除了(le)歲月無情，其(qi)實(shi)生活中還有(you)一些壞習慣加(jia)速你(ni)的衰老，讓你(ni)看起來比同齡(ling)人更老！

 酷愛吃(chi)甜食 

如果你是一個愛吃甜食(shi)(shi)的(de)人，那么除了(le)在體重上得到了(le)體現，也許你的(de)身體和容顏也會在甜食(shi)(shi)的(de)“滋膩”下過早地(di)衰老(lao)。

在我們人(ren)體細(xi)胞中，糖類會與蛋白(bai)質(zhi)結合，附加在蛋白(bai)質(zhi)上面，這種名為“糖基化”的過程會導致細(xi)胞衰老。

最明顯的(de)后(hou)果(guo)就是導致面容失去光澤、產生黑黢黢的(de)眼(yan)袋(dai)、肌(ji)肉松弛、皺紋增(zeng)多、毛孔粗大(da)以及面部輪廓變(bian)形等(deng)。

 不愛(ai)用防(fang)曬(shai)霜(shuang) 

造(zao)成人體面部皮膚過早(zao)衰老的首要原因，就是紫外線照射。

即使(shi)在(zai)陰雨天(tian)，紫外線照射(she)也依舊存在(zai)。

不防(fang)曬，是你(ni)看起來比同齡人更老的一個重要原因。

建議(yi)大家在(zai)出(chu)門前(qian)，最好(hao)涂抹(mo)一些防(fang)曬霜。

如(ru)果在炎熱(re)的(de)夏天(tian)，還要(yao)打個傘或者帶個遮陽(yang)帽。

 睡眠(mian)時間不足 

熬夜之后身體非(fei)常累，是加速身體衰(shuai)老的表現。

經常熬(ao)夜，不(bu)光讓(rang)你(ni)身體加速衰(shuai)老(lao)，還會使你(ni)長出大大的眼(yan)袋(dai)、皮膚松弛變(bian)差(cha)，看起來更老(lao)。

夜(ye)間最少要保證(zheng)7小時(shi)的(de)睡眠時(shi)間，這是對防止衰老最簡單的(de)辦法。

 完全不(bu)吃一點兒肥肉(rou) 

很多(duo)女(nv)生怕胖(pang)，不愛吃(chi)肥肉(rou)，只(zhi)吃(chi)瘦肉(rou)、紅(hong)肉(rou)，碰見丁點(dian)兒肥肉(rou)都挑(tiao)出(chu)去(qu)不吃(chi)。

而這個“挑肥揀瘦”的壞習慣，也會讓你看起來比同(tong)齡人更老一些。

事實上，攝入(ru)一定的(de)(de)脂肪（肥(fei)肉）有助于保持年輕的(de)(de)容顏，使皮膚變得柔軟而豐盈，具(ju)有抗皺紋的(de)(de)功效。

這個就是(shi)為什么(me)我們見到一些胖阿姨紅(hong)光滿面，而(er)瘦阿姨卻是(shi)皺紋橫出(chu)，反而(er)更加顯老。

脂肪并(bing)不是洪(hong)水猛獸，適量的(de)攝入脂肪也更有助(zhu)于(yu)保(bao)持大腦和心臟的(de)健(jian)康，脂肪的(de)作用還(huan)在于(yu)可(ke)以參(can)與代謝、參(can)與激素分泌，防止身(shen)體(ti)的(de)衰老。

 愛(ai)化濃妝 

過濃(nong)的妝容，例如使用金屬質感的眼影等，都會(hui)在潛移默化中使你的皮膚逐漸(jian)衰(shuai)老。

使用(yong)過多的化(hua)妝品會(hui)堵塞毛孔，嚴重的情況下更會(hui)引起炎癥。

使用太(tai)香(xiang)的、含有刺激(ji)性(xing)化學品以及含有酒精成(cheng)分(fen)的化妝品等，都會使皮(pi)膚分(fen)泌的天然(ran)油(you)脂成(cheng)分(fen)丟失(shi)，而導致皮(pi)膚干燥(zao)，過早(zao)地出現細(xi)紋與(yu)皺紋。

 給自己太大壓力 

研究(jiu)表明，給自己壓力過大會觸發自由基釋放，導致負(fu)責控制老化的細(xi)胞遭(zao)到破壞(huai)，從而加速衰老。

壓(ya)力大還會導致(zhi)(zhi)思(si)慮過多(duo)，出(chu)(chu)現焦(jiao)慮、抑郁(yu)等負面情緒，導致(zhi)(zhi)睡(shui)眠(mian)質量(liang)差(cha)，從(cong)而出(chu)(chu)現脫發、白發、皮膚彈性(xing)差(cha)、皺紋早生等早衰(shuai)表現。

 久坐不動 

久坐(zuo)不僅(jin)會(hui)引起頸(jing)椎酸疼(teng)、肥胖、肩周炎、頭(tou)疼(teng)，與每天(tian)坐(zuo)的時(shi)(shi)間(jian)少于(yu)4小時(shi)(shi)的職場人士相比(bi)，每天(tian)坐(zuo)的時(shi)(shi)間(jian)超過11個小時(shi)(shi)的人，衰(shuai)老的會(hui)更快一些(xie)。

不僅(jin)如此，久坐還會導致血液循環不暢通，損傷(shang)皮膚彈性(xing)，更易(yi)出現“小(xiao)肚(du)腩”、“水桶(tong)腰”，這些(xie)顯老的特征(zheng)。

建議長期(qi)坐(zuo)在(zai)電腦、課桌前的人，每(mei)40分鐘起來活動一下。

除了改變以(yi)上(shang)這些壞習慣，生活中還可(ke)以(yi)主(zhu)動出擊(ji)，做(zuo)一些抗衰老(lao)的事情：

 吃點菠菜拌芝麻 

菠菜中含有(you)豐富的抗氧化劑(ji)，對(dui)延緩衰老(lao)有(you)很(hen)大作用。

涼拌加點(dian)芝麻，還能健腦。

此(ci)外，菠菜中大(da)量的(de)鐵，對于手腳容易冰冷的(de)人來說，可以(yi)起到補充氣血(xue)的(de)作用，讓你看起來氣色會更紅(hong)潤，顯得(de)更年(nian)輕。

 敲打大腸經和(he)胃(wei)經 

面(mian)部的供血主(zhu)要靠胃(wei)經，所(suo)以顏面(mian)的光澤、皮膚的彈性(xing)都由胃(wei)經供血是否充足(zu)所(suo)決定。

有人脖子上的(de)皮膚松皺(zhou)了(le)，影響(xiang)美觀，其(qi)實(shi)這不過是胃經的(de)氣血虧虛造成的(de)。

只要堅持敲打大(da)腸經和胃(wei)經，可以(yi)改善皮膚(fu)狀(zhuang)態，延(yan)緩(huan)皮膚(fu)衰老。

 多吃紫色水果 

吃紫色水(shui)果，能(neng)減(jian)緩身體衰(shuai)老的(de)速度，起到(dao)防止老年(nian)癡(chi)呆癥(zheng)、心(xin)臟病和(he)癌(ai)癥(zheng)的(de)作(zuo)用。

比如藍莓(mei)(mei)、黑(hei)莓(mei)(mei)、黑(hei)醋栗（即(ji)黑(hei)加侖）或李子等(deng)水果(guo)還(huan)可(ke)以防止多發性硬化癥和(he)帕金森氏癥。

專家建議的每天5種果(guo)蔬中，紫色水果(guo)應(ying)該占(zhan)1、2種。

 溫肚(du)臍(qi)防衰老 

肚臍在中醫(yi)中又稱為神闕(que)，經常對肚臍進行(xing)溫敷，有助于養脾胃，防(fang)衰老。

特別是(shi)有(you)些女性不(bu)注意腹部保暖，導致受風(feng)、受寒或進食(shi)(shi)生冷食(shi)(shi)物后出(chu)現腹痛、腹瀉(xie)、大(da)便(bian)稀溏等，可以(yi)及時溫(wen)敷(fu)肚臍，緩解不(bu)適。

 常吃藕抗衰(shuai)老 

藕是常(chang)見蔬菜(cai)中抗氧化能很(hen)強的(de)，經常(chang)適量吃點(dian)，有延緩衰老的(de)神(shen)奇作(zuo)用(yong)。

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