又色又爽又黄的美女裸体网站_久久精品aⅴ无码中文字字幕不卡_亚洲AV无码久久寂寞少妇_h精品无码动漫在线观看

姜堰區睡眠時長也需要合理把控!,姜堰區專業祛疤

400-859-9131

睡眠時長也需要合理把控!

澤十字祛痘2019-08-16 16:19:5326008次(ci)
標簽：姜堰區(qu)睡眠時(shi)長也需要合(he)理把控!,姜堰區(qu)專業祛疤

睡眠時長的把控到底有多重要？據研究表示，平均每晚睡眠時長7至8小時的人，壽命較長。而平均每晚睡眠時長5小(xiao)時以下的(de)人，壽命較短(duan)占比75%或(huo)以上。

 

那么每天保持睡眠8小時真的是最健康的嗎？實則不然。在不同年齡階段所需睡眠時長也是不一樣的。

對于3歲及以下的幼兒(er)來說每日睡眠時(shi)長應保持在12小時(shi)。

12歲及以下的兒童每日睡眠(mian)時長保(bao)持在10至12小時為(wei)宜。

而小(xiao)于28歲以下的(de)青(qing)年(nian)睡眠時長(chang)則為(wei)8小(xiao)時左右。

年齡再往上60歲以下的中成(cheng)年人每(mei)日睡眠時長為7小(xiao)時左右。

60歲以(yi)上的老年人睡眠時長則通常較短，即5至7小時為宜。

 

那(nei)么(me)對(dui)此有人(ren)會說，那(nei)我每天多(duo)睡(shui)幾個小時是(shi)不是(shi)就更好了？答案卻并不是(shi)，反而會加重身體負擔。

有沒有經歷過(guo)，放假休息期間一(yi)(yi)覺睡(shui)(shui)到(dao)大中午的感覺，醒來依然(ran)無精打(da)采，甚(shen)至乏倦無力(li)。當在過(guo)度睡(shui)(shui)眠下人體生(sheng)物鐘受(shou)到(dao)影響(xiang)，不僅(jin)會出現內分泌(mi)紊(wen)亂，而且增(zeng)加(jia)了肥胖癥、心臟(zang)病的患病風險，并且也讓你錯(cuo)過(guo)了一(yi)(yi)天中最美妙的早餐時間。

 

而睡眠時間不足(zu)，也更會(hui)影響到我(wo)們(men)的(de)皮膚，長時間熬夜(ye)，會(hui)造成皮膚黯淡，出(chu)現皺紋(wen)，還(huan)會(hui)帶來黑眼圈(quan)，皮膚也會(hui)衰(shuai)老的(de)更快。

正確把控自(zi)身(shen)睡眠時間十分重要(yao)(yao)，人的(de)一生(sheng)1/3的(de)時間都在睡眠中度過，我們(men)是不是更應該愛惜自(zi)己，合理控制睡眠，不要(yao)(yao)再讓這些時間也變成(cheng)虛無。

t01b7afab6a13861f21.jpg

聲明：文章"睡眠(mian)時長(chang)也需要合(he)(he)理把(ba)控(kong)!"為(wei)本站原創文章，轉載(zai)請注明出處，版權相(xiang)關問題請聯系頁面(mian)客服，謝謝合(he)(he)作!

澤十字官網
留言/評論
  • 暫時還沒有評論，快來搶沙發~