2、飲食戒葷吃素

如果沒有(you)特別的宗教(jiao)信仰，吃素(su)實際(ji)上是不明智之舉，人體衰(shuai)老(lao)、頭發(fa)變(bian)白、牙(ya)齒脫落、骨質(zhi)疏松及(ji)心(xin)血(xue)管疾病的發(fa)生都(dou)與錳(meng)元(yuan)素(su)的攝入(ru)不足(zu)有(you)關。缺(que)錳(meng)不但影響(xiang)骨骼發(fa)育，而(er)且會引起(qi)周(zhou)身骨痛、乏力、駝背、骨折等疾病。而(er)植(zhi)物性食物中所(suo)含的錳(meng)元(yuan)素(su)人體很難吸(xi)收，只有(you)肉(rou)類(lei)食物中所(suo)含的錳(meng)元(yuan)素(su)容易被(bei)人體吸(xi)收。

3、吃飯吃得(de)過(guo)飽

“吃(chi)貨”傷(shang)不起，有些人嘴饞的(de)不行，特別是在工作很(hen)累的(de)時候，她(ta)們總是想方設法好好吃(chi)一頓來犒勞(lao)一下(xia)自(zi)己(ji)。但(dan)大家都以(yi)為吃(chi)得(de)好營養就好，殊不知長(chang)(chang)期飽(bao)食可能(neng)(neng)會(hui)導致(zhi)脂肪(fang)代謝紊亂(luan)，增(zeng)加(jia)消化系統的(de)負擔(dan)，長(chang)(chang)期飽(bao)食和營養過(guo)剩，非(fei)但(dan)不能(neng)(neng)增(zeng)進健康(kang)，反而成為了衰(shuai)老的(de)“催化劑”。

4、喝水喝得過少

很多人不(bu)愛喝水(shui)，這(zhe)樣的(de)習慣(guan)非常不(bu)好！要知道(dao)，水(shui)是(shi)(shi)(shi)生命之源，讓肌膚及時補充足(zu)夠(gou)的(de)水(shui)份，才是(shi)(shi)(shi)護膚之道(dao)的(de)關鍵(jian)所在。水(shui)份如果(guo)攝取不(bu)夠(gou)，會導(dao)致油脂(zhi)分泌量不(bu)足(zu)，皮膚就很容易脫水(shui)，所以每(mei)天必(bi)須強迫自己(ji)喝6-8杯的(de)水(shui)，但(dan)是(shi)(shi)(shi)不(bu)要喝富含咖啡(fei)因(yin)的(de)飲料。

5、心理壓力過大

長期心(xin)理壓力過(guo)大，是加(jia)速(su)衰(shuai)(shuai)老的(de)罪(zui)魁禍首之一。我(wo)們(men)都認為壓力會讓(rang)人(ren)變(bian)老，但是這種“老”往往指的(de)是“看(kan)起來沒以(yi)前那么(me)精神、活潑”，只(zhi)停留(liu)在外表的(de)層面上。但最近(jin)世界各大媒體(ti)紛紛報道了美國(guo)的(de)一項(xiang)最新研究，在這項(xiang)研究中，科學(xue)家們(men)指出：心(xin)理壓力真的(de)會讓(rang)人(ren)加(jia)速(su)衰(shuai)(shuai)老，而且一老就可能達到十幾年。

6、煲手機電話粥

手機(ji)(ji)電(dian)話輻射的(de)(de)危害(hai)，是我們萬萬不可小覷的(de)(de)！當(dang)人體(ti)細胞(bao)暴(bao)露在手機(ji)(ji)釋放出(chu)來的(de)(de)微量輻射中(zhong)時會出(chu)現(xian)(xian)與受熱相同的(de)(de)反應，情況就好像在陽光下暴(bao)曬一樣(yang)(yang)，身(shen)體(ti)的(de)(de)防御系(xi)統啟(qi)動，蛋白質黏(nian)著細胞(bao)加(jia)以保(bao)護；而(er)手機(ji)(ji)的(de)(de)低幅度輻射也令蛋白質出(chu)現(xian)(xian)黏(nian)合狀(zhuang)態，像這樣(yang)(yang)死黏(nian)著細胞(bao)不放，慢慢就會使細胞(bao)無法(fa)正常運(yun)作，出(chu)現(xian)(xian)未老先衰現(xian)(xian)象。

7、桑拿時間過長

洗桑(sang)(sang)(sang)拿浴(yu)好處很多，但是大(da)(da)家不可(ke)一次在(zai)里面(mian)呆太久。洗桑(sang)(sang)(sang)拿浴(yu)時(shi)，我(wo)們的身(shen)體(ti)總(zong)會排出(chu)大(da)(da)量的汗液，桑(sang)(sang)(sang)拿時(shi)間(jian)越長皮膚(fu)越容易受(shou)到排汗又收(shou)縮的傷害，導致更快地松(song)弛衰(shuai)老。同時(shi)，人(ren)在(zai)勞累和饑餓的時(shi)候(hou)，人(ren)體(ti)肌張力較差，對冷和熱刺激的耐受(shou)力均降低，洗桑(sang)(sang)(sang)拿浴(yu)時(shi)易引(yin)起虛脫(tuo)，大(da)(da)家要引(yin)以為戒！

8、卸妝不夠徹底

因某些緣由，需(xu)要化妝，而之(zhi)后(hou)沒有用卸妝油之(zhi)類的清(qing)理干凈，這(zhe)是很多人常會(hui)犯的錯誤。長期化妝者最好定(ding)期做深層潔面的工(gong)作，以免那些我們(men)的肉眼(yan)看(kan)不到的污垢堵塞毛孔，影(ying)響皮膚的正常呼吸，導致衰老的加(jia)速。

9、長期抽煙喝酒

抽(chou)煙(yan)喝(he)酒危(wei)害健(jian)康(kang)，而總(zong)是(shi)有些人(ren)對(dui)此(ci)不以為然！研(yan)究發現，尼(ni)古丁對(dui)皮(pi)膚(fu)血管有收縮作用，所以吸(xi)(xi)煙(yan)者(zhe)(zhe)皮(pi)膚(fu)出現皺(zhou)紋要比不吸(xi)(xi)煙(yan)者(zhe)(zhe)提前十年(nian)到來，所以，如果你是(shi)一個抽(chou)煙(yan)者(zhe)(zhe)，看上去就會比同(tong)齡人(ren)衰老十歲。而喝(he)酒會減(jian)少(shao)皮(pi)膚(fu)中油脂數量，促使皮(pi)膚(fu)脫水，間接影響到皮(pi)膚(fu)的(de)正常功能(neng)。

10、平時運動過少

生命在于運動(dong)，這話說的(de)(de)一點都不假！要知道，適量的(de)(de)運動(dong)能促使全身血(xue)液循環加速(su)，使肌(ji)體活動(dong)張弛適度(du)，從而增強皮膚(fu)潤滑(hua)，也可(ke)令全身肌(ji)膚(fu)有大量流汗的(de)(de)機會(hui)，讓(rang)肌(ji)膚(fu)達至健(jian)康平衡(heng)，大大減低肌(ji)膚(fu)衰(shuai)老的(de)(de)機會(hui)。所以，大家(jia)應(ying)在平日天氣良好時(shi)，多進行戶(hu)外運動(dong)，不但可(ke)強身健(jian)體，更可(ke)益壽延年！

看完(wan)這些早衰的(de)壞習慣(guan)

我想你心里應該有一定的計劃了

預(yu)防早衰，從改變這(zhe)十個壞習慣開(kai)始！