除了歲月無(wu)情，其實生活中還有一些壞習(xi)慣加速你的衰老，讓你看起來比(bi)同齡(ling)人(ren)更老！

 酷愛吃(chi)甜食 

如果你是一個愛吃甜食的(de)人(ren)，那么除(chu)了(le)在體重(zhong)上得到了(le)體現，也許你的(de)身體和(he)容顏也會在甜食的(de)“滋(zi)膩(ni)”下過(guo)早(zao)地衰老。

在我們人(ren)體(ti)細胞中，糖類會與蛋白(bai)質(zhi)結合，附(fu)加(jia)在蛋白(bai)質(zhi)上面，這種名為“糖基化(hua)”的過程會導致細胞衰老(lao)。

最明顯的后果(guo)就(jiu)是導致面容失去光(guang)澤、產生黑黢黢的眼(yan)袋、肌肉松弛、皺紋(wen)增(zeng)多、毛孔粗大以(yi)及面部輪(lun)廓變形等。

 不愛用防曬霜 

造成人(ren)體面部皮膚過早衰老的首要原因(yin)，就是紫外線照(zhao)射。

即使(shi)在(zai)陰雨天，紫(zi)外線照射也依舊存在(zai)。

不防曬，是你看起來比同(tong)齡人更老的一個重要原因。

建議(yi)大家在出(chu)門前，最好涂抹(mo)一些防曬霜。

如果在炎熱的夏天(tian)，還要打(da)個(ge)(ge)傘或者帶個(ge)(ge)遮陽帽。

 睡眠時間不足 

熬夜(ye)之后身(shen)體非常累(lei)，是加速身(shen)體衰老的表(biao)現。

經常熬夜(ye)，不光讓你身(shen)體加速(su)衰(shuai)老，還會使你長出大大的(de)眼袋、皮膚松弛變差，看起(qi)來(lai)更老。

夜間(jian)最少(shao)要(yao)保證7小時的(de)睡眠(mian)時間(jian)，這是對防止衰老最簡單的(de)辦(ban)法。

 完全不吃一點兒肥肉 

很(hen)多女生怕胖(pang)，不(bu)愛吃肥(fei)肉(rou)(rou)(rou)，只吃瘦肉(rou)(rou)(rou)、紅肉(rou)(rou)(rou)，碰見丁點兒肥(fei)肉(rou)(rou)(rou)都挑出去不(bu)吃。

而這個“挑肥揀瘦”的壞習慣，也會讓你看(kan)起來(lai)比同齡人更老一(yi)些。

事實上，攝入一定(ding)的脂肪（肥肉）有助于保持年輕的容(rong)顏，使皮膚變得柔軟而豐(feng)盈(ying)，具有抗皺紋的功效。

這個就是為什么我(wo)們見到一些胖阿姨(yi)紅光(guang)滿面(mian)，而瘦(shou)阿姨(yi)卻是皺紋(wen)橫出(chu)，反而更加顯老。

脂肪(fang)并不是洪水猛獸，適量的攝入脂肪(fang)也更有助(zhu)于(yu)保持大腦和心臟的健康(kang)，脂肪(fang)的作用還(huan)在(zai)于(yu)可(ke)以參(can)與(yu)代謝、參(can)與(yu)激素(su)分(fen)泌，防止身體的衰老。

 愛化濃(nong)妝 

過濃的(de)(de)妝(zhuang)容，例(li)如(ru)使用金屬質感的(de)(de)眼影等，都會(hui)在潛(qian)移默化中使你(ni)的(de)(de)皮膚逐漸衰老。

使用過多的化(hua)妝品會(hui)堵塞(sai)毛孔，嚴重的情況下更會(hui)引起炎癥(zheng)。

使用(yong)太香的、含(han)有刺激性化學品以及(ji)含(han)有酒精成(cheng)分(fen)(fen)的化妝品等，都會使皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)分(fen)(fen)泌的天然(ran)油脂成(cheng)分(fen)(fen)丟失，而導致皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)干燥，過(guo)早地出現細(xi)紋與皺紋。

 給自己(ji)太大壓力(li) 

研究表(biao)明(ming)，給自己壓(ya)力過大(da)會(hui)觸發自由基釋放，導致(zhi)負責控(kong)制老化的細胞遭(zao)到破(po)壞，從而加速衰老。

壓力大還會導(dao)致(zhi)思慮(lv)(lv)過(guo)多，出(chu)現(xian)焦慮(lv)(lv)、抑郁(yu)等(deng)負(fu)面情緒(xu)，導(dao)致(zhi)睡眠(mian)質量差，從而出(chu)現(xian)脫發(fa)、白發(fa)、皮(pi)膚彈性差、皺紋早生(sheng)等(deng)早衰表現(xian)。

 久坐(zuo)不(bu)動 

久坐不僅會引起頸椎酸疼、肥(fei)胖(pang)、肩(jian)周炎(yan)、頭疼，與每天坐的(de)時間(jian)(jian)少于(yu)4小(xiao)時的(de)職場(chang)人(ren)士相比，每天坐的(de)時間(jian)(jian)超過11個小(xiao)時的(de)人(ren)，衰老的(de)會更快一些。

不(bu)(bu)僅(jin)如此(ci)，久坐還會導致血液循環不(bu)(bu)暢通(tong)，損(sun)傷皮膚(fu)彈(dan)性(xing)，更易出現“小(xiao)肚腩”、“水桶腰”，這些(xie)顯老的特征。

建議長(chang)期坐在電腦、課(ke)桌前的人，每(mei)40分鐘(zhong)起來活動(dong)一(yi)下。

除了(le)改變以上這些(xie)壞習慣，生活中還可以主動(dong)出擊，做(zuo)一(yi)些(xie)抗衰老(lao)的事情：

 吃點菠菜拌芝(zhi)麻 

菠菜中(zhong)含(han)有豐富的抗氧(yang)化(hua)劑，對延緩衰老有很大(da)作用(yong)。

涼拌加點芝(zhi)麻，還能健腦。

此外，菠(bo)菜中(zhong)大量的鐵，對(dui)于手(shou)腳容易冰冷的人(ren)來說(shuo)，可以起(qi)到補充氣血的作用(yong)，讓你看起(qi)來氣色會更紅(hong)潤，顯得更年輕(qing)。

 敲打(da)大腸經和胃經 

面部的供血(xue)主要(yao)靠(kao)胃經，所以顏面的光澤、皮(pi)膚(fu)的彈性(xing)都由(you)胃經供血(xue)是否充(chong)足所決定。

有人脖子上的(de)皮膚松皺了，影響美觀，其(qi)實這不過是胃(wei)經的(de)氣血虧虛造成的(de)。

只(zhi)要堅持敲打大(da)腸經和胃(wei)經，可以改善皮膚(fu)狀態，延緩皮膚(fu)衰老。

 多吃紫色(se)水果 

吃紫色水(shui)果，能減緩身體衰老的(de)速度，起到防止老年(nian)癡呆癥、心臟病和(he)癌癥的(de)作用。

比如藍莓、黑莓、黑醋栗（即黑加(jia)侖(lun)）或李子等(deng)水果還可(ke)以防止多發性硬化癥(zheng)和帕金森氏癥(zheng)。

專家建議的每天(tian)5種(zhong)果(guo)(guo)蔬中，紫色水果(guo)(guo)應該占1、2種(zhong)。

 溫(wen)肚臍(qi)防衰老(lao) 

肚臍在中(zhong)醫(yi)中(zhong)又稱為(wei)神闕，經常對(dui)肚臍進行溫(wen)敷，有助(zhu)于養(yang)脾胃，防衰(shuai)老(lao)。

特別是有些女性不注意腹(fu)部保暖，導致受風、受寒或進食生冷食物(wu)后出現腹(fu)痛、腹(fu)瀉(xie)、大便稀(xi)溏等，可以(yi)及時溫敷肚臍，緩解不適。

 常吃藕(ou)抗衰(shuai)老 

藕是常(chang)見(jian)蔬菜(cai)中(zhong)抗氧(yang)化(hua)能很強的(de)(de)，經常(chang)適量吃點，有延(yan)緩衰老的(de)(de)神奇(qi)作(zuo)用。

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