“你是什么時候感受到衰老的?”

　　最近我(wo)常常問自己這個問題(ti)，是(shi)發現自己看不懂(dong)社交(jiao)網站上的(de)(de)縮寫流行語？是(shi)熬過一次夜(ye)需要長(chang)達幾(ji)周的(de)(de)時間來調整(zheng)身體狀態(tai)？是(shi)對(dui)新鮮事物漸漸失去興趣？是(shi)日(ri)益稀少的(de)(de)頭發、眼角的(de)(de)細(xi)紋、越發頻繁(fan)的(de)(de)小病小痛？還(huan)是(shi)保(bao)溫(wen)杯里的(de)(de)枸杞、對(dui)健康話題(ti)愈加熱切的(de)(de)關注?

　　似乎衰老已經成為了一個關(guan)乎全民的話題(ti)，而它的決定性因素也絕(jue)不止是年(nian)齡而已。

　　比起《二(er)十不(bu)(bu)惑》《三十而已》《四十正好(hao)》，在(zai)我(wo)(wo)看來，人們對于衰老的感受不(bu)(bu)止困囿(you)于數字的增(zeng)長——它(ta)可(ke)能是外表的細微變化(hua)，可(ke)能是心(xin)態的悄然轉換，總有那么(me)一瞬間(jian)，我(wo)(wo)們會覺(jue)得生活在(zai)某(mou)些方(fang)面變得不(bu)(bu)一樣了。

　　前幾(ji)天讀到畢(bi)淑敏對于衰老的(de)看法(fa)

　　她的(de)狀(zhuang)態似(si)乎(hu)與(yu)我有幾分相似(si)。

　　“我是從哪一(yi)天開始老的?不知(zhi)道。”畢淑敏(min)說(shuo)，“當別人(ren)(ren)問我年齡的時候，我支支吾(wu)吾(wu)地反問一(yi)句：‘您看(kan)我有多(duo)大了?’佯裝的鎮定當中，希望(wang)別人(ren)(ren)說(shuo)出的數字要較我實際年齡稍(shao)小一(yi)些。倘若人(ren)(ren)家說(shuo)的過小了，又暗(an)暗(an)懷疑那人(ren)(ren)是否在成(cheng)心奚落。”

　　而不光是我，在(zai)和身邊的朋友們(men)聊的時候(hou)，我才(cai)了解到他們(men)也有對衰(shuai)老共(gong)同的感受(shou)。

　　衰(shuai)老雖然是隨著年(nian)齡的(de)增長，受先天因(yin)素的(de)影響(xiang)，但衰(shuai)老是緩慢(man)出現(xian)的(de)過程，大多(duo)由長期(qi)各種(zhong)不良習(xi)慣造成(cheng)的(de)。

　　加速衰老的因素有哪些???

　　壹、不良飲食習慣

　　無節制飲食、常吃油(you)炸食品或食而不動，容易(yi)引發各種疾病，使身體器官老化，進而促進衰老。

　　加(jia)工食品(pin)(pin)、速(su)凍食品(pin)(pin)可(ke)能添加(jia)防腐劑、人工色(se)素、漂(piao)白(bai)劑等有害(hai)健康的物質(zhi)，經常食用者容易在體內產生自由基(ji)，破壞細(xi)胞(bao)，即使只(zhi)有少(shao)量，長久累積仍有不良(liang)影響。

　　貳、吸煙和酗酒

　　尼古丁(ding)對皮(pi)膚(fu)血(xue)管有收縮作用(yong)，所以吸煙(yan)者(zhe)皮(pi)膚(fu)出現皺紋要(yao)比不吸煙(yan)者(zhe)早，使其看(kan)上去比同齡人老;而喝酒會減少皮(pi)膚(fu)中的油脂量，促(cu)使皮(pi)膚(fu)脫(tuo)水，間(jian)接影響皮(pi)膚(fu)的正常功能，促(cu)進衰(shuai)老。

　　叁、疑病及濫用多種藥物

　　隨著年(nian)齡的(de)增加，人體的(de)主要臟器(qi)，特別是肝、腎功(gong)能明顯(xian)減退，容易蓄積有毒物質。

　　老年人(ren)常患多種疾病，需(xu)要(yao)接(jie)受多種藥物治療(liao)，故產生不良(liang)反應(ying)的(de)概率增(zeng)大，因此，用藥應(ying)以少(shao)而精為原(yuan)則。如果經常自作(zuo)主(zhu)張地用藥，包括各種保健品，反而可能導致(zhi)體質日衰。

　　人(ren)人(ren)都希(xi)望自(zi)己能年輕健康、美麗凍齡(ling)，但衰(shuai)老(lao)是(shi)(shi)自(zi)然而然發生(sheng)的(de)，沒有人(ren)能夠真正抵抗時間的(de)流逝，保持不老(lao)的(de)容(rong)顏和身體狀(zhuang)態，但是(shi)(shi)我(wo)們可以通(tong)過調整日常生(sheng)活中的(de)一些小習慣來延緩衰(shuai)老(lao)。

　　合理的飲(yin)食(shi)習慣(guan)

　　吃(chi)什(shen)么(me)(me)不(bu)吃(chi)什(shen)么(me)(me)其(qi)實(shi)大家心里(li)都有數，只(zhi)是有時候確(que)實(shi)控制不(bu)住，但有些食物(wu)咱們真的需(xu)要(yao)悠著點碰。

　　比(bi)如(ru)甜食(shi)就要盡量少吃，多吃甜食(shi)就會更多地進(jin)行「糖化」反應，它(ta)會讓皮膚老化、產生皺紋、痘痘粉刺、暗沉浮腫……

　　總之(zhi)，偶爾吃點(dian)讓自(zi)己開心下(xia)可以，可別吃太(tai)多啊(a)，真沒啥好處。

　　比較推薦的是綠色和橙色的菜(cai)，粗糧和堅果、豆制品、紅肉和魚肉以及各種微量元(yuan)素。

　　哦(e)，對了(le)，可千萬不能一點兒(er)脂(zhi)肪都不吃(chi)啊!脂(zhi)肪是(shi)雌(ci)激素的「倉(cang)庫」，身(shen)體沒有了(le)「倉(cang)庫」，雌(ci)激素留(liu)不住……衰老程度會開啟加速模(mo)式。

　　規(gui)律的(de)作息習慣

　　相信不用我說，你們也(ye)早就知道熬夜(ye)對身(shen)體的傷害到底有多大——免疫力(li)下降(jiang)、內分(fen)泌(mi)紊亂、精神(shen)難以集中、記憶力(li)下降(jiang)、皮膚(fu)暗黃或長痘等，更可(ke)怕的是(shi)熬夜(ye)還會(hui)讓你變笨……而且(qie)長期熬夜(ye)的人(ren)身(shen)體里傾向于產生更多脂肪，分(fen)解更多肌(ji)肉......

　　熬夜會(hui)不(bu)會(hui)獲得自(zi)由(you)我不(bu)知道，但(dan)長期堅持(chi)下去，它絕對(dui)會(hui)讓你比同齡(ling)人看上(shang)去更老、更憔悴、更疲憊。

　　適當的體育鍛煉

　　如果有(you)(you)條(tiao)件的(de)話可以去健身(shen)房進行規范、定期的(de)訓練，沒有(you)(you)條(tiao)件也沒關系，每天鍛煉身(shen)體的(de)習慣一定要有(you)(you)，比如利用下班時間快走、慢跑或者做(zuo)一些如跳繩(sheng)、健美操等簡單(dan)運動。

　　至少保證每天能有一個(ge)小時左右的(de)運動(dong)。注意，可不(bu)是(shi)那種對著鏡子自拍(pai)幾張的(de)運動(dong)，而是(shi)要保證心率能到120次(ci)/分(fen)鐘~130次(ci)/分(fen)鐘左右的(de)運動(dong)哦~

　　保持(chi)鍛煉有助身心(xin)(xin)健康。另外，保持(chi)良好的身體外形，除了可以減(jian)少(shao)因(yin)缺(que)乏鍛煉帶(dai)來的各(ge)種疾病外，更能使心(xin)(xin)情愉悅，提升自信(xin)心(xin)(xin)。

　　避免久坐(zuo)

　　這(zhe)事(shi)兒不多(duo)說了，一定要每(mei)隔一個(ge)小(xiao)時站起來活動(dong)個(ge)5分鐘~10分鐘，接(jie)杯水，聊(liao)個(ge)天，上個(ge)廁所，站在窗邊遠眺……當(dang)然，這(zhe)也是(shi)對(dui)你的肩(jian)頸部(bu)以及腰背(bei)部(bu)的放松，長時間保持一個(ge)姿勢也會(hui)讓自己的關節(jie)和肌肉勞損。

　　小(xiao)澤最(zui)近就發現了一款非(fei)常(chang)有感的(de)貝拉塑顏(yan)逆齡套組——作(zuo)為品(pin)牌的(de)明星套盒，相信很多澤粉都不陌生吧。

　　逆齡套主要(yao)成分

　　◇ 細胞生(sheng)長(chang)(chang)因(yin)子通常(chang)是指人體自(zi)然存在的一種(zhong)活(huo)性(xing)物質(zhi),是具有刺激細胞生(sheng)長(chang)(chang)的細胞因(yin)子。

　　◇ 當(dang)人體組織(zhi)由于受傷、疾病或衰老的原因(yin)(yin)(yin)而受損害時, 人類(lei)生(sheng)長(chang)素即(ji)刺激(ji)生(sheng)長(chang)因(yin)(yin)(yin)子產生(sheng)這些生(sheng)長(chang)因(yin)(yin)(yin)子即(ji)像消防(fang)員一樣趕去“ 救火 ”。

　　◇ 人體各(ge)種各(ge)樣的生長因子能夠促(cu)進細胞的生長、修復并補充營養(yang)。

　　多肽全方位細胞生長因子+寡肽-1+端粒酶,從三(san)個層面：

　　真皮層(ceng)細(xi)(xi)胞(bao)(bao)、中(zhong)胚層(ceng)細(xi)(xi)胞(bao)(bao)、表皮細(xi)(xi)胞(bao)(bao)更(geng)深層(ceng)更(geng)全(quan)面的(de)刺激細(xi)(xi)胞(bao)(bao)新(xin)生，由里到外全(quan)面更(geng)新(xin)皮膚(fu)(fu)(fu)，重(zhong)建(jian)肌膚(fu)(fu)(fu)三維結構(gou)，重(zhong)塑皮膚(fu)(fu)(fu)立體架構(gou)，清(qing)除老(lao)化的(de)細(xi)(xi)胞(bao)(bao),活化新(xin)生細(xi)(xi)胞(bao)(bao)，促使肌膚(fu)(fu)(fu)細(xi)(xi)胞(bao)(bao)恢(hui)復(fu)健康活躍(yue)態，保持肌膚(fu)(fu)(fu)細(xi)(xi)胞(bao)(bao)間質液的(de)充盈，使皮膚(fu)(fu)(fu)飽滿(man)富有彈性，從而全(quan)面對抗肌膚(fu)(fu)(fu)的(de)老(lao)化。

　　我慢慢接受(shou)了(le)自(zi)己(ji)與年(nian)輕(qing)時(shi)不同的樣貌，也開(kai)始(shi)不再害怕。但與此(ci)同時(shi)，我并沒(mei)有放(fang)棄抵抗，我依然在尋找能讓自(zi)己(ji)保持年(nian)輕(qing)和(he)健康的方式，從心態開(kai)始(shi)，我希望自(zi)己(ji)還(huan)能年(nian)輕(qing)得更久一點。

　　我(wo)開始(shi)努力維(wei)持規律的(de)作息，在飲食方面(mian)也(ye)有所注意，也(ye)開始(shi)重新拾起(qi)了洗手(shou)臺上的(de)瓶瓶罐罐，希(xi)望(wang)以(yi)后能更認真(zhen)地生活。

　　而這種衰老，何嘗不是一種成熟呢?

　　關(guan)于“你(ni)是什么(me)時候感受到(dao)衰老的?”這個(ge)問題(ti)，歡(huan)迎你(ni)在留言區寫下自(zi)己的答案——當(dang)然，也可以談(tan)談(tan)自(zi)己是如何抵抗衰老的。

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