我想大家 都知道天上不會掉餡餅，一點錢不花是不可不能的，我也知道有些長痘的朋友想治療，但是產品價錢貴自己也是抱著試試的心態，家里又不給錢所以只能自己掏腰包，其實有些痘痘是不必要話太多錢的，但是有些痘痘不花錢是好不了的，我先來說說不花錢祛痘方法吧，主要是要控制住自己，養成良好的習慣。不花錢方法適合食療。下面我給大家說一下，多吃和少吃的食物。

  多(duo)吃富(fu)含維(wei)生素(su)(su)A的食物如桔子、胡(hu)蘿卜和西(xi)紅(hong)柿這些黃色(se)蔬菜水果富(fu)含胡(hu)蘿卜素(su)(su)，在體內可以轉化為(wei)維(wei)生素(su)(su)A，有助維(wei)持皮膚角質細(xi)胞(bao)正(zheng)常代謝，減少皮脂分泌。

  多(duo)吃富含維(wei)生(sheng)素B2的(de)食物(wu)維(wei)生(sheng)素B2具有(you)保護皮膚毛囊粘膜及皮脂腺(xian)的(de)功能，促進(jin)角(jiao)質代謝的(de)作用(yong)。含維(wei)生(sheng)素B2豐富的(de)食物(wu)有(you)發酵(jiao)食品、動物(wu)肝腎、鱔魚(yu)、蛋黃、黃豆、香菇(gu)、紫(zi)菜(cai)、生(sheng)菜(cai)等。成(cheng)(cheng)人(ren)每日(ri)吃1兩動物(wu)肝可(ke)(ke)滿(man)足(zu)需要；成(cheng)(cheng)人(ren)每日(ri)吃約(yue)2兩黃豆可(ke)(ke)滿(man)足(zu)需要；成(cheng)(cheng)人(ren)每日(ri)吃3棵生(sheng)菜(cai)可(ke)(ke)滿(man)足(zu)需要；成(cheng)(cheng)人(ren)每日(ri)吃3~4只香菇(gu)可(ke)(ke)滿(man)足(zu)需要。

  多吃富含維生素B6的(de)食物維生素B6有(you)抑(yi)制皮脂腺分泌，緩解(jie)面部(bu)皮膚(fu)油膩的(de)作(zuo)用。含維生素B6豐富的(de)食物有(you)金(jin)槍魚、瘦(shou)牛(niu)排、雞(ji)胸肉、香蕉、花生、牛(niu)肉等(deng)。

  少吃高糖(tang)(tang)高脂食(shi)物高糖(tang)(tang)食(shi)物：特(te)別(bie)是高升糖(tang)(tang)指數（高GI）食(shi)物，如(ru)糖(tang)(tang)果、巧克力、曲(qu)奇、甜面包、蛋糕、果脯蜜(mi)餞等，高糖(tang)(tang)食(shi)物可(ke)以通(tong)過降低胰島素敏感性，導致血液中游離雄激(ji)素的含促進(jin)痘(dou)痘(dou)形(xing)成(cheng)的重(zhong)要原因。

  高脂(zhi)食量(liang)增高。雄激素(su)是(shi)物(wu)：如肥(fei)肉(rou)、動物(wu)油脂(zhi)、動物(wu)內臟、油炸食品(pin)、方便食品(pin)等富含飽和脂(zhi)肪(fang)酸，飽和脂(zhi)肪(fang)酸容(rong)易(yi)促使皮脂(zhi)腺分泌增多(duo)，從而加重炎癥反應(ying)。

  少飲酒(jiu)、咖(ka)啡、濃茶(cha)等，咖(ka)啡、濃茶(cha)能使交感神(shen)經興奮，可(ke)以通(tong)過神(shen)經調控的方式(shi)促(cu)進皮脂分泌(mi)。喝(he)酒(jiu)由于(yu)常常需要一些肥甘厚味的下酒(jiu)菜相伴，容易(yi)誘發或加劇(ju)痤瘡。

  少吃辛辣刺(ci)激性食物(wu)，如蔥、姜、蒜、花(hua)椒等，這類食物(wu)容易刺(ci)激皮脂分泌，加重青春痘。

  以上就是不花錢祛痘方法，而且還可以節約錢，飲料的錢，小吃的錢，也可以換成水果吃，更加健康。

  痘痘嚴重的朋友別以為以上的方法就對你沒有用的，照以上方法不能說祛痘吧，至少可以抑制痘痘的生長，除此之外還有什么不花錢祛痘方法呢？

   除了吃的以外就是作息規律(lv)了，早(zao)睡吧，十(shi)一點前睡覺，最少睡足(zu)八個小時(shi)。早(zao)晚(wan)可(ke)以喝一杯蜂蜜水哦。

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