“你是什么時候感受到衰老的?”

　　最近我常常問自(zi)己這個問題，是發(fa)現自(zi)己看不懂社交網(wang)站上(shang)的縮寫流行語？是熬過一次夜需要長達幾周的時間來調整身體狀態？是對新鮮事物漸(jian)漸(jian)失去(qu)興趣(qu)？是日益(yi)稀少的頭(tou)發(fa)、眼(yan)角的細紋、越發(fa)頻繁(fan)的小(xiao)病小(xiao)痛(tong)？還是保溫(wen)杯里的枸杞、對健康(kang)話題愈加熱(re)切(qie)的關注?

　　似(si)乎(hu)衰老已(yi)經(jing)成為了一個關乎(hu)全民的(de)話題，而它的(de)決(jue)定性因素也絕(jue)不(bu)止(zhi)是年齡而已(yi)。

　　比起《二十不惑》《三十而已》《四十正好》，在我看來，人們對于衰老的(de)(de)感受不止(zhi)困囿于數字的(de)(de)增長——它(ta)可(ke)能是外表的(de)(de)細微(wei)變(bian)化，可(ke)能是心態的(de)(de)悄然(ran)轉換(huan)，總(zong)有那么一瞬間，我們會覺得生活在某些方面變(bian)得不一樣了。

　　前幾(ji)天讀到畢淑敏(min)對于衰老的(de)看法(fa)

　　她的狀態(tai)似乎與我有幾分相似。

　　“我(wo)是(shi)從哪一天開始(shi)老(lao)的(de)(de)?不知道。”畢淑敏說，“當別(bie)人問我(wo)年(nian)齡的(de)(de)時(shi)候，我(wo)支(zhi)(zhi)支(zhi)(zhi)吾吾地(di)反問一句：‘您看(kan)我(wo)有多大了(le)?’佯(yang)裝(zhuang)的(de)(de)鎮定(ding)當中，希望別(bie)人說出(chu)的(de)(de)數字要較我(wo)實(shi)際年(nian)齡稍小(xiao)一些(xie)。倘若人家說的(de)(de)過小(xiao)了(le)，又暗暗懷疑那人是(shi)否(fou)在成心奚(xi)落。”

　　而不光是我，在(zai)和身邊的(de)朋友們聊的(de)時候，我才了解到他們也有對衰老共(gong)同(tong)的(de)感受。

　　衰(shuai)(shuai)老雖然是隨著(zhu)年齡的(de)增長(chang)，受先(xian)天因素(su)的(de)影響，但(dan)衰(shuai)(shuai)老是緩(huan)慢出現的(de)過程，大多由長(chang)期(qi)各種不(bu)良習慣造(zao)成的(de)。

　　加速衰老的因素有哪些???

　　壹、不良飲食習慣

　　無節制飲(yin)食、常吃(chi)油(you)炸食品或食而(er)(er)不動，容易引發各(ge)種疾(ji)病，使身體器官老化，進(jin)(jin)而(er)(er)促進(jin)(jin)衰(shuai)老。

　　加工(gong)食品(pin)、速凍食品(pin)可能添加防腐(fu)劑、人工(gong)色(se)素(su)、漂白劑等(deng)有害健康的物(wu)質，經(jing)常(chang)食用(yong)者(zhe)容易在體內產生自(zi)由基，破壞細(xi)胞，即使只有少量，長久累(lei)積仍有不(bu)良影響。

　　貳、吸煙和酗酒

　　尼古丁對(dui)皮膚(fu)(fu)血管(guan)有收縮作用，所(suo)以吸煙(yan)者皮膚(fu)(fu)出現(xian)皺紋要比(bi)不(bu)吸煙(yan)者早，使其看上去比(bi)同齡人(ren)老(lao);而喝酒會減少皮膚(fu)(fu)中(zhong)的油脂量，促(cu)使皮膚(fu)(fu)脫(tuo)水，間接影響皮膚(fu)(fu)的正常功能，促(cu)進(jin)衰老(lao)。

　　叁、疑病及濫用多種藥物

　　隨著年齡的(de)增加(jia)，人體的(de)主(zhu)要臟器(qi)，特別(bie)是(shi)肝、腎(shen)功能(neng)明顯減(jian)退(tui)，容(rong)易蓄積有毒物(wu)質(zhi)。

　　老年人常患多(duo)種疾病，需(xu)要接受多(duo)種藥(yao)物治療(liao)，故產生(sheng)不良反應的(de)概(gai)率(lv)增大，因此，用(yong)藥(yao)應以少(shao)而(er)精(jing)為原則。如果經(jing)常自作主張(zhang)地用(yong)藥(yao)，包括各種保健品，反而(er)可(ke)能(neng)導(dao)致體質日衰。

　　人(ren)人(ren)都希望自己能年(nian)輕健康、美麗凍齡(ling)，但衰(shuai)老是自然而然發生(sheng)的(de)，沒有人(ren)能夠真正抵抗時間的(de)流逝，保持不老的(de)容顏(yan)和身體狀態，但是我們可以通(tong)過調整日常(chang)生(sheng)活中(zhong)的(de)一些小習慣來延(yan)緩衰(shuai)老。

　　合理(li)的飲食習慣

　　吃什(shen)(shen)么(me)不吃什(shen)(shen)么(me)其(qi)實大家心里都有(you)數，只是(shi)有(you)時候確實控制(zhi)不住，但有(you)些食物咱們真的需(xu)要(yao)悠著點碰。

　　比(bi)如甜(tian)食就要盡(jin)量少吃，多(duo)吃甜(tian)食就會(hui)更多(duo)地進行(xing)「糖化」反應，它會(hui)讓皮膚老化、產(chan)生皺紋、痘痘粉刺、暗(an)沉浮腫……

　　總(zong)之，偶(ou)爾吃(chi)點讓(rang)自己開(kai)心下可以，可別吃(chi)太多啊，真沒啥好處。

　　比較推薦的是綠色和(he)(he)(he)橙色的菜，粗糧和(he)(he)(he)堅(jian)果、豆制品(pin)、紅肉和(he)(he)(he)魚肉以及各種微量元素(su)。

　　哦，對了(le)，可千萬不(bu)能一點(dian)兒脂肪都不(bu)吃啊!脂肪是雌(ci)激素(su)的「倉庫」，身體沒(mei)有了(le)「倉庫」，雌(ci)激素(su)留不(bu)住(zhu)……衰(shuai)老(lao)程度會開啟加(jia)速(su)模式。

　　規律的作息習慣(guan)

　　相(xiang)信不用(yong)我(wo)說(shuo)，你們(men)也早就知道熬夜(ye)對身體(ti)的(de)傷(shang)害到底有多(duo)大——免(mian)疫力下(xia)降、內分(fen)泌紊亂、精(jing)神難以集中(zhong)、記(ji)憶(yi)力下(xia)降、皮膚暗(an)黃或(huo)長(chang)痘(dou)等，更(geng)可怕的(de)是熬夜(ye)還會讓你變(bian)笨(ben)……而(er)且長(chang)期熬夜(ye)的(de)人身體(ti)里傾向于產生更(geng)多(duo)脂肪(fang)，分(fen)解更(geng)多(duo)肌肉......

　　熬夜會(hui)不會(hui)獲得自由(you)我不知道(dao)，但長期堅持(chi)下去(qu)，它絕對會(hui)讓(rang)你比同齡人看(kan)上去(qu)更老(lao)、更憔(qiao)悴、更疲憊。

　　適當的體(ti)育鍛煉

　　如果有條件的話可(ke)以去健身房(fang)進行規(gui)范(fan)、定期的訓練，沒有條件也沒關系，每天鍛煉(lian)身體的習慣一(yi)定要有，比如利用下班時間快(kuai)走(zou)、慢跑或者做一(yi)些如跳(tiao)繩、健美(mei)操等(deng)簡單(dan)運動。

　　至(zhi)少(shao)保證每天能有一個小時左(zuo)(zuo)右(you)的運動。注(zhu)意，可(ke)不是那種對著鏡子自拍幾(ji)張的運動，而(er)是要保證心(xin)率能到120次/分鐘(zhong)~130次/分鐘(zhong)左(zuo)(zuo)右(you)的運動哦~

　　保持(chi)鍛煉有助(zhu)身(shen)心健康。另外，保持(chi)良好的身(shen)體外形，除了可以減少因(yin)缺乏鍛煉帶(dai)來(lai)的各種(zhong)疾病外，更(geng)能使心情(qing)愉悅，提升自信心。

　　避免久坐

　　這(zhe)事兒(er)不多說了，一(yi)定要每隔(ge)一(yi)個(ge)(ge)(ge)小(xiao)時(shi)站起來活動個(ge)(ge)(ge)5分鐘~10分鐘，接杯水，聊個(ge)(ge)(ge)天(tian)，上個(ge)(ge)(ge)廁所，站在窗邊遠眺……當然，這(zhe)也(ye)是(shi)對你(ni)的(de)(de)肩頸部以及(ji)腰背部的(de)(de)放松，長時(shi)間保持一(yi)個(ge)(ge)(ge)姿勢也(ye)會讓(rang)自己的(de)(de)關節和肌肉勞損。

　　小澤(ze)(ze)最近(jin)就發現了一款非常有感的貝拉塑顏逆齡套組——作為品牌的明(ming)星套盒(he)，相信很多澤(ze)(ze)粉(fen)都不陌(mo)生吧。

　　逆(ni)齡套主要成分

　　◇ 細(xi)(xi)胞生長因子通常是(shi)指人體自然存(cun)在的(de)一種活性物質(zhi),是(shi)具有刺激細(xi)(xi)胞生長的(de)細(xi)(xi)胞因子。

　　◇ 當人體組織由于受傷、疾病(bing)或衰老(lao)的原因(yin)而(er)受損害時, 人類生長素即刺激生長因(yin)子產(chan)生這些(xie)生長因(yin)子即像消防員(yuan)一樣趕去“ 救火 ”。

　　◇ 人(ren)體各種(zhong)各樣的(de)生長因子(zi)能夠促進(jin)細胞(bao)的(de)生長、修(xiu)復并補充營養(yang)。

　　多肽全方位細胞生長因(yin)子+寡(gua)肽-1+端粒酶,從三(san)個層面：

　　真(zhen)皮(pi)層(ceng)(ceng)細胞、中胚層(ceng)(ceng)細胞、表皮(pi)細胞更(geng)(geng)(geng)深層(ceng)(ceng)更(geng)(geng)(geng)全面(mian)的(de)(de)刺激細胞新生，由里到外全面(mian)更(geng)(geng)(geng)新皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)，重(zhong)建肌(ji)膚(fu)(fu)(fu)三維結構，重(zhong)塑皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)立(li)體(ti)架構，清除(chu)老(lao)化(hua)(hua)的(de)(de)細胞,活(huo)化(hua)(hua)新生細胞，促使肌(ji)膚(fu)(fu)(fu)細胞恢復(fu)健(jian)康活(huo)躍態(tai)，保(bao)持(chi)肌(ji)膚(fu)(fu)(fu)細胞間質液的(de)(de)充盈，使皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)飽(bao)滿富(fu)有彈(dan)性(xing)，從而全面(mian)對抗肌(ji)膚(fu)(fu)(fu)的(de)(de)老(lao)化(hua)(hua)。

　　我慢(man)慢(man)接受了(le)自(zi)己與(yu)年(nian)輕(qing)時不(bu)同的樣貌，也(ye)開(kai)始(shi)不(bu)再害怕(pa)。但與(yu)此(ci)同時，我并沒有放棄抵抗(kang)，我依然在尋找能讓自(zi)己保持年(nian)輕(qing)和健康的方式，從心態開(kai)始(shi)，我希(xi)望自(zi)己還能年(nian)輕(qing)得(de)更久一點(dian)。

　　我開(kai)始努力維(wei)持(chi)規(gui)律(lv)的(de)作息，在(zai)飲食(shi)方面也有所注意，也開(kai)始重新拾起了洗手臺(tai)上的(de)瓶瓶罐(guan)罐(guan)，希望以后能更認真地生活。

　　而這種衰老，何嘗不是一種成熟呢?

　　關(guan)于“你是什么時候感受到衰老的?”這個問題，歡迎你在留言區寫下(xia)自己的答案(an)——當(dang)然(ran)，也可以談談自己是如何抵抗(kang)衰老的。

聲明：文章"你是什么時候感覺(jue)到衰老的"為本站原創文章，轉載請注(zhu)明出處，版(ban)權相關問題請聯系頁面客服，謝謝合作!