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經濟開發區睡眠時長也需要合理把控!,經濟開發區專業祛疤

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睡眠時長也需要合理把控!

澤十字祛(qu)痘2019-08-16 16:19:5326002次
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睡眠時長的把控到底有多重要？據研究表示，平均每晚睡眠時長7至8小時的人，壽命較長。而平均每晚睡眠時長5小(xiao)時以下(xia)的人，壽命(ming)較短占比75%或以上。

 

那么每天保持睡眠8小時真的是最健康的嗎？實則不然。在不同年齡階段所需睡眠時長也是不一樣的。

對于(yu)3歲(sui)及以下的幼兒來說每日睡眠(mian)時(shi)長應保(bao)持在12小時(shi)。

12歲(sui)及以下的兒童每日睡(shui)眠(mian)時長保持(chi)在10至12小時為宜。

而小(xiao)(xiao)于(yu)28歲以下(xia)的(de)青(qing)年睡眠時長(chang)則為8小(xiao)(xiao)時左右。

年(nian)齡再(zai)往(wang)上60歲以下的中成年(nian)人每日睡眠時長為7小時左右。

60歲以上的老(lao)年人(ren)睡眠時(shi)(shi)長則通常較短(duan)，即5至7小(xiao)時(shi)(shi)為宜(yi)。

 

那么對此有人(ren)會說，那我每天(tian)多(duo)睡幾個小時(shi)是(shi)不(bu)是(shi)就(jiu)更好了(le)？答案卻并不(bu)是(shi)，反而會加重身體(ti)負擔。

有沒有經歷過，放假休息期間(jian)一(yi)覺睡(shui)到(dao)大中午的(de)感覺，醒來依然(ran)無精打采(cai)，甚至乏(fa)倦(juan)無力。當在過度睡(shui)眠下人體生物(wu)鐘受到(dao)影響，不(bu)僅會出(chu)現內(nei)分泌紊亂(luan)，而且增加了肥胖癥(zheng)、心(xin)臟病的(de)患(huan)病風(feng)險(xian)，并且也(ye)讓你(ni)錯過了一(yi)天中最美(mei)妙的(de)早餐時間(jian)。

 

而(er)睡眠時(shi)間不足(zu)，也(ye)更會(hui)(hui)影響到我們的(de)皮(pi)膚(fu)，長時(shi)間熬夜，會(hui)(hui)造(zao)成皮(pi)膚(fu)黯淡，出現(xian)皺紋，還會(hui)(hui)帶來黑眼圈(quan)，皮(pi)膚(fu)也(ye)會(hui)(hui)衰老的(de)更快。

正確把控(kong)自身睡(shui)眠時間(jian)十(shi)分重要(yao)(yao)，人的一(yi)生1/3的時間(jian)都(dou)在睡(shui)眠中度過，我們是不是更(geng)應該愛惜自己，合理控(kong)制睡(shui)眠，不要(yao)(yao)再讓這些時間(jian)也變成虛(xu)無(wu)。

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