引起炎癥。

使(shi)用太香的(de)、含(han)有(you)刺激性化學品以及含(han)有(you)酒精成分(fen)的(de)化妝品等，都會使(shi)皮膚分(fen)泌的(de)天然油脂成分(fen)丟失，而導致皮膚干燥，過(guo)早地出(chu)現細紋(wen)與皺紋(wen)。

 給自(zi)己(ji)太大(da)壓(ya)力 

研究表明，給自己壓(ya)力(li)過大會觸(chu)發自由基釋放(fang)，導致(zhi)負(fu)責控(kong)制老化的細胞遭到破(po)壞，從而加速衰老。

壓(ya)力大還會導(dao)致(zhi)思慮過(guo)多(duo)，出(chu)(chu)現(xian)焦(jiao)慮、抑郁等(deng)負面(mian)情緒(xu)，導(dao)致(zhi)睡眠質量差，從(cong)而出(chu)(chu)現(xian)脫(tuo)發(fa)、白發(fa)、皮膚彈性差、皺紋早生等(deng)早衰表現(xian)。

 久坐不動 

久坐不(bu)僅(jin)會(hui)引起頸椎酸(suan)疼(teng)、肥胖、肩周(zhou)炎、頭疼(teng)，與每天(tian)坐的時(shi)間少于4小時(shi)的職場(chang)人士(shi)相比(bi)，每天(tian)坐的時(shi)間超過(guo)11個小時(shi)的人，衰老的會(hui)更快一些。

不僅(jin)如此，久(jiu)坐(zuo)還會導致血液循環不暢通，損(sun)傷皮膚(fu)彈性，更易出現“小(xiao)肚腩”、“水桶腰”，這些顯(xian)老的(de)特征。

建議長期坐在(zai)電腦、課(ke)桌(zhuo)前的人，每40分(fen)鐘起(qi)來活(huo)動一下。

除(chu)了改變以上這(zhe)些(xie)壞(huai)習慣(guan)，生活中(zhong)還可以主動出擊，做一些(xie)抗衰老的事情：

 吃點菠菜拌芝麻 

菠菜(cai)中含有(you)豐富的抗氧化劑，對延(yan)緩衰(shuai)老有(you)很大(da)作用。

涼拌加點芝(zhi)麻，還能(neng)健腦(nao)。

此外，菠菜中大量的(de)鐵，對于手腳容易(yi)冰冷的(de)人來(lai)說，可(ke)以起(qi)到補充(chong)氣(qi)血(xue)的(de)作(zuo)用(yong)，讓你看起(qi)來(lai)氣(qi)色會更(geng)紅潤，顯得更(geng)年輕。

 敲打(da)大腸經(jing)和胃經(jing) 

面部(bu)的(de)供血(xue)主要靠胃經，所(suo)以顏面的(de)光澤、皮膚的(de)彈性(xing)都由胃經供血(xue)是否充足所(suo)決定。

有人脖(bo)子上的皮膚(fu)松皺了，影響美觀，其實(shi)這不過是胃經的氣血虧虛造成(cheng)的。

只(zhi)要堅持(chi)敲(qiao)打大腸經和胃經，可以改善皮膚狀(zhuang)態(tai)，延緩(huan)皮膚衰老。

 多吃紫色水果 

吃(chi)紫色水果，能減緩身體(ti)衰老的(de)速度(du)，起(qi)到防止老年癡呆(dai)癥、心臟病和癌癥的(de)作用。

比如藍莓(mei)、黑莓(mei)、黑醋(cu)栗（即黑加侖）或(huo)李子等水果還可以(yi)防止多發性硬化癥(zheng)和(he)帕金森(sen)氏癥(zheng)。

專家建(jian)議的每天(tian)5種(zhong)果(guo)蔬中，紫色水果(guo)應該占(zhan)1、2種(zhong)。

 溫肚臍防(fang)衰老(lao) 

肚(du)臍在中(zhong)醫中(zhong)又稱(cheng)為(wei)神(shen)闕，經(jing)常對肚(du)臍進行溫敷，有助于養脾胃，防衰老。

特(te)別是有些(xie)女性不注意腹部保(bao)暖，導致(zhi)受(shou)風、受(shou)寒或進(jin)食生冷食物后出現腹痛、腹瀉、大便稀溏等，可以及(ji)時(shi)溫敷肚臍，緩(huan)解不適。

 常吃藕(ou)抗(kang)衰老(lao) 

藕是常見(jian)蔬(shu)菜中抗氧(yang)化(hua)能(neng)很強的，經(jing)常適量吃點，有(you)延(yan)緩衰老的神奇作(zuo)用(yong)。

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