步驟1.排毒和清(qing)毒

痤瘡(chuang)是由過度刺激和已經被感染的油腺引起的。 什么會造成過度刺激油腺？ 為什么他們會被感染？ 激素，腎上腺功能，肝臟和消化功能以及飲食都會導致皮膚的油脂分泌過多。 皮膚只會使用你在飲食中攝入的油脂。 重要的是，你只能吃較輕的植物油，這樣它們可以通過油腺自由流動，并減輕阻塞它們的作用。

痤瘡不宜(yi)食用以(yi)下食物：

• 動物脂肪（特別是(shi)紅肉和豬肉）

• 乳(ru)制品(pin)（奶(nai)酪，酸奶(nai)，黃油(you)）

• 巧(qiao)克力

• 商業糖果（任(ren)何烘焙，購買(mai)，精制糖，白(bai)面粉和隱藏脂肪）

當刺激(ji)腎上腺時，它會(hui)在體內產(chan)生應(ying)激(ji)反應(ying)。 這會(hui)導(dao)致油腺過度流(liu)動并使(shi)體溫升高，刺激(ji)敏感皮膚。 發紅，斑點或痘痘顆粒表明你是敏感的皮膚類型，以及中醫(yi)所(suo)說的“內熱”狀況。

刺激皮膚的食物(wu)和物(wu)質(zhi)：

• 辣椒，咖喱，辛(xin)辣食物(wu)

• 咖啡因

• 尼古丁

• 橘子和(he)草莓

想要你的痘痘情況(kuang)減輕，你需要遠離這(zhe)些(xie)食物(wu)(wu)和物(wu)(wu)質。 這(zhe)個過程很漫(man)長，而且您不會(hui)立即看到結果，但(dan)如(ru)果您有耐(nai)心(xin)，您的皮膚會(hui)變得(de)更(geng)光(guang)滑(hua)嫩(nen)白(bai)。

步驟2.重(zhong)建皮(pi)膚細胞

包括皮膚愈合食(shi)品(pin)和(he)補品(pin)，從你(ni)的(de)飲(yin)食(shi)中消除令人吃(chi)驚和(he)刺(ci)激的(de)食(shi)物和(he)物質，可以為你(ni)的(de)系統(tong)排毒(du)。 它(ta)會形成更好(hao)的(de)消化，消除，皮膚(fu)將(jiang)變(bian)得更清爽。 現(xian)在我們需要包(bao)含(han)有助于治愈皮膚(fu)的(de)食(shi)物和(he)補(bu)品。

皮(pi)膚愈合(he)食品(pin)：

您需要(yao)包括每日沙拉，新鮮(xian)的(de)嬰兒蔬菜和任何(he)蔬菜組(zu)合，您喜歡(huan)的(de)素食蛋(dan)白(bai)質來(lai)源和皮膚愈(yu)合沙拉醬(jiang)。 我們(men)每天需要(yao)一份(fen)生沙拉來(lai)產生酶，以(yi)改善消化，養(yang)分吸收(shou)和消除。 最好的(de)素食蛋(dan)白(bai)來(lai)源是有機散養(yang)雞蛋(dan)，豆腐，藜麥，莧菜，正(zheng)大種(zhong)子(zi)或扁(bian)豆。

每(mei)天(tian)必須包含必需脂(zhi)(zhi)肪(fang)酸; 用于皮膚(fu)愈(yu)合(he)的(de)最佳方法是(shi)用沙(sha)拉醬制作的(de)冷(leng)榨葵花(hua)籽(zi)油(you)(you)(you)。 向日葵油(you)(you)(you)是(shi)皮膚(fu)的(de)較輕油(you)(you)(you)，可(ke)以促進更順(shun)暢的(de)流動。 必需脂(zhi)(zhi)肪(fang)酸將從內到外滋潤肌膚(fu)。 這一步是(shi)必須的(de)。 不要將葵花(hua)籽(zi)油(you)(you)(you)換成(cheng)橄欖油(you)(you)(you)，魚(yu)油(you)(you)(you)或大麻(ma)籽(zi)油(you)(you)(you)。 其他理想的(de)皮膚(fu)愈(yu)合(he)必需脂(zhi)(zhi)肪(fang)酸來源是(shi); 生杏仁，核桃，鱷梨，葵花(hua)籽(zi)，芝麻(ma)籽(zi)和芝麻(ma)醬。 此外，盡可(ke)能使用有機物。

皮膚愈合沙拉醬(jiang)

• 1湯匙葵(kui)花籽油

• 1湯(tang)匙(chi)蘋果醋

• 少許鹽，胡椒，混(hun)合草藥（可選）

• 1茶匙(chi)生蜂蜜（可選）

水

身體需(xu)(xu)要(yao)(yao)充足的水來補充和(he)支(zhi)持身體機能(neng)和(he)新(xin)陳代謝(xie)。 但是(shi)，要(yao)(yao)清(qing)除皮(pi)膚痤瘡(chuang)，平均每(mei)天只需(xu)(xu)要(yao)(yao)6到8杯。 當(dang)消耗過多的水時，它(ta)會給腎臟帶來負擔，并沖掉急需(xu)(xu)的水溶性(xing)維(wei)生素，即B組(zu)和(he)維(wei)生素C.

皮膚排毒(du)計劃的一個重要步驟是每(mei)天早(zao)上首先包括檸(ning)檬水，以刺(ci)激肝功能(neng)和(he)保濕身體(ti)。

有(you)用的補充劑(ji)

鋅 - 荷爾蒙健(jian)康，皮膚(fu)修復(fu)，免(mian)疫力

維生素B - 神經(jing)系統，消(xiao)化(hua)系統，皮膚和新陳代(dai)謝(xie)

草藥(yao)肝(gan)臟補品 - 改善消化和消除脂肪

示(shi)例：皮膚清除(chu)的每日菜單

• 將?檸檬擠在水里

早餐

• 牛奶什錦(jin)早(zao)餐與水果混合

• 雞蛋和黑麥面(mian)包配番茄和鱷梨

• 綠色(se)素食蛋白粉

小吃(chi)

• 新鮮水果(guo)和/或堅果(guo)和種(zhong)子(zi)

午餐

• 沙拉配上你(ni)喜歡的(de)素(su)食(shi)蛋白(bai)和(he)糙米(mi)的(de)皮膚愈合敷料

• 沙拉和(he)雞蛋全麥三明治或包裹與敷料(liao)

小吃

• 新鮮(xian)水果(guo)和/或堅果(guo)和種子

• 低脂酸奶加蜂蜜(mi)

• 素食棒和牛油果和/或鷹嘴(zui)豆泥

晚餐

• 糙米，扁豆(dou)，藜麥，您可以選擇含有沙(sha)拉和(he)/或(huo)蒸蔬菜的蛋白質

• 蔬(shu)菜(cai)湯

• 用大量綠(lv)色蔬菜和蜂蜜醬油，糙米，米粉炒

• 拼寫意大(da)利面(mian)和扁豆配番茄醬（每周一次或(huo)兩次）

甜(tian)點（可(ke)選）甜(tian)點

• 新鮮水果，低脂酸奶加蜂蜜

第3步(bu) 外部治(zhi)療(liao)

使用正確的(de)護膚(fu)品

小心(xin)對待您的(de)皮膚，避(bi)免使用所(suo)有刺激(ji)性的(de)肥皂，泡沫潔面(mian)乳，去角質(zhi)和磨砂膏。選擇天然，輕盈，pH均衡的(de)護膚系列，避(bi)免夜間(jian)保濕。 只(zhi)需(xu)讓(rang)您的(de)皮膚呼吸并(bing)穩(wen)定其自(zi)身的(de)水(shui)分(fen)分(fen)泌物，避(bi)免過(guo)度(du)日曬和在氯化水(shui)中游泳(yong)。

請記(ji)住，雖然飲食和生活方式，皮膚需(xu)要一致的(de)(de)護理(li)。 讓自己像(xiang)這(zhe)樣的(de)(de)皮膚清(qing)理(li)方案至少(shao)12周(zhou)，你會發現痤瘡清(qing)除和粉刺膿(nong)包軟(ruan)化(hua)，露出更干凈(jing)清(qing)爽，更健(jian)康的(de)(de)膚色。

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