“你是什么時候感受到衰老的?”

　　最近我常常問自己這個(ge)問題，是發現自己看不懂社(she)交網站(zhan)上(shang)的(de)(de)縮寫流行語(yu)？是熬過一次夜(ye)需要(yao)長達(da)幾周的(de)(de)時間來調整(zheng)身體狀態？是對新(xin)鮮(xian)事(shi)物漸漸失去(qu)興趣？是日益稀少的(de)(de)頭發、眼角(jiao)的(de)(de)細紋、越(yue)發頻繁的(de)(de)小(xiao)病小(xiao)痛？還是保溫杯里的(de)(de)枸杞、對健康(kang)話題愈加(jia)熱切的(de)(de)關(guan)注(zhu)?

　　似乎衰老已經成(cheng)為了一個關乎全(quan)民的話題，而它的決定性因素也(ye)絕不止是年齡而已。

　　比起《二十(shi)(shi)不惑(huo)》《三十(shi)(shi)而已》《四十(shi)(shi)正好(hao)》，在(zai)我(wo)看來，人們(men)對于衰老的感受(shou)不止困囿于數字的增長——它(ta)可(ke)能(neng)(neng)是(shi)外表的細微(wei)變化(hua)，可(ke)能(neng)(neng)是(shi)心(xin)態的悄然轉換，總有那么一瞬間，我(wo)們(men)會(hui)覺得(de)生活(huo)在(zai)某些方(fang)面變得(de)不一樣(yang)了。

　　前(qian)幾(ji)天讀到畢(bi)淑敏對于衰老的看法(fa)

　　她(ta)的狀態似乎與我有幾分相似。

　　“我是(shi)從哪一(yi)天(tian)開始老的(de)(de)?不知(zhi)道。”畢淑敏說(shuo)，“當別(bie)人(ren)問我年(nian)齡(ling)的(de)(de)時(shi)候，我支支吾吾地反問一(yi)句(ju)：‘您看我有多(duo)大了(le)?’佯裝的(de)(de)鎮(zhen)定當中(zhong)，希望別(bie)人(ren)說(shuo)出(chu)的(de)(de)數(shu)字要較我實(shi)際年(nian)齡(ling)稍小(xiao)一(yi)些。倘若人(ren)家(jia)說(shuo)的(de)(de)過小(xiao)了(le)，又(you)暗(an)(an)暗(an)(an)懷疑那人(ren)是(shi)否在成心奚(xi)落。”

　　而不光是我(wo)，在和(he)身邊的(de)朋友(you)們聊(liao)的(de)時(shi)候，我(wo)才了(le)解到他們也有對衰老共(gong)同的(de)感(gan)受。

　　衰老雖然(ran)是(shi)隨著年(nian)齡的(de)增長，受先天(tian)因(yin)素的(de)影響，但衰老是(shi)緩慢出現的(de)過(guo)程，大多(duo)由長期各種不良習慣造(zao)成的(de)。

　　加速衰老的因素有哪些???

　　壹、不良飲食習慣

　　無節制飲食、常(chang)吃油炸食品或食而(er)不(bu)動，容易引發各種疾病，使身體器(qi)官老(lao)化(hua)，進(jin)而(er)促進(jin)衰(shuai)老(lao)。

　　加工食品(pin)、速凍(dong)食品(pin)可能添加防腐劑(ji)、人工色(se)素、漂白劑(ji)等有(you)害健康的物(wu)質(zhi)，經常食用(yong)者容易在體(ti)內產生自由基，破壞細胞，即使只有(you)少(shao)量，長久累積(ji)仍(reng)有(you)不良(liang)影響。

　　貳、吸煙和酗酒

　　尼古丁對皮(pi)(pi)膚血管有收縮作用，所以(yi)吸煙者皮(pi)(pi)膚出現皺紋(wen)要比(bi)不(bu)吸煙者早，使(shi)其看上去比(bi)同齡人老;而喝(he)酒會減少皮(pi)(pi)膚中的(de)油(you)脂量，促(cu)使(shi)皮(pi)(pi)膚脫水，間接影(ying)響皮(pi)(pi)膚的(de)正常功能，促(cu)進衰(shuai)老。

　　叁、疑病及濫用多種藥物

　　隨(sui)著(zhu)年齡(ling)的增(zeng)加(jia)，人體的主(zhu)要臟器，特別是(shi)肝、腎功能(neng)明(ming)顯減退，容易蓄積有毒物質。

　　老(lao)年(nian)人常(chang)患多種疾病，需要接受多種藥物治療(liao)，故產(chan)生(sheng)不良反應的概(gai)率(lv)增大，因此，用藥應以少而精為原則。如果經常(chang)自作主張地(di)用藥，包(bao)括各種保健品，反而可能導致體質日(ri)衰(shuai)。

　　人(ren)人(ren)都希望自己能年輕健康、美麗凍齡，但衰老(lao)(lao)是自然而(er)然發(fa)生的，沒有(you)人(ren)能夠真(zhen)正抵(di)抗時間的流(liu)逝，保持不老(lao)(lao)的容顏和身體狀態，但是我們可以通過調整日常生活中(zhong)的一些小習慣來延緩衰老(lao)(lao)。

　　合(he)理的(de)飲食習慣

　　吃什(shen)么不吃什(shen)么其實大家心里都有(you)數，只是(shi)有(you)時候確實控制(zhi)不住(zhu)，但有(you)些食物咱們真的需要悠著點碰。

　　比(bi)如甜食就(jiu)(jiu)要盡(jin)量(liang)少吃(chi)，多吃(chi)甜食就(jiu)(jiu)會更(geng)多地進行「糖(tang)化」反(fan)應，它會讓皮(pi)膚老(lao)化、產(chan)生皺紋、痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)粉刺、暗沉(chen)浮腫……

　　總之(zhi)，偶爾吃點讓自(zi)己開心下可以，可別吃太多(duo)啊，真沒啥(sha)好處。

　　比較推(tui)薦的是綠色和(he)(he)橙色的菜，粗(cu)糧和(he)(he)堅果(guo)、豆(dou)制品、紅肉和(he)(he)魚(yu)肉以(yi)及(ji)各種微量元(yuan)素。

　　哦，對了，可千萬不能一點兒(er)脂肪(fang)都(dou)不吃啊!脂肪(fang)是雌(ci)激素的(de)「倉庫」，身體沒有了「倉庫」，雌(ci)激素留不住……衰老(lao)程(cheng)度會開(kai)啟加速(su)模式。

　　規律(lv)的作(zuo)息習慣

　　相信不用我說(shuo)，你們(men)也早(zao)就知道(dao)熬(ao)(ao)夜對身體的傷害到底有多大——免疫力(li)(li)下降、內分(fen)泌紊亂、精神難以集中、記憶力(li)(li)下降、皮膚暗黃或長(chang)痘等，更(geng)(geng)可怕的是熬(ao)(ao)夜還會讓你變笨……而(er)且長(chang)期(qi)熬(ao)(ao)夜的人身體里傾(qing)向于產生更(geng)(geng)多脂肪，分(fen)解(jie)更(geng)(geng)多肌肉......

　　熬夜會(hui)(hui)不(bu)會(hui)(hui)獲(huo)得自由我不(bu)知(zhi)道，但(dan)長(chang)期堅持(chi)下去(qu)，它(ta)絕對會(hui)(hui)讓你比同齡人看上(shang)去(qu)更(geng)老、更(geng)憔悴、更(geng)疲憊。

　　適當的(de)體育(yu)鍛煉

　　如果有條件(jian)的話可以去(qu)健身(shen)(shen)房進行規范、定期的訓練，沒有條件(jian)也沒關(guan)系，每(mei)天鍛煉身(shen)(shen)體(ti)的習慣一定要有，比如利用(yong)下(xia)班時間快走、慢跑或者做(zuo)一些如跳(tiao)繩、健美(mei)操等簡單運動(dong)。

　　至少(shao)保證(zheng)每天能有(you)一(yi)個小時左(zuo)(zuo)右(you)的運動。注意，可不是那種對著鏡(jing)子自拍幾張的運動，而(er)是要保證(zheng)心率能到120次/分鐘~130次/分鐘左(zuo)(zuo)右(you)的運動哦~

　　保(bao)持鍛煉(lian)有(you)助身心健康。另外(wai)，保(bao)持良好(hao)的(de)身體(ti)外(wai)形，除了(le)可以減少因缺(que)乏鍛煉(lian)帶來的(de)各(ge)種疾病外(wai)，更(geng)能(neng)使心情(qing)愉悅(yue)，提升自(zi)信(xin)心。

　　避免(mian)久坐

　　這(zhe)事兒(er)不多(duo)說(shuo)了，一定要每隔一個(ge)小時(shi)站起來活動(dong)個(ge)5分鐘~10分鐘，接(jie)杯水(shui)，聊(liao)個(ge)天，上個(ge)廁所，站在窗邊(bian)遠眺……當然，這(zhe)也是對你的肩頸部(bu)以(yi)及(ji)腰(yao)背部(bu)的放(fang)松，長時(shi)間保持一個(ge)姿(zi)勢也會(hui)讓(rang)自己的關節和(he)肌肉勞(lao)損。

　　小澤最(zui)近就發現了一款非常有(you)感的貝拉塑顏逆齡套組(zu)——作為品(pin)牌的明(ming)星套盒(he)，相信(xin)很多(duo)澤粉都不陌生(sheng)吧。

　　逆齡套(tao)主要成分

　　◇ 細(xi)(xi)(xi)胞生(sheng)長(chang)因(yin)子通常是(shi)指人體自然存在的一種活性物質,是(shi)具有刺激(ji)細(xi)(xi)(xi)胞生(sheng)長(chang)的細(xi)(xi)(xi)胞因(yin)子。

　　◇ 當人(ren)體組織由于受(shou)傷、疾病(bing)或衰老的原因(yin)而受(shou)損(sun)害時, 人(ren)類生(sheng)長(chang)素即刺激生(sheng)長(chang)因(yin)子(zi)產生(sheng)這些生(sheng)長(chang)因(yin)子(zi)即像(xiang)消防員一(yi)樣趕去“ 救火 ”。

　　◇ 人體各種各樣的(de)生長因子能夠(gou)促(cu)進(jin)細胞的(de)生長、修復并(bing)補充營養。

　　多肽(tai)(tai)全方位細胞生(sheng)長因子+寡肽(tai)(tai)-1+端粒酶,從三個層面(mian)：

　　真皮(pi)層(ceng)(ceng)(ceng)細(xi)(xi)(xi)胞(bao)、中胚層(ceng)(ceng)(ceng)細(xi)(xi)(xi)胞(bao)、表皮(pi)細(xi)(xi)(xi)胞(bao)更(geng)深層(ceng)(ceng)(ceng)更(geng)全面的刺激細(xi)(xi)(xi)胞(bao)新(xin)生，由里到外全面更(geng)新(xin)皮(pi)膚(fu)(fu)，重建肌膚(fu)(fu)三維結構(gou)，重塑皮(pi)膚(fu)(fu)立體架構(gou)，清除老化的細(xi)(xi)(xi)胞(bao),活化新(xin)生細(xi)(xi)(xi)胞(bao)，促使(shi)肌膚(fu)(fu)細(xi)(xi)(xi)胞(bao)恢復健康活躍(yue)態，保持(chi)肌膚(fu)(fu)細(xi)(xi)(xi)胞(bao)間(jian)質(zhi)液的充盈，使(shi)皮(pi)膚(fu)(fu)飽滿(man)富(fu)有彈性，從而全面對抗肌膚(fu)(fu)的老化。

　　我慢(man)慢(man)接受了自己(ji)與(yu)年輕時不同(tong)(tong)的樣貌，也(ye)開(kai)始(shi)不再害怕。但與(yu)此同(tong)(tong)時，我并沒有放棄抵(di)抗，我依然在尋找(zhao)能讓自己(ji)保持年輕和(he)健康的方式，從心態(tai)開(kai)始(shi)，我希望自己(ji)還能年輕得(de)更(geng)久一點。

　　我開(kai)(kai)始努力維持規(gui)律(lv)的作息，在飲食(shi)方(fang)面也(ye)有所注意，也(ye)開(kai)(kai)始重新拾起了洗手臺上(shang)的瓶瓶罐罐，希望以后能更認真地生活。

　　而這種衰老，何嘗不是一種成熟呢?

　　關于“你是(shi)什么時候(hou)感受到衰老(lao)的(de)?”這個問題，歡(huan)迎你在留(liu)言區寫下(xia)自己的(de)答案——當然，也可以談談自己是(shi)如何抵抗(kang)衰老(lao)的(de)。

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