俗話說的好，病從口入，我們要(yao)舍棄那些(xie)高(gao)能量的食物，要(yao)避免吃蝦蟹、甜食、巧克力、油(you)炸食物等，多吃蔬(shu)菜水(shui)果等清淡食物，多喝水(shui)有利于排(pai)毒(du)，維(wei)持排(pai)便順暢，另外特(te)別注意的是飲食要(yao)清淡，做飯食鹽少放。

　　另外，不吃海鮮也是(shi)這(zhe)個(ge)道理(li)，因(yin)為這(zhe)些食物里都含(han)有過度的碘元(yuan)素(su)，碘元(yuan)素(su)則是(shi)誘發痘(dou)痘(dou)的的一大因(yin)素(su)。牛羊肉(rou)在中醫(yi)理(li)論中屬于發物，是(shi)身體內熱累積而加(jia)重痘(dou)痘(dou)，所以也要少吃。

　　當然，還有我(wo)們(men)經常說(shuo)的蔥姜蒜以及辣椒也(ye)要少吃一(yi)(yi)點喔。如(ru)果(guo)你是青春期長(chang)痘的階(jie)段(duan)(duan)，剛好是長(chang)身體的階(jie)段(duan)(duan)，需要注意營養，我(wo)們(men)要內調，從(cong)內調、外調一(yi)(yi)起來，從(cong)而來減輕(qing)身體的負(fu)擔。

　　如果(guo)是熬夜上網(wang)后，要多補水(shui)，建議是每天8杯水(shui)，足量的水(shui)一方面可以(yi)保(bao)證體內(nei)各器官的需要，同時可以(yi)滋潤皮(pi)膚，使(shi)皮(pi)膚更有光澤，促進(jin)體內(nei)毒素從皮(pi)膚排(pai)泄，有利于機(ji)體的健(jian)康和(he)痘(dou)痘(dou)的康復。

　　從食(shi)(shi)療的(de)角度來說，常(chang)吃(chi)下列食(shi)(shi)物(wu)有利于痘(dou)痘(dou)的(de)預(yu)防和治療，在(zai)這里有必要和大家(jia)說一下，常(chang)識是指食(shi)(shi)涼的(de)，多吃(chi)一點不等于偏(pian)食(shi)(shi)，偏(pian)食(shi)(shi)同樣可以導(dao)致(zhi)了營(ying)養不良，對肌膚是非常(chang)不利的(de)。

　　我(wo)們(men)要(yao)多吃一(yi)點含(han)維生素A的(de)食(shi)物(wu)，維生素A可以調節(jie)上細胞的(de)代謝，對毛囊有調節(jie)作用，同時能(neng)調節(jie)。皮膚汗腺(xian)功能(neng)，減少酸性代謝產物(wu)對表皮的(de)清洗，有利于中毒患(huan)者的(de)康(kang)復，含(han)維生素A豐(feng)富(fu)的(de)食(shi)物(wu)有金(jin)針菇胡蘿卜韭菜薺菜菠菜動物(wu)肝臟等，那些不(bu)(bu)喜(xi)歡吃動物(wu)肝臟的(de)小(xiao)朋友們(men)也(ye)不(bu)(bu)要(yao)任(ren)性啦，要(yao)多吃。

　　第二點的(de)話是維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)B的(de)食物，維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)B2有利于細胞內生(sheng)物的(de)氧化(hua)，參與(yu)糖蛋白質和(he)脂肪的(de)代謝，各(ge)種動物含有豐富的(de)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)B2，如(ru)動物內臟瘦肉(rou)乳類(lei)蛋類(lei)及綠葉蔬菜(cai)等，維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)B6，參與(yu)不飽和(he)脂肪酸的(de)代謝對痘痘的(de)預防比例(li)，而維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)B6的(de)食物有蛋黃瘦肉(rou)類(lei)魚類(lei)豆類(lei)及白菜(cai)等。

　　三點是(shi)富(fu)含(han)鋅的(de)食物。先(xian)有一(yi)定(ding)控制皮脂腺分泌和(he)減輕細(xi)胞脫落(luo)的(de)作用，含(han)鋅豐富(fu)的(de)食物有瘦肉類海參海魚雞蛋核桃和(he)葵花籽，蘋果金針菇等第(di)四點的(de)話是(shi)具有清(qing)(qing)熱(re)的(de)食品，痘痘患者大多都有內熱(re)飲食，應多選擇清(qing)(qing)涼祛熱(re)的(de)食物。

　　如瘦(shou)肉兔(tu)肉鴨肉蘑(mo)菇木耳(er)芹菜油菜菠菜萵筍苦(ku)瓜(gua)黃瓜(gua)絲瓜(gua)冬瓜(gua)西(xi)紅(hong)柿綠(lv)豆(dou)綠(lv)豆(dou)芽黃豆(dou)豆(dou)腐(fu)蓮藕西(xi)瓜(gua)梨(li)山(shan)楂蘋果等，說到這里，小澤還想起(qi)了(le)痘痘的(de)產生(sheng)和缺乏營養(yang)也是(shi)有關系的(de)，因(yin)此我們平(ping)常的(de)話(hua)不要偏食哦(e)。

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