我想大家 都知道天上不會掉餡餅，一點錢不花是不可不能的，我也知道有些長痘的朋友想治療，但是產品價錢貴自己也是抱著試試的心態，家里又不給錢所以只能自己掏腰包，其實有些痘痘是不必要話太多錢的，但是有些痘痘不花錢是好不了的，我先來說說不花錢祛痘方法吧，主要是要控制住自己，養成良好的習慣。不花錢方法適合食療。下面我給大家說一下，多吃和少吃的食物。

  多吃富含(han)維生素A的食物如桔(jie)子、胡蘿卜和西(xi)紅柿這些黃色蔬菜水果富含(han)胡蘿卜素，在體內(nei)可以轉化(hua)為(wei)維生素A，有助維持皮膚角質細胞(bao)正常代(dai)謝，減少皮脂分泌(mi)。

  多吃(chi)富含(han)維生(sheng)(sheng)素(su)B2的食(shi)物(wu)(wu)維生(sheng)(sheng)素(su)B2具有保護皮(pi)(pi)膚毛囊粘膜(mo)及皮(pi)(pi)脂腺的功能，促(cu)進角(jiao)質代謝的作用。含(han)維生(sheng)(sheng)素(su)B2豐富的食(shi)物(wu)(wu)有發酵食(shi)品、動物(wu)(wu)肝腎、鱔魚、蛋黃(huang)、黃(huang)豆(dou)、香(xiang)菇、紫菜、生(sheng)(sheng)菜等(deng)。成(cheng)人(ren)每日吃(chi)1兩(liang)動物(wu)(wu)肝可滿(man)(man)足(zu)需(xu)要(yao)；成(cheng)人(ren)每日吃(chi)約2兩(liang)黃(huang)豆(dou)可滿(man)(man)足(zu)需(xu)要(yao)；成(cheng)人(ren)每日吃(chi)3棵(ke)生(sheng)(sheng)菜可滿(man)(man)足(zu)需(xu)要(yao)；成(cheng)人(ren)每日吃(chi)3~4只香(xiang)菇可滿(man)(man)足(zu)需(xu)要(yao)。

  多吃富含(han)維(wei)生素(su)B6的食(shi)物維(wei)生素(su)B6有抑制皮(pi)脂(zhi)腺分泌，緩解面部(bu)皮(pi)膚油膩的作用。含(han)維(wei)生素(su)B6豐富的食(shi)物有金槍魚、瘦牛排(pai)、雞胸肉(rou)、香蕉、花生、牛肉(rou)等(deng)。

  少吃(chi)高(gao)糖高(gao)脂食物高(gao)糖食物：特別是高(gao)升糖指(zhi)數（高(gao)GI）食物，如(ru)糖果(guo)、巧克(ke)力、曲奇、甜面包、蛋糕(gao)、果(guo)脯蜜餞等，高(gao)糖食物可以通過降低胰(yi)島(dao)素(su)敏感性，導(dao)致血(xue)液(ye)中游離雄(xiong)激素(su)的含促進(jin)痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)形成的重(zhong)要原因。

  高脂(zhi)(zhi)食(shi)(shi)量增(zeng)高。雄激素是物：如肥肉、動物油(you)脂(zhi)(zhi)、動物內(nei)臟、油(you)炸食(shi)(shi)品、方便食(shi)(shi)品等富(fu)含飽(bao)和脂(zhi)(zhi)肪酸，飽(bao)和脂(zhi)(zhi)肪酸容易促使(shi)皮脂(zhi)(zhi)腺分泌(mi)增(zeng)多，從(cong)而加重炎癥反(fan)應。

  少飲酒、咖啡、濃(nong)茶等，咖啡、濃(nong)茶能使交感神(shen)經興奮，可以通過神(shen)經調控的方式促進(jin)皮(pi)脂分(fen)泌。喝酒由(you)于常常需要一些肥(fei)甘厚味的下酒菜相伴，容易誘發或加劇痤瘡。

  少(shao)吃辛(xin)辣刺(ci)激性食物，如蔥、姜、蒜、花(hua)椒等，這類食物容易刺(ci)激皮脂(zhi)分泌，加重青春痘。

  以上就是不花錢祛痘方法，而且還可以節約錢，飲料的錢，小吃的錢，也可以換成水果吃，更加健康。

  痘痘嚴重的朋友別以為以上的方法就對你沒有用的，照以上方法不能說祛痘吧，至少可以抑制痘痘的生長，除此之外還有什么不花錢祛痘方法呢？

   除了(le)吃的以(yi)外就(jiu)是作息規律了(le)，早睡吧，十一點前睡覺，最(zui)少(shao)睡足(zu)八個小時。早晚可以(yi)喝(he)一杯蜂蜜(mi)水哦。

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