大家好~今(jin)天也是努力生活的小澤啊!小可(ke)愛們都(dou)希望自己(ji)的肌(ji)膚水漾(yang)光(guang)滑，細(xi)膩又彈性，但有的時候(hou)僅(jin)靠護膚品(pin)，無論如(ru)何是達不(bu)到理(li)想狀態的。

　　想要(yao)(yao)(yao)好(hao)的皮膚就要(yao)(yao)(yao)由內至(zhi)外的調理，護膚不僅是(shi)外調肌膚，更要(yao)(yao)(yao)從內向外散發自然(ran)迷人氣質。

　　但內調除了吃燕窩靈芝這(zhe)些名貴的食材(cai)，其實日(ri)常(chang)生活中也有(you)很多食材(cai)對我們(men)的身體，皮膚(fu)有(you)很大的幫助。

　　冬季氣候(hou)干燥(zao)肌膚不注意(yi)護理，很容(rong)易出現干裂問題，讓(rang)愛美(mei)人士感到非常煩(fan)惱，想知道怎樣做(zuo)才能護膚，讓(rang)肌膚處于最佳狀態，其(qi)實(shi)冬季護膚除了(le)注意(yi)對肌膚進(jin)行補水外，通過科學飲食也(ye)能起到護膚效果。

　　最近(jin)好多(duo)小可(ke)愛(ai)(ai)聊天(tian)時會(hui)說到(dao)自(zi)己臉上的(de)(de)斑啊(a)，痘(dou)(dou)(dou)痘(dou)(dou)(dou)啊(a)很是煩惱，小澤一直主(zhu)張皮膚(fu)好，要內服外(wai)養，明明我(wo)們都(dou)已經過了(le)長痘(dou)(dou)(dou)痘(dou)(dou)(dou)的(de)(de)年齡(ling)了(le)，為(wei)什么痘(dou)(dou)(dou)痘(dou)(dou)(dou)還是猖獗出現呢?除了(le)跟(gen)我(wo)們生活環境和作息時間有關，小可(ke)愛(ai)(ai)們還可(ke)以(yi)在食療方面多(duo)加養護，也可(ke)以(yi)選(xuan)擇適(shi)合自(zi)己肌膚(fu)的(de)(de)產品(pin)一起來調(diao)養。下面先給大(da)家介紹的(de)(de)是吃(chi)什么水果能美容祛痘(dou)(dou)(dou)!小可(ke)愛(ai)(ai)們可(ke)選(xuan)擇愛(ai)(ai)吃(chi)的(de)(de)水果下手哦!

　　柚子

　　柚子是(shi)秋季(ji)(ji)成(cheng)(cheng)熟的(de)水果，因為它皮(pi)厚耐藏，等到(dao)這樣寒冷(leng)的(de)冬季(ji)(ji)來吃是(shi)理想的(de)選擇，柚子有(you)(you)“天然水果罐頭”之(zhi)稱。它含有(you)(you)非常(chang)豐富(fu)的(de)蛋白質、有(you)(you)機酸、維生(sheng)素以及鈣(gai)、磷、鎂(mei)、鈉等人(ren)體必需的(de)元素，這是(shi)其他水果所難以比(bi)擬的(de)。現在的(de)很(hen)多清潔和營養面(mian)膜中(zhong)也(ye)加入了柚子的(de)成(cheng)(cheng)分，對祛痘還有(you)(you)很(hen)好的(de)功效(xiao)。經常(chang)使(shi)用柚子美容。

　　西紅柿

　　西紅(hong)柿(shi)既可以是(shi)蔬菜(cai)，也可以是(shi)水(shui)果(guo)，但不(bu)管(guan)作為(wei)水(shui)果(guo)還是(shi)蔬菜(cai)，它都是(shi)一種(zhong)極(ji)佳的(de)去毒食(shi)物。西紅(hong)柿(shi)所含的(de)茄紅(hong)素(su)和膳(shan)食(shi)纖維(wei)能(neng)有效加速新(xin)陳(chen)代謝(xie)，排(pai)除毒素(su)。每(mei)日喝1杯西紅(hong)柿(shi)汁或經常吃西紅(hong)柿(shi)，對(dui)防治(zhi)雀斑(ban)有較好的(de)作用。因為(wei)西紅(hong)柿(shi)中含豐富的(de)維(wei)生(sheng)素(su)c，被譽為(wei)“維(wei)生(sheng)素(su)c的(de)倉庫(ku)”。維(wei)生(sheng)素(su)c可抑制皮膚內酪(lao)氨酸酶(mei)的(de)活(huo)性，有效減少黑(hei)色素(su)的(de)形成，從而使皮膚白嫩，黑(hei)斑(ban)消退。

　　木瓜

　　木(mu)瓜(gua)所(suo)含(han)的(de)(de)(de)熱量極(ji)低，它那超強的(de)(de)(de)祛痘作用不容小(xiao)(xiao)覷。木(mu)瓜(gua)所(suo)含(han)的(de)(de)(de)木(mu)瓜(gua)酵素，促(cu)進新陳代(dai)謝，及(ji)時(shi)把多余的(de)(de)(de)毒(du)素排出體外。木(mu)瓜(gua)酵素，其分子量極(ji)小(xiao)(xiao)，能有效滲(shen)透(tou)毛孔(kong)，控制各種皮(pi)膚疾(ji)病，幫助(zhu)表皮(pi)角化細(xi)胞(bao)的(de)(de)(de)脫落(luo)，促(cu)進新細(xi)胞(bao)的(de)(de)(de)更新，使(shi)(shi)細(xi)胞(bao)再生速度增加30%以上，使(shi)(shi)皮(pi)膚爽滑細(xi)嫩。果(guo)酸的(de)(de)(de)優點在(zai)于(yu)協助(zhu)老(lao)廢角質(zhi)剝落(luo)、代(dai)謝黑(hei)色素、改善(shan)粗糙、使(shi)(shi)皮(pi)膚有光澤(ze)。

　　草莓

　　草(cao)莓(mei)是一種營養價(jia)值很(hen)高的水果(guo)，果(guo)肉中富含蛋白質、糖類、有機酸以及果(guo)膠(jiao)。同(tong)時(shi)草(cao)莓(mei)里的維(wei)生素(su)C有助消化，維(wei)生素(su)B群(qun)和大量的纖維(wei)素(su)更能(neng)潤腸通便，預防便秘(mi)。晚上肚子餓的時(shi)候吃些草(cao)莓(mei)，既能(neng)飽腹(fu)又能(neng)祛痘。

　　燕麥

　　冬(dong)(dong)季(ji)吃(chi)燕(yan)(yan)(yan)麥(mai)(mai)(mai)(mai)可以護(hu)膚(fu)(fu)，燕(yan)(yan)(yan)麥(mai)(mai)(mai)(mai)營養豐(feng)富(fu)，冬(dong)(dong)季(ji)吃(chi)燕(yan)(yan)(yan)麥(mai)(mai)(mai)(mai)有(you)助于肌(ji)膚(fu)(fu)保(bao)濕，尤其是燕(yan)(yan)(yan)麥(mai)(mai)(mai)(mai)它(ta)含(han)有(you)豐(feng)富(fu)錳，能(neng)幫助制(zhi)造蛋白質，讓皮膚(fu)(fu)細(xi)胞(bao)不受到損傷，減少給(gei)肌(ji)膚(fu)(fu)帶來(lai)傷害(hai)。燕(yan)(yan)(yan)麥(mai)(mai)(mai)(mai)還含(han)有(you)豐(feng)富(fu)膳食纖維(wei)，冬(dong)(dong)季(ji)吃(chi)燕(yan)(yan)(yan)麥(mai)(mai)(mai)(mai)能(neng)促進腸胃(wei)蠕動，將體(ti)內毒(du)素(su)及時排(pai)出(chu)體(ti)外，腸胃(wei)健(jian)康(kang)也避免(mian)肌(ji)膚(fu)(fu)出(chu)現各種問題，因此燕(yan)(yan)(yan)麥(mai)(mai)(mai)(mai)是很好護(hu)膚(fu)(fu)食物。

　　橙子

　　橙子含有豐富的水分(fen),可(ke)(ke)以給你的身(shen)體補水。橙子還含有大(da)量的維(wei)他(ta)命C,一種(zhong)水溶性維(wei)生素(su),是一種(zhong)可(ke)(ke)以保護身(shen)體細胞的抗氧(yang)化成(cheng)分(fen),讓(rang)它們免受(shou)自由基的損傷,當然也(ye)包(bao)括皮膚細胞。維(wei)他(ta)命C還可(ke)(ke)以幫助生成(cheng)膠原蛋白,身(shen)體主要的結構(gou)構(gou)造蛋白。你可(ke)(ke)以將橙子榨成(cheng)橙汁或者直接食(shi)用,每天(tian)1--2顆就夠了。

　　冬季該(gai)如何護膚(fu)?

　　保持肌膚潤澤

　　冬季肌(ji)膚(fu)清(qing)(qing)潔應(ying)適當，切不可(ke)過度(du)。油性(xing)肌(ji)膚(fu)的(de)人在夏天宜(yi)使(shi)用加強型(xing)潔膚(fu)品(pin)來清(qing)(qing)潔多(duo)油多(duo)汗的(de)肌(ji)膚(fu)，但在冬季宜(yi)改用溫和型(xing)的(de)潔膚(fu)產品(pin)。中、干(gan)型(xing)肌(ji)膚(fu)可(ke)選擇親油性(xing)潔膚(fu)劑，在清(qing)(qing)除塵(chen)垢的(de)同時，利(li)用其(qi)油分的(de)特點滋潤柔和干(gan)燥的(de)肌(ji)膚(fu)。

　　另外(wai)，冬季洗臉次數不可過(guo)多，早晚兩次即(ji)可，否則肌膚(fu)會(hui)更緊繃干(gan)燥。在皮(pi)膚(fu)清潔狀(zhuang)態下，先涂上(shang)一層營(ying)養霜，在營(ying)養皮(pi)膚(fu)的(de)基(ji)礎上(shang)再涂上(shang)適合自己的(de)防護(hu)霜或乳液給皮(pi)膚(fu)以保護(hu)。

　　注意防曬

　　冬天的(de)(de)陽光固然不是(shi)直射，但照(zhao)射到皮膚(fu)上的(de)(de)紫外線并不比其它季節少。冰雪所反射的(de)(de)陽光對皮膚(fu)的(de)(de)傷害尤(you)為(wei)嚴峻。所以各(ge)位朋友應(ying)該(gai)知道(dao)冬季防(fang)曬不容(rong)忽視(shi)。

　　通過上文的介紹

　　相信大(da)家對冬(dong)季如(ru)何保養皮膚都有了(le)更多(duo)的了(le)解，除(chu)此之外，文中還介(jie)紹(shao)了(le)適合冬(dong)季護(hu)膚的食(shi)物(wu)，希望可(ke)以幫到大(da)家，在(zai)冬(dong)季的時候，大(da)家要多(duo)注意(yi)呵(he)護(hu)自(zi)(zi)己的肌膚哦，對自(zi)(zi)己好一點(dian)哈(ha)~

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