大家(jia)好~今天也是(shi)努(nu)力生(sheng)活的小(xiao)澤(ze)啊!小(xiao)可(ke)愛們都(dou)希(xi)望自(zi)己的肌膚水漾光(guang)滑，細膩又彈性，但(dan)有(you)的時候僅靠(kao)護(hu)膚品，無(wu)論如何是(shi)達(da)不到理想(xiang)狀態的。

　　想要(yao)好的(de)皮膚就要(yao)由內(nei)至外的(de)調理(li)，護膚不僅(jin)是(shi)外調肌膚，更要(yao)從內(nei)向外散發自然迷人氣質(zhi)。

　　但(dan)內調除了吃(chi)燕窩靈(ling)芝這些名貴的(de)食材，其(qi)實日常生(sheng)活中(zhong)也有(you)很(hen)多食材對我們的(de)身(shen)體，皮膚有(you)很(hen)大的(de)幫助。

　　冬季氣(qi)候干燥肌膚(fu)(fu)不注(zhu)(zhu)意護(hu)理，很容易(yi)出現干裂問題，讓愛美人士感(gan)到非常煩惱，想知道怎(zen)樣做才(cai)能(neng)護(hu)膚(fu)(fu)，讓肌膚(fu)(fu)處于最佳(jia)狀態(tai)，其實冬季護(hu)膚(fu)(fu)除了(le)注(zhu)(zhu)意對肌膚(fu)(fu)進行補水外，通過科(ke)學飲食也能(neng)起到護(hu)膚(fu)(fu)效果。

　　最近好多小(xiao)(xiao)(xiao)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)愛(ai)聊天時(shi)會說到自己臉上的斑啊(a)(a)，痘痘啊(a)(a)很是煩惱，小(xiao)(xiao)(xiao)澤(ze)一(yi)直(zhi)主張皮膚好，要內服外養(yang)，明明我(wo)們(men)都已經過了(le)(le)長痘痘的年齡(ling)了(le)(le)，為什(shen)么(me)痘痘還是猖獗出現呢?除(chu)了(le)(le)跟我(wo)們(men)生活環境和作(zuo)息時(shi)間有(you)關，小(xiao)(xiao)(xiao)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)愛(ai)們(men)還可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)在食療方(fang)面(mian)(mian)多加養(yang)護(hu)，也可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)選擇適合自己肌膚的產品一(yi)起來調養(yang)。下面(mian)(mian)先給大家介紹的是吃什(shen)么(me)水(shui)(shui)果(guo)能美容(rong)祛痘!小(xiao)(xiao)(xiao)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)愛(ai)們(men)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)選擇愛(ai)吃的水(shui)(shui)果(guo)下手哦!

　　柚子

　　柚(you)(you)子(zi)是秋季(ji)成熟的(de)(de)水(shui)(shui)果，因為它(ta)皮厚(hou)耐藏，等到這樣寒冷的(de)(de)冬季(ji)來(lai)吃是理(li)想的(de)(de)選擇，柚(you)(you)子(zi)有“天然水(shui)(shui)果罐頭(tou)”之(zhi)稱。它(ta)含有非常(chang)豐富(fu)的(de)(de)蛋(dan)白質、有機酸(suan)、維生素(su)(su)以及鈣(gai)、磷、鎂、鈉等人(ren)體必(bi)需的(de)(de)元素(su)(su)，這是其他水(shui)(shui)果所難以比擬(ni)的(de)(de)。現在(zai)的(de)(de)很多清潔(jie)和營養面(mian)膜中也加(jia)入了柚(you)(you)子(zi)的(de)(de)成分，對(dui)祛痘(dou)還有很好的(de)(de)功(gong)效(xiao)。經常(chang)使用柚(you)(you)子(zi)美容。

　　西紅柿

　　西(xi)紅(hong)柿(shi)既可(ke)(ke)以(yi)是蔬菜，也可(ke)(ke)以(yi)是水(shui)果，但(dan)不(bu)管作(zuo)為(wei)水(shui)果還是蔬菜，它都是一種極(ji)佳的(de)(de)去毒食物。西(xi)紅(hong)柿(shi)所(suo)含的(de)(de)茄紅(hong)素和(he)膳食纖維(wei)能有效加(jia)速新陳代謝(xie)，排除毒素。每日喝1杯西(xi)紅(hong)柿(shi)汁或(huo)經(jing)常吃西(xi)紅(hong)柿(shi)，對(dui)防治雀(que)斑有較好的(de)(de)作(zuo)用。因為(wei)西(xi)紅(hong)柿(shi)中(zhong)含豐富的(de)(de)維(wei)生(sheng)素c，被譽(yu)為(wei)“維(wei)生(sheng)素c的(de)(de)倉(cang)庫”。維(wei)生(sheng)素c可(ke)(ke)抑制皮(pi)膚內酪氨酸酶的(de)(de)活(huo)性，有效減少黑(hei)色(se)素的(de)(de)形成，從而(er)使皮(pi)膚白(bai)嫩，黑(hei)斑消(xiao)退。

　　木瓜

　　木(mu)瓜所含(han)的(de)(de)熱量(liang)極低(di)，它那超(chao)強的(de)(de)祛痘(dou)作(zuo)用不容小覷。木(mu)瓜所含(han)的(de)(de)木(mu)瓜酵素，促(cu)進(jin)新陳(chen)代謝(xie)(xie)，及時把多余的(de)(de)毒素排出體外。木(mu)瓜酵素，其分子(zi)量(liang)極小，能有(you)效滲透毛孔，控(kong)制(zhi)各種皮(pi)膚疾病，幫助表皮(pi)角(jiao)(jiao)化(hua)細(xi)胞(bao)的(de)(de)脫落，促(cu)進(jin)新細(xi)胞(bao)的(de)(de)更新，使(shi)細(xi)胞(bao)再生(sheng)速(su)度(du)增加30%以(yi)上(shang)，使(shi)皮(pi)膚爽滑(hua)細(xi)嫩(nen)。果酸的(de)(de)優(you)點在于協助老廢角(jiao)(jiao)質剝落、代謝(xie)(xie)黑色素、改善(shan)粗糙、使(shi)皮(pi)膚有(you)光澤。

　　草莓

　　草(cao)莓是一種營養價值很高(gao)的水果，果肉中富含蛋白質、糖類、有(you)機酸以及(ji)果膠。同時(shi)草(cao)莓里的維生(sheng)素C有(you)助消化，維生(sheng)素B群和(he)大量的纖維素更能(neng)潤腸通便，預防便秘。晚上肚子餓的時(shi)候吃些(xie)草(cao)莓，既(ji)能(neng)飽腹又能(neng)祛痘。

　　燕麥

　　冬季(ji)(ji)吃(chi)燕麥(mai)可(ke)以護膚(fu)，燕麥(mai)營養豐富(fu)(fu)，冬季(ji)(ji)吃(chi)燕麥(mai)有助(zhu)(zhu)于肌膚(fu)保濕，尤其是(shi)燕麥(mai)它含(han)有豐富(fu)(fu)錳，能(neng)幫(bang)助(zhu)(zhu)制(zhi)造(zao)蛋(dan)白質(zhi)，讓皮膚(fu)細(xi)胞不受(shou)到損(sun)傷(shang)，減少(shao)給(gei)肌膚(fu)帶來傷(shang)害。燕麥(mai)還含(han)有豐富(fu)(fu)膳食纖維，冬季(ji)(ji)吃(chi)燕麥(mai)能(neng)促進腸胃(wei)蠕動，將體內毒素及時排出體外，腸胃(wei)健康也避免肌膚(fu)出現各種(zhong)問題(ti)，因此燕麥(mai)是(shi)很好護膚(fu)食物。

　　橙子

　　橙(cheng)子(zi)含有豐富的(de)(de)水分(fen)(fen),可以給你(ni)的(de)(de)身體補水。橙(cheng)子(zi)還含有大量的(de)(de)維(wei)他(ta)命C,一(yi)種水溶性維(wei)生(sheng)素,是一(yi)種可以保護身體細(xi)胞(bao)的(de)(de)抗氧化(hua)成(cheng)分(fen)(fen),讓它(ta)們免(mian)受自由基(ji)的(de)(de)損傷(shang),當(dang)然也(ye)包括皮(pi)膚細(xi)胞(bao)。維(wei)他(ta)命C還可以幫助生(sheng)成(cheng)膠原蛋白(bai),身體主(zhu)要的(de)(de)結構構造蛋白(bai)。你(ni)可以將(jiang)橙(cheng)子(zi)榨(zha)成(cheng)橙(cheng)汁或者直(zhi)接食用(yong),每天1--2顆就(jiu)夠了。

　　冬季該如(ru)何護膚?

　　保持肌膚潤澤

　　冬季(ji)肌(ji)膚(fu)清(qing)潔(jie)(jie)應適當(dang)，切不可(ke)過(guo)度(du)。油(you)(you)性肌(ji)膚(fu)的(de)人在(zai)夏天宜(yi)(yi)使用加強型(xing)(xing)潔(jie)(jie)膚(fu)品(pin)來清(qing)潔(jie)(jie)多油(you)(you)多汗的(de)肌(ji)膚(fu)，但在(zai)冬季(ji)宜(yi)(yi)改(gai)用溫和型(xing)(xing)的(de)潔(jie)(jie)膚(fu)產品(pin)。中、干(gan)型(xing)(xing)肌(ji)膚(fu)可(ke)選擇親油(you)(you)性潔(jie)(jie)膚(fu)劑，在(zai)清(qing)除塵垢的(de)同時，利(li)用其油(you)(you)分(fen)的(de)特點(dian)滋潤(run)柔和干(gan)燥的(de)肌(ji)膚(fu)。

　　另外(wai)，冬季洗臉次數(shu)不可(ke)過多(duo)，早晚(wan)兩次即可(ke)，否則(ze)肌膚會(hui)更緊繃(beng)干(gan)燥。在皮(pi)膚清潔狀態下，先涂(tu)上(shang)一層營(ying)養霜(shuang)，在營(ying)養皮(pi)膚的(de)基礎(chu)上(shang)再涂(tu)上(shang)適合(he)自己的(de)防護霜(shuang)或乳液(ye)給(gei)皮(pi)膚以(yi)保(bao)護。

　　注意防曬

　　冬(dong)天的陽光(guang)固(gu)然(ran)不是直射(she)，但照(zhao)射(she)到皮(pi)膚上的紫外線并不比其它季節少。冰雪所反射(she)的陽光(guang)對皮(pi)膚的傷害尤為(wei)嚴峻。所以各位朋友應(ying)該知(zhi)道冬(dong)季防(fang)曬不容忽視。

　　通過(guo)上文的介紹

　　相信大家(jia)對冬季(ji)如何保養皮膚都有了(le)更(geng)多的(de)了(le)解，除此之(zhi)外，文中還(huan)介紹了(le)適合冬季(ji)護(hu)膚的(de)食物，希望可(ke)以幫到大家(jia)，在(zai)冬季(ji)的(de)時候，大家(jia)要(yao)多注意(yi)呵護(hu)自己的(de)肌膚哦，對自己好一點(dian)哈(ha)~

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