我想大家 都知道天上不會掉餡餅，一點錢不花是不可不能的，我也知道有些長痘的朋友想治療，但是產品價錢貴自己也是抱著試試的心態，家里又不給錢所以只能自己掏腰包，其實有些痘痘是不必要話太多錢的，但是有些痘痘不花錢是好不了的，我先來說說不花錢祛痘方法吧，主要是要控制住自己，養成良好的習慣。不花錢方法適合食療。下面我給大家說一下，多吃和少吃的食物。

  多吃(chi)富含維(wei)生素(su)A的食物如桔子、胡蘿卜(bu)和西紅柿這些黃(huang)色(se)蔬菜水果富含胡蘿卜(bu)素(su)，在體內可以轉(zhuan)化(hua)為(wei)維(wei)生素(su)A，有助維(wei)持皮膚角(jiao)質細胞正常代謝(xie)，減(jian)少皮脂分泌(mi)。

 ; 多(duo)吃(chi)(chi)富含(han)維生素B2的食物(wu)維生素B2具有保護皮膚毛囊(nang)粘膜(mo)及皮脂腺的功能(neng)，促進角(jiao)質代(dai)謝(xie)的作用。含(han)維生素B2豐富的食物(wu)有發酵食品(pin)、動物(wu)肝(gan)腎、鱔魚、蛋黃、黃豆、香菇、紫菜、生菜等。成(cheng)人每(mei)日吃(chi)(chi)1兩(liang)動物(wu)肝(gan)可滿足(zu)需(xu)(xu)要；成(cheng)人每(mei)日吃(chi)(chi)約2兩(liang)黃豆可滿足(zu)需(xu)(xu)要；成(cheng)人每(mei)日吃(chi)(chi)3棵生菜可滿足(zu)需(xu)(xu)要；成(cheng)人每(mei)日吃(chi)(chi)3~4只香菇可滿足(zu)需(xu)(xu)要。

  多吃富含維生素B6的(de)食(shi)(shi)物維生素B6有(you)抑制皮脂腺(xian)分泌，緩解面(mian)部(bu)皮膚(fu)油膩的(de)作(zuo)用。含維生素B6豐富的(de)食(shi)(shi)物有(you)金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香(xiang)蕉、花生、牛肉等。

  少吃高(gao)(gao)糖(tang)(tang)高(gao)(gao)脂食(shi)物高(gao)(gao)糖(tang)(tang)食(shi)物：特別是高(gao)(gao)升糖(tang)(tang)指數（高(gao)(gao)GI）食(shi)物，如糖(tang)(tang)果、巧克力(li)、曲奇(qi)、甜面包、蛋糕、果脯蜜餞等，高(gao)(gao)糖(tang)(tang)食(shi)物可以通過降低胰島素(su)敏(min)感性，導致(zhi)血液中游離雄(xiong)激素(su)的含促進痘痘形成的重要原因。

  高(gao)脂食(shi)量增高(gao)。雄激素是物(wu)：如肥肉、動物(wu)油脂、動物(wu)內臟、油炸食(shi)品(pin)、方便食(shi)品(pin)等富含飽和(he)脂肪酸(suan)(suan)，飽和(he)脂肪酸(suan)(suan)容易促使皮脂腺分泌增多，從而加重炎癥反應。

  少飲酒(jiu)、咖(ka)啡、濃茶等，咖(ka)啡、濃茶能使交感神經(jing)興奮，可以通過(guo)神經(jing)調控(kong)的方式促進皮脂分(fen)泌。喝酒(jiu)由(you)于常(chang)常(chang)需要一(yi)些肥甘厚味的下酒(jiu)菜相伴，容易誘發(fa)或加劇(ju)痤瘡(chuang)。

  少吃辛辣刺(ci)激(ji)性(xing)食物(wu)，如蔥、姜、蒜(suan)、花椒(jiao)等，這類食物(wu)容易(yi)刺(ci)激(ji)皮脂(zhi)分泌，加重青(qing)春痘。

  以上就是不花錢祛痘方法，而且還可以節約錢，飲料的錢，小吃的錢，也可以換成水果吃，更加健康。

  痘痘嚴重的朋友別以為以上的方法就對你沒有用的，照以上方法不能說祛痘吧，至少可以抑制痘痘的生長，除此之外還有什么不花錢祛痘方法呢？

   除了吃(chi)的以(yi)外就是作息(xi)規律了，早(zao)睡吧，十一點前(qian)睡覺，最(zui)少睡足八個(ge)小時。早(zao)晚可以(yi)喝一杯(bei)蜂蜜水哦。

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