“你是什么時候感受到衰老的?”

　　最近我常常問自己這個問題(ti)，是(shi)發(fa)現(xian)自己看(kan)不(bu)懂社(she)交(jiao)網站上的縮寫流行語？是(shi)熬過一次夜需要長達幾周的時間來調整(zheng)身體狀(zhuang)態？是(shi)對新(xin)鮮(xian)事(shi)物漸漸失去興趣？是(shi)日益稀(xi)少(shao)的頭發(fa)、眼角的細紋(wen)、越發(fa)頻(pin)繁(fan)的小病(bing)小痛？還(huan)是(shi)保溫杯里的枸(gou)杞、對健康話(hua)題(ti)愈(yu)加熱切的關注?

　　似乎衰老已經(jing)成為了(le)一個關乎全民的話題(ti)，而它的決定性因素(su)也絕不止是年(nian)齡而已。

　　比起《二十(shi)(shi)不(bu)惑》《三十(shi)(shi)而已》《四十(shi)(shi)正好》，在我看來，人們(men)對(dui)于衰老(lao)的感(gan)受不(bu)止困囿于數(shu)字的增(zeng)長——它可能(neng)是(shi)外(wai)表的細微變(bian)化，可能(neng)是(shi)心態的悄(qiao)然轉換(huan)，總有(you)那么一瞬間(jian)，我們(men)會覺得生活在某些方面變(bian)得不(bu)一樣了。

　　前(qian)幾天讀到畢淑敏對(dui)于衰老的看法

　　她的狀態似乎與我有幾分相似。

　　“我(wo)是(shi)從哪一天開始老的(de)(de)(de)?不(bu)知道。”畢淑敏說，“當別(bie)人問我(wo)年齡的(de)(de)(de)時候，我(wo)支支吾(wu)吾(wu)地反問一句：‘您(nin)看(kan)我(wo)有(you)多(duo)大(da)了(le)?’佯(yang)裝的(de)(de)(de)鎮定當中，希望別(bie)人說出的(de)(de)(de)數字要(yao)較(jiao)我(wo)實際年齡稍小(xiao)(xiao)一些(xie)。倘若人家(jia)說的(de)(de)(de)過(guo)小(xiao)(xiao)了(le)，又暗暗懷疑那(nei)人是(shi)否在成心(xin)奚落。”

　　而不(bu)光(guang)是我(wo)，在(zai)和身邊的(de)朋友們(men)聊的(de)時候，我(wo)才了解到(dao)他們(men)也有對衰(shuai)老共(gong)同的(de)感受。

　　衰(shuai)(shuai)老(lao)雖(sui)然是隨(sui)著年齡的(de)增長(chang)，受先天因素的(de)影(ying)響，但(dan)衰(shuai)(shuai)老(lao)是緩慢出(chu)現(xian)的(de)過(guo)程，大多由(you)長(chang)期(qi)各種(zhong)不良(liang)習慣(guan)造成的(de)。

　　加速衰老的因素有哪些???

　　壹、不良飲食習慣

　　無節制飲食、常吃油炸食品或食而(er)不(bu)動，容易引發各種疾病，使身(shen)體器官老化，進而(er)促(cu)進衰(shuai)老。

　　加工(gong)食品(pin)、速凍食品(pin)可能添加防(fang)腐劑、人工(gong)色素、漂白劑等(deng)有害健康的物質(zhi)，經常食用者容(rong)易在體內(nei)產生自由基，破壞細胞，即使(shi)只(zhi)有少量(liang)，長久累(lei)積仍有不良影響。

　　貳、吸煙和酗酒

　　尼古丁對皮膚血管(guan)有(you)收縮作用，所以吸煙者皮膚出(chu)現皺紋要比(bi)不吸煙者早(zao)，使其(qi)看上去比(bi)同齡人(ren)老(lao);而喝酒(jiu)會減少(shao)皮膚中的(de)油脂量，促(cu)(cu)使皮膚脫水，間接影響皮膚的(de)正常功能(neng)，促(cu)(cu)進衰老(lao)。

　　叁、疑病及濫用多種藥物

　　隨著年齡的增(zeng)加(jia)，人(ren)體的主要臟器(qi)，特別是(shi)肝、腎功能明顯(xian)減退，容易蓄積有(you)毒(du)物質。

　　老年人常(chang)患多種疾病，需(xu)要(yao)接受多種藥物治療(liao)，故產生不良反(fan)應的概率增大，因此(ci)，用藥應以少而精為原則。如果經常(chang)自作主張(zhang)地用藥，包括各種保健(jian)品，反(fan)而可(ke)能(neng)導致(zhi)體質日(ri)衰。

　　人(ren)人(ren)都(dou)希望自己能(neng)年輕(qing)健康、美(mei)麗(li)凍齡，但衰(shuai)老(lao)是自然(ran)(ran)而然(ran)(ran)發(fa)生(sheng)的(de)，沒(mei)有人(ren)能(neng)夠真正抵抗(kang)時間的(de)流逝，保持不老(lao)的(de)容顏和身(shen)體狀態，但是我們可以(yi)通過調整日(ri)常生(sheng)活中(zhong)的(de)一些小習慣來延緩衰(shuai)老(lao)。

　　合理的飲食(shi)習慣(guan)

　　吃什么(me)不吃什么(me)其(qi)實(shi)大家心里都(dou)有(you)數，只(zhi)是有(you)時候確實(shi)控(kong)制不住，但有(you)些(xie)食物咱們真(zhen)的需(xu)要悠著點碰。

　　比如甜食就要(yao)盡量少吃，多(duo)吃甜食就會更(geng)多(duo)地進(jin)行「糖化」反應，它會讓皮(pi)膚老(lao)化、產生(sheng)皺紋、痘(dou)痘(dou)粉刺、暗沉浮腫……

　　總之，偶(ou)爾吃點讓自(zi)己開心下(xia)可以，可別吃太多啊，真沒啥好處。

　　比較推薦的是綠色(se)和橙(cheng)色(se)的菜，粗糧和堅果(guo)、豆制(zhi)品、紅肉和魚肉以及各種微量元素。

　　哦，對(dui)了(le)，可千萬不能(neng)一點兒脂肪都不吃啊(a)!脂肪是(shi)雌激素的「倉(cang)庫(ku)」，身體沒有了(le)「倉(cang)庫(ku)」，雌激素留不住……衰老程(cheng)度(du)會開啟加(jia)速(su)模(mo)式。

　　規律的作息習慣

　　相信不用我說，你(ni)們(men)也(ye)早(zao)就知道熬(ao)夜對(dui)身體(ti)的傷害到底有多(duo)大(da)——免疫力下降(jiang)、內分泌紊亂(luan)、精(jing)神難(nan)以集中、記憶力下降(jiang)、皮(pi)膚暗黃或長痘(dou)等，更可怕的是熬(ao)夜還會讓(rang)你(ni)變笨(ben)……而且長期熬(ao)夜的人身體(ti)里傾向于(yu)產生更多(duo)脂肪，分解更多(duo)肌肉......

　　熬夜會不(bu)會獲得(de)自(zi)由我(wo)不(bu)知道，但長期堅(jian)持下去(qu)，它(ta)絕對(dui)會讓你(ni)比同(tong)齡(ling)人看上去(qu)更(geng)老、更(geng)憔悴、更(geng)疲(pi)憊。

　　適當的體育(yu)鍛煉

　　如(ru)(ru)果(guo)有條件的(de)話可(ke)以去健(jian)身房(fang)進行(xing)規范、定(ding)期(qi)的(de)訓練，沒有條件也沒關系，每天鍛煉身體的(de)習慣一定(ding)要有，比如(ru)(ru)利用下班時間快走、慢跑(pao)或(huo)者(zhe)做一些如(ru)(ru)跳繩、健(jian)美操(cao)等簡單運動。

　　至(zhi)少保證每天能有(you)一個小時左右(you)的運(yun)動。注意，可不是那種對(dui)著鏡(jing)子自拍幾張的運(yun)動，而是要保證心率能到120次/分鐘~130次/分鐘左右(you)的運(yun)動哦~

　　保(bao)(bao)持(chi)鍛(duan)煉(lian)有助身(shen)心(xin)健(jian)康。另外(wai)，保(bao)(bao)持(chi)良好的身(shen)體外(wai)形，除(chu)了可以減少因缺乏鍛(duan)煉(lian)帶來的各(ge)種疾病外(wai)，更能(neng)使心(xin)情(qing)愉悅，提升自(zi)信心(xin)。

　　避免(mian)久坐

　　這(zhe)事兒(er)不多(duo)說了(le)，一定要每隔一個(ge)小(xiao)時站起來活動個(ge)5分(fen)鐘~10分(fen)鐘，接杯(bei)水，聊(liao)個(ge)天，上個(ge)廁(ce)所，站在窗邊遠眺……當(dang)然(ran)，這(zhe)也是對你(ni)的(de)肩頸部(bu)以及腰背部(bu)的(de)放松，長(chang)時間保持一個(ge)姿勢也會讓自己的(de)關(guan)節和肌肉勞損。

　　小(xiao)澤最近就發現了一(yi)款非常有感(gan)的貝拉塑顏逆齡套組——作為品牌的明星套盒(he)，相信很多澤粉都不(bu)陌生吧。

　　逆齡套主要成分

　　◇ 細(xi)胞(bao)生(sheng)長因(yin)子通常(chang)是(shi)指人體(ti)自(zi)然存在的一種活性物質,是(shi)具有刺激細(xi)胞(bao)生(sheng)長的細(xi)胞(bao)因(yin)子。

　　◇ 當人體組織(zhi)由(you)于受傷、疾病或衰(shuai)老的原因而受損(sun)害時, 人類(lei)生長素(su)即(ji)刺激生長因子(zi)產生這些生長因子(zi)即(ji)像消防員一(yi)樣(yang)趕(gan)去“ 救火 ”。

　　◇ 人(ren)體各種(zhong)各樣的生長(chang)因子(zi)能夠促進細胞(bao)的生長(chang)、修復并補充營養。

　　多肽全(quan)方位細胞生長因子+寡肽-1+端粒酶,從三個層面(mian)：

　　真皮(pi)(pi)(pi)層細胞(bao)(bao)、中胚(pei)層細胞(bao)(bao)、表(biao)皮(pi)(pi)(pi)細胞(bao)(bao)更深層更全面的刺激細胞(bao)(bao)新生，由里到外全面更新皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)，重建肌膚(fu)(fu)三維結構(gou)，重塑皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)立體架構(gou)，清除老化(hua)(hua)的細胞(bao)(bao),活化(hua)(hua)新生細胞(bao)(bao)，促使(shi)肌膚(fu)(fu)細胞(bao)(bao)恢復健康活躍態，保持肌膚(fu)(fu)細胞(bao)(bao)間質液的充盈，使(shi)皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)飽滿富(fu)有彈性，從而全面對(dui)抗肌膚(fu)(fu)的老化(hua)(hua)。

　　我慢(man)慢(man)接受(shou)了自(zi)己(ji)與(yu)年(nian)輕時(shi)不同的樣貌，也開始不再害怕。但與(yu)此(ci)同時(shi)，我并(bing)沒有放棄抵抗，我依(yi)然在(zai)尋找能(neng)讓自(zi)己(ji)保持年(nian)輕和健康的方式，從心態開始，我希望自(zi)己(ji)還能(neng)年(nian)輕得更久一點。

　　我開始努(nu)力維持規律的作息，在飲(yin)食方面也有所(suo)注意(yi)，也開始重新拾起了洗手臺(tai)上的瓶(ping)瓶(ping)罐罐，希望(wang)以后能更認(ren)真地生活(huo)。

　　而這種衰老，何嘗不是一種成熟呢?

　　關于“你(ni)是(shi)什么時候感受到衰(shuai)老(lao)的(de)?”這個問(wen)題，歡迎你(ni)在留(liu)言區(qu)寫下自(zi)己的(de)答案——當然，也(ye)可以談(tan)談(tan)自(zi)己是(shi)如何抵抗衰(shuai)老(lao)的(de)。

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