“你是什么時候感受到衰老的?”

　　最近我常常問(wen)自己(ji)這個問(wen)題(ti)，是(shi)(shi)發(fa)(fa)現自己(ji)看不(bu)懂社(she)交網站(zhan)上的(de)(de)(de)縮寫流行語？是(shi)(shi)熬過一次夜需要長達幾(ji)周的(de)(de)(de)時間來調(diao)整(zheng)身體狀態？是(shi)(shi)對新鮮事(shi)物漸漸失(shi)去興趣？是(shi)(shi)日益稀少的(de)(de)(de)頭發(fa)(fa)、眼(yan)角的(de)(de)(de)細紋、越發(fa)(fa)頻繁的(de)(de)(de)小病小痛？還(huan)是(shi)(shi)保溫杯里(li)的(de)(de)(de)枸杞、對健康話題(ti)愈加熱切(qie)的(de)(de)(de)關注?

　　似乎衰老已經成為了一個關乎全民的話題，而它的決定性(xing)因素也絕不(bu)止是年齡(ling)而已。

　　比起《二十不惑》《三十而已》《四十正好》，在我(wo)(wo)看來，人們對(dui)于(yu)衰老的(de)感受(shou)不止困囿于(yu)數字的(de)增長(chang)——它(ta)可能是外表(biao)的(de)細微(wei)變(bian)化，可能是心態的(de)悄然轉換，總(zong)有那么一瞬間，我(wo)(wo)們會(hui)覺(jue)得(de)生(sheng)活在某些方面(mian)變(bian)得(de)不一樣了(le)。

　　前幾天讀到畢淑敏對于衰(shuai)老的(de)看法

　　她的狀態似(si)乎與我(wo)有幾分(fen)相似(si)。

　　“我(wo)是(shi)從哪一(yi)天開始(shi)老的(de)(de)(de)(de)?不知(zhi)道。”畢淑敏說，“當別人問我(wo)年齡的(de)(de)(de)(de)時候，我(wo)支(zhi)支(zhi)吾吾地反問一(yi)句：‘您看(kan)我(wo)有(you)多大(da)了?’佯裝(zhuang)的(de)(de)(de)(de)鎮定當中，希望別人說出的(de)(de)(de)(de)數(shu)字要較我(wo)實際年齡稍小一(yi)些。倘若人家說的(de)(de)(de)(de)過(guo)小了，又(you)暗暗懷疑(yi)那人是(shi)否在成心奚落。”

　　而不光是(shi)我(wo)，在(zai)和身邊的(de)(de)朋友(you)們(men)聊的(de)(de)時候，我(wo)才了(le)解到他(ta)們(men)也有(you)對衰老共同的(de)(de)感(gan)受。

　　衰老(lao)雖然是隨(sui)著年齡的(de)增(zeng)長，受(shou)先天因素(su)的(de)影響，但(dan)衰老(lao)是緩(huan)慢(man)出現的(de)過程，大多(duo)由長期各種不良習慣造成(cheng)的(de)。

　　加速衰老的因素有哪些???

　　壹、不良飲食習慣

　　無(wu)節(jie)制飲(yin)食、常吃(chi)油(you)炸食品或(huo)食而(er)不動，容易引(yin)發各種疾病，使身體(ti)器官老(lao)化，進(jin)(jin)而(er)促進(jin)(jin)衰(shuai)老(lao)。

　　加工(gong)食品(pin)、速凍食品(pin)可能(neng)添(tian)加防腐劑(ji)、人(ren)工(gong)色素、漂白劑(ji)等有害健康的物質(zhi)，經常食用者容(rong)易在體(ti)內(nei)產(chan)生自由基，破壞細胞，即使只有少量，長久(jiu)累積仍有不良影響。

　　貳、吸煙和酗酒

　　尼古丁對皮(pi)(pi)膚(fu)血管有收縮作用，所以吸煙者(zhe)皮(pi)(pi)膚(fu)出(chu)現皺紋要比(bi)(bi)不(bu)吸煙者(zhe)早，使其看上去比(bi)(bi)同齡(ling)人老;而喝酒會減少皮(pi)(pi)膚(fu)中(zhong)的油脂量，促使皮(pi)(pi)膚(fu)脫水(shui)，間接影響(xiang)皮(pi)(pi)膚(fu)的正常(chang)功能，促進衰老。

　　叁、疑病及濫用多種藥物

　　隨著(zhu)年齡的增加(jia)，人(ren)體(ti)的主要臟(zang)器，特別是肝、腎功能(neng)明顯減退，容易蓄積有毒物質。

　　老年人常患(huan)多種(zhong)疾病，需要接受多種(zhong)藥物治療，故產生不良反(fan)應的(de)概率增大，因(yin)此，用藥應以少而(er)精為原(yuan)則。如果(guo)經常自作(zuo)主(zhu)張地用藥，包括各(ge)種(zhong)保(bao)健品，反(fan)而(er)可能導致體質日衰(shuai)。

　　人(ren)人(ren)都(dou)希望自己能年輕(qing)健(jian)康、美麗凍齡(ling)，但衰老(lao)是自然而(er)然發生的，沒有人(ren)能夠真正(zheng)抵抗時間的流逝，保持(chi)不老(lao)的容顏和身體狀態，但是我們(men)可以通過調整日常生活中的一些小(xiao)習慣(guan)來(lai)延緩(huan)衰老(lao)。

　　合理的飲食習慣

　　吃什(shen)么不吃什(shen)么其實大家(jia)心里都有(you)數，只是有(you)時候(hou)確實控(kong)制不住(zhu)，但有(you)些(xie)食物咱們真(zhen)的需要悠著(zhu)點碰。

　　比如甜(tian)食(shi)(shi)就(jiu)要盡量少(shao)吃，多吃甜(tian)食(shi)(shi)就(jiu)會更多地(di)進行「糖(tang)化(hua)」反應，它會讓皮膚老化(hua)、產(chan)生皺(zhou)紋、痘痘粉刺、暗(an)沉(chen)浮(fu)腫……

　　總(zong)之，偶爾吃(chi)點讓自(zi)己開心下可以，可別(bie)吃(chi)太(tai)多(duo)啊，真沒啥好處。

　　比較推(tui)薦的是綠(lv)色(se)和(he)橙色(se)的菜，粗糧和(he)堅果、豆(dou)制(zhi)品、紅肉和(he)魚肉以及各種微量(liang)元素。

　　哦，對了，可千萬(wan)不能一點兒(er)脂肪(fang)都不吃啊!脂肪(fang)是雌(ci)激素的(de)「倉庫」，身體(ti)沒有了「倉庫」，雌(ci)激素留不住(zhu)……衰(shuai)老程度會開(kai)啟加速模式。

　　規律的(de)作(zuo)息習慣

　　相信不用我說，你們也早(zao)就(jiu)知(zhi)道熬夜對身體的傷害到底有多大——免疫力(li)下降(jiang)、內分(fen)泌(mi)紊亂、精神難以集(ji)中(zhong)、記(ji)憶(yi)力(li)下降(jiang)、皮膚暗黃或長痘等(deng)，更可怕(pa)的是熬夜還會(hui)讓你變笨……而且長期(qi)熬夜的人身體里傾(qing)向于(yu)產(chan)生更多脂(zhi)肪，分(fen)解更多肌(ji)肉......

　　熬(ao)夜會不會獲得自由我不知道，但(dan)長期堅持下去(qu)，它絕對會讓(rang)你比同齡人看上去(qu)更(geng)老、更(geng)憔悴(cui)、更(geng)疲憊。

　　適當(dang)的體育鍛煉

　　如果(guo)有(you)條(tiao)件的(de)話(hua)可以去(qu)健身房進行規范、定期的(de)訓練(lian)，沒(mei)有(you)條(tiao)件也沒(mei)關系(xi)，每天鍛(duan)煉身體的(de)習慣一定要有(you)，比如利用下(xia)班時間快走、慢跑(pao)或者做一些如跳繩、健美操(cao)等(deng)簡單運動。

　　至少(shao)保(bao)證每天(tian)能有一個小時左右(you)的運動(dong)。注意，可不(bu)是那種對著鏡子自拍幾張的運動(dong)，而是要(yao)保(bao)證心率能到120次(ci)/分鐘~130次(ci)/分鐘左右(you)的運動(dong)哦~

　　保(bao)持鍛煉有助(zhu)身(shen)心(xin)健(jian)康。另外，保(bao)持良好的身(shen)體外形，除了可以減少因缺乏鍛煉帶來的各種疾病外，更能使心(xin)情愉悅(yue)，提升自信心(xin)。

　　避免久坐

　　這事兒不多說了，一(yi)定要每(mei)隔一(yi)個小時站起來活動(dong)個5分(fen)鐘(zhong)~10分(fen)鐘(zhong)，接杯水，聊個天，上個廁所，站在(zai)窗(chuang)邊遠眺……當然，這也(ye)是對(dui)你(ni)的(de)肩頸部(bu)以及腰背部(bu)的(de)放松(song)，長時間保持(chi)一(yi)個姿勢也(ye)會讓自(zi)己的(de)關節和肌肉(rou)勞損。

　　小澤(ze)(ze)最近就(jiu)發現了(le)一款非常有(you)感的貝拉塑顏(yan)逆齡套(tao)(tao)組——作為(wei)品牌(pai)的明星套(tao)(tao)盒，相信(xin)很多澤(ze)(ze)粉都不陌生吧。

　　逆齡套主要成分

　　◇ 細胞(bao)(bao)生長因子通常是指(zhi)人體自然存在的一種活性(xing)物質,是具(ju)有刺激細胞(bao)(bao)生長的細胞(bao)(bao)因子。

　　◇ 當(dang)人體(ti)組織由于受傷、疾(ji)病或衰老的(de)原因而受損害(hai)時, 人類生(sheng)長(chang)(chang)素(su)即刺(ci)激生(sheng)長(chang)(chang)因子產生(sheng)這些(xie)生(sheng)長(chang)(chang)因子即像消防員一樣(yang)趕去“ 救火(huo) ”。

　　◇ 人體各種各樣的(de)生長因子(zi)能(neng)夠促進細(xi)胞的(de)生長、修復并補充營養。

　　多肽(tai)全方位(wei)細胞生長因子+寡肽(tai)-1+端(duan)粒酶,從三個層面(mian)：

　　真皮層細(xi)胞(bao)(bao)、中(zhong)胚(pei)層細(xi)胞(bao)(bao)、表皮細(xi)胞(bao)(bao)更深層更全面的(de)(de)刺激細(xi)胞(bao)(bao)新生，由(you)里到外全面更新皮膚，重建肌(ji)(ji)膚三維結構，重塑皮膚立(li)體架(jia)構，清除老(lao)化的(de)(de)細(xi)胞(bao)(bao),活(huo)化新生細(xi)胞(bao)(bao)，促(cu)使肌(ji)(ji)膚細(xi)胞(bao)(bao)恢(hui)復健康活(huo)躍(yue)態，保持肌(ji)(ji)膚細(xi)胞(bao)(bao)間質液的(de)(de)充盈，使皮膚飽滿富有彈性(xing)，從而(er)全面對(dui)抗肌(ji)(ji)膚的(de)(de)老(lao)化。

　　我慢慢接受了自(zi)己(ji)與(yu)年(nian)輕時不同的樣貌，也開始不再害(hai)怕。但與(yu)此同時，我并沒有放棄(qi)抵抗，我依然(ran)在尋(xun)找(zhao)能讓(rang)自(zi)己(ji)保持年(nian)輕和健康的方式，從心態開始，我希望自(zi)己(ji)還(huan)能年(nian)輕得更久一點。

　　我開始努力維持規律的作息，在(zai)飲食(shi)方面也(ye)有所(suo)注意，也(ye)開始重(zhong)新拾(shi)起了(le)洗手臺上的瓶(ping)(ping)瓶(ping)(ping)罐罐，希(xi)望以后(hou)能(neng)更認真地生活。

　　而這種衰老，何嘗不是一種成熟呢?

　　關于“你是什(shen)么時候感(gan)受到衰老的?”這個問(wen)題，歡(huan)迎(ying)你在留言區寫(xie)下自(zi)己的答案——當然，也可以談談自(zi)己是如何(he)抵抗(kang)衰老的。

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