我想大家 都知道天上不會掉餡餅，一點錢不花是不可不能的，我也知道有些長痘的朋友想治療，但是產品價錢貴自己也是抱著試試的心態，家里又不給錢所以只能自己掏腰包，其實有些痘痘是不必要話太多錢的，但是有些痘痘不花錢是好不了的，我先來說說不花錢祛痘方法吧，主要是要控制住自己，養成良好的習慣。不花錢方法適合食療。下面我給大家說一下，多吃和少吃的食物。

  多吃富(fu)含維(wei)(wei)(wei)生素(su)A的食物如(ru)桔(jie)子、胡蘿卜和西紅(hong)柿這些黃色蔬菜水果富(fu)含胡蘿卜素(su)，在體內可以轉化為(wei)維(wei)(wei)(wei)生素(su)A，有助維(wei)(wei)(wei)持皮膚(fu)角質(zhi)細(xi)胞正常代謝，減少(shao)皮脂分泌。

  多吃(chi)(chi)富含維(wei)生(sheng)(sheng)素B2的(de)食物維(wei)生(sheng)(sheng)素B2具有(you)保護皮(pi)膚毛囊粘膜及皮(pi)脂腺的(de)功能，促進(jin)角(jiao)質代(dai)謝的(de)作用。含維(wei)生(sheng)(sheng)素B2豐富的(de)食物有(you)發酵食品、動物肝(gan)腎、鱔魚、蛋黃(huang)(huang)、黃(huang)(huang)豆、香(xiang)菇、紫菜(cai)、生(sheng)(sheng)菜(cai)等。成人每(mei)日(ri)(ri)吃(chi)(chi)1兩(liang)動物肝(gan)可滿足需(xu)要(yao)；成人每(mei)日(ri)(ri)吃(chi)(chi)約(yue)2兩(liang)黃(huang)(huang)豆可滿足需(xu)要(yao)；成人每(mei)日(ri)(ri)吃(chi)(chi)3棵(ke)生(sheng)(sheng)菜(cai)可滿足需(xu)要(yao)；成人每(mei)日(ri)(ri)吃(chi)(chi)3~4只香(xiang)菇可滿足需(xu)要(yao)。

  多(duo)吃富(fu)含(han)維生素(su)(su)B6的(de)食物維生素(su)(su)B6有(you)抑制皮脂腺分泌，緩解面(mian)部(bu)皮膚油膩的(de)作用。含(han)維生素(su)(su)B6豐富(fu)的(de)食物有(you)金槍(qiang)魚(yu)、瘦牛(niu)排、雞胸肉(rou)、香蕉、花生、牛(niu)肉(rou)等。

  少吃高糖(tang)(tang)高脂食物(wu)高糖(tang)(tang)食物(wu)：特別是(shi)高升糖(tang)(tang)指數（高GI）食物(wu)，如(ru)糖(tang)(tang)果、巧克(ke)力(li)、曲(qu)奇(qi)、甜面包、蛋糕、果脯蜜餞等，高糖(tang)(tang)食物(wu)可(ke)以通過降低胰島素敏感性，導致血液(ye)中游離雄激(ji)素的含促進(jin)痘痘形成(cheng)的重要原因(yin)。

  高脂(zhi)食(shi)(shi)量增高。雄(xiong)激素(su)是物：如(ru)肥肉(rou)、動(dong)物油(you)(you)脂(zhi)、動(dong)物內臟、油(you)(you)炸(zha)食(shi)(shi)品(pin)、方(fang)便食(shi)(shi)品(pin)等富含飽(bao)和(he)脂(zhi)肪(fang)酸(suan)，飽(bao)和(he)脂(zhi)肪(fang)酸(suan)容易促使皮脂(zhi)腺分泌(mi)增多，從而(er)加(jia)重(zhong)炎癥(zheng)反應。

  少(shao)飲(yin)酒、咖啡、濃(nong)茶等，咖啡、濃(nong)茶能使交(jiao)感(gan)神經興奮，可以通過神經調控的方式促進皮(pi)脂分(fen)泌。喝酒由于常常需要(yao)一(yi)些肥甘厚味的下酒菜相伴，容易誘發或(huo)加劇痤瘡(chuang)。

  少吃(chi)辛(xin)辣(la)刺激性食物，如(ru)蔥、姜、蒜(suan)、花椒等，這類食物容易刺激皮脂分泌，加重青春痘。

  以上就是不花錢祛痘方法，而且還可以節約錢，飲料的錢，小吃的錢，也可以換成水果吃，更加健康。

  痘痘嚴重的朋友別以為以上的方法就對你沒有用的，照以上方法不能說祛痘吧，至少可以抑制痘痘的生長，除此之外還有什么不花錢祛痘方法呢？

 ;  除了吃的以外就(jiu)是作(zuo)息規律了，早睡吧，十(shi)一(yi)點前(qian)睡覺(jue)，最少睡足八個小時。早晚可以喝(he)一(yi)杯蜂蜜水哦。

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